Tutti abbiamo cattive abitudini, raccogliere le cuticole fino a sanguinare è di Ruby Clavey. È andata in missione per arrivare alle radici della sua compulsione – e come può finalmente liberarsene.

Mangiarsi le unghie, tirare i capelli, raccogliere il naso, raccogliere la crosta-la maggior parte di noi ha cattive abitudini. Alcuni di noi hanno più di altri. Poi ci sono normali misure di auto grooming, come modellare le sopracciglia, regalarsi una manicure o pulire sotto le unghie quando sono sporche.,

Ma c’è una linea tra il comportamento normale e le abitudini invadenti che interrompono la tua vita, e un’ulteriore linea tra queste abitudini e disturbi psicologici.

La dermatillomania è una condizione psicologica che rientra nella categoria dei comportamenti ripetitivi focalizzati sul corpo (BFRBs). Altri BFRBs includono tricotillomania (tirare i capelli compulsivi) e onicofagia (mangiarsi le unghie compulsive). I BFRB colpiscono milioni di persone ma non sono rappresentati dai media, con il risultato che i comportamenti vengono visti come “cattive abitudini” che potrebbero essere frenate se l’individuo ci provasse abbastanza.,

La dermatillomania si manifesta come abitudine compulsiva e ripetitiva di raccogliere la pelle fino all’infortunio, al fine di migliorare le imperfezioni percepite.

La dermatillomania è stata associata al perfezionismo, portando a un eccesso di cura. Può portare sollievo alle persone di fronte a eventi stressanti e può essere innescato da frustrazione, impazienza, insoddisfazione e noia. Mentre dermatillomania che si esprime come cuticola picking potrebbe sembrare un’abitudine simile a mordere le unghie, è infatti lo stesso tipo di costrizione che rende le persone inclini a tirare fuori i capelli.,

Uno studio Australiano ha scoperto che coloro che hanno clinici, i livelli di corpo incentrato comportamenti ripetitivi (BFRB) sono da due a quattro volte più probabilità di soffrire di depressione, ansia e altri problemi di salute mentale.

Non lo so quando ho iniziato a raccogliere le mie cuticole, ma alla fine del mio ultimo anno di università non potevo più evitare le mie mani secche e danneggiate., Una semplice ricerca su Google mi ha insegnato che questa non è solo una cattiva abitudine, ma un risultato di stress che potrebbe portare a danni ai tessuti, cicatrici, scolorimento e possibili infezioni da stafilococco.

Forse è stato lo stress delle assegnazioni finali che mi ha spinto a superare l’auto-sposo, o forse l’anno triste di 2020 ha deciso di lanciare un’altra palla curva nella mia direzione. In entrambi i casi, zia Google mi ha dato alcuni consigli su come combattere la mia compulsione cuticola:

1. Stabilisci i tuoi trigger-potrebbero essere stress, mani asciutte, noia, conflitto o social media – e scrivili.,

2. Datevi manicure regolari per mantenere le unghie e cuticole curato e pulito.

3. Mantieni le mani idratate con creme per le mani, vaselina o cerotti idrocolloidi (sai, quei cerotti che hai sul retro del tuo mobiletto del bagno? Sì, usa quelli).

Infine,

4. Distrarsi, tenere le mani occupate con altri oggetti per ‘scegliere’ o giocare con. Come penne, tappi di bottiglia, palle antistress, pezzi di carta-qualunque cosa funzioni.,

Non tutti quelli che prendono la pelle hanno un disturbo, infatti, il mondo della psicologia ha discusso se la raccolta della pelle sia un disturbo o un’abitudine sfortunata.

La professoressa associata Caroline Bell è a capo dell’Unità di ricerca clinica sulla salute mentale presso l’Università di Otago. Bell dice che affinché una cattiva abitudine diventi un disturbo, deve compromettere in modo significativo la tua vita.

“Spesso se è un’abitudine potresti passare un po’ di tempo a farlo ma non ti impedisce di funzionare. Ma per alcune persone lo fa davvero. Possono raccogliere le croste, la loro faccia e passare ore al giorno a farlo., Provoca uno stress significativo per loro e ne compromette il funzionamento”, afferma Bell.

La dermatillomania è stata inclusa solo nel Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM 5) – l’autorevole guida alla diagnosi dei disturbi mentali – nel 2013. Sebbene esistesse chiaramente prima, c’erano ancora dibattiti che circondavano il disturbo a causa dello spettro della raccolta della pelle da lieve a grave. Era anche in competizione con molti problemi di salute mentale per un posto nella ricerca.

” E ‘ una sorta di abitudine compulsione, come over-grooming? Un’ossessione andata male?, O è qualcosa che ha più a che fare con gli impulsi quando ti senti stressato che lo fai come un modo per alleviare lo stress?”dice Bell.

“Ci sono pochissimi studi perché non è stato realmente visto come un disturbo da ricercare fino a poco tempo fa. Quindi le prove intorno ad esso sono piuttosto nuove e non così consolidate.”

Esistono due approcci principali per il trattamento; terapia comportamentale cognitiva e formazione di inversione dell’abitudine. Bell dice che ci sono metodi di auto-aiuto che potrebbero beneficiare i malati,a seconda della gravità della pelle di un individuo.,

Bell raccomanda ” riconoscerlo come un problema in prima istanza, quindi cercare di riconoscere le cose che potrebbero innescarti a farlo, o i sentimenti che stai avendo nel momento in cui lo fai. Poi cercando di affrontare quelle cose.”

Determinare se si sceglie quando si guarda la TV, o seduti al computer o sono nervosi è un altro passo chiave, lei dice.

Quindi, come suggerito da Google, è fondamentale tenere le mani occupate.

“Devi fare qualcosa usando le mani., Non è solo distrarti e distogliere lo sguardo, devi fare qualcosa con le mani per distrarti dal raccogliere. Spesso è davvero, davvero utile per questo.”

Avere la voglia di scegliere le cuticole è una costrizione frustrante da avere, specialmente come perfezionista. Inizi a scegliere consapevolmente, ma spesso puoi continuare a governare inconsciamente, finendo con risultati opposti alla perfezione-non ti rendi conto che ti sei fatto male fino a quando non è troppo tardi e pensi “Volevo renderli perfetti e ora ne ho fatto un vero casino”.,

Ora smetti di raccogliere e vai a prendere quel filatore di fidget.