La gravidanza provoca molti cambiamenti nel tuo corpo. Una delle lamentele più comuni è il dolore al piede o alle gambe mentre si aspetta. Perché i piedi delle donne incinte si gonfiano? C’è un aumento di peso naturale, che cambia il tuo centro di gravità. Ciò provoca una nuova posizione di peso che aggiunge un’immensa pressione sulle ginocchia e sui piedi. La buona notizia è che puoi gestire qualsiasi dolore e gonfiore.
Questo è come alleviare il dolore ai piedi e alle gambe durante la gravidanza?,
Elevare i piedi
Gonfiore si verifica a causa di pool di sangue nelle estremità inferiori. Mantenere i piedi elevati ridurrà il gonfiore e il dolore del piede durante la gravidanza. Aiuta a far scorrere il sangue nella parte superiore del corpo.
Alza le gambe 6 -12 pollici sopra il tuo cuore. Mantenere questa posizione per almeno 15 minuti per aiutare il flusso di sangue al cuore e ai polmoni.
Indossare calze a compressione
Il motivo principale per cui si gonfiano i piedi e le gambe durante la gravidanza è a causa del sangue che si accumula nei piedi., Se il sangue non riesce a trovare la sua strada verso la parte superiore del corpo e verso il cuore, i tuoi piedi faranno male e si gonfiano.
Utilizzando rame infuso calze a compressione vi alleviare il gonfiore. Promuovono la circolazione del sangue nei piedi e riducono l’infiammazione. Puoi indossare le calze a compressione in qualsiasi momento del giorno o della notte se il gonfiore aumenta.
Dormi dalla tua parte
Dormire sulla schiena mette molta pressione sulla vena cava, che è la più grande vena che porta al cuore. Questo rallenterà il sangue che sta tornando dalla parte inferiore del corpo.,
Dormire dalla tua parte allevierà parte di questa pressione e ridurrà il dolore alle gambe durante la gravidanza.
Bevi molti liquidi
La disidratazione peggiorerà il gonfiore dei tuoi piedi. Assicurati di bere molti liquidi. L’acqua potabile sciacqua il sale dal tuo corpo per ridurre l’infiammazione.
Tuttavia, evitare la caffeina quando si consumano liquidi. Anche se la caffeina aiuta ad eliminare il liquido in eccesso causando di utilizzare il bagno più volte, provoca anche grave disidratazione.
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Guarda la tua assunzione di sale
Devi guardare la tua assunzione di sale come un falco durante la gravidanza. Troppo o troppo poco può causare problemi di gonfiore. Assicurati di leggere le etichette degli alimenti per sapere quanto sodio stai consumando. Ridurre al minimo l’assunzione di sodio se si tende ad avere normalmente sul lato superiore.
Controlla il tuo peso
È normale aumentare di peso durante la gravidanza–un aumento di25 a 35 sterline è normale., Se non guardi il tuo peso, tuttavia, puoi indossare più di qualche chilo in più, che può peggiorare il gonfiore del piede e il dolore al tallone durante la gravidanza.
Consumare una dieta equilibrata e consultare un medico se si guadagna troppo peso in un tempo molto breve.
Applicare ghiaccio
Quando le caviglie diventano troppo gonfie, applicare del ghiaccio all’interno di esse per 15 minuti. Ripeti questo ogni mezz’ora a un’ora. La compressione a freddo ridurrà il gonfiore della caviglia.
Esercitare i piedi
Non stare in piedi per lunghi periodi di tempo., Questo metterà inutilmente peso sui piedi e aumenterà il dolore durante la gravidanza. Puoi migliorare la circolazione nei tuoi piedi facendo alcuni esercizi di rotazione.
Sedersi e sollevare una gamba, ruotare la caviglia 10 volte a destra e 10 volte a sinistra. Cambia le gambe e ripeti il processo 10 volte. Esercitare regolarmente i piedi ridurrà il gonfiore e il dolore.
Questi suggerimenti aiuteranno ad alleviare il dolore al piede in larga misura mentre ti aspetti. Tuttavia, il dolore è persistente o diventa insopportabile, è necessario consultare un medico.,<| p>
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