Chi non ama le patate? Questo versatile veggie può essere utilizzato per preparare una varietà di piatti deliziosi. Tuttavia, hanno guadagnato la reputazione di essere un vegetale da ingrasso e sono considerati un alimento ipercalorico e hanno molto amido in essi. Ma non è vero., Infatti, le patate dolci sono considerate un’alternativa più sana delle patate. Con la loro melt-in-the-bocca, polpa di zucchero e gusto delizioso, le patate dolci sono un modo sano per soddisfare le vostre voglie di carboidrati. Sono una fonte moderata di calorie e sono ricchi di fibre e altri nutrienti che non solo aiutano a rimanere in salute, ma anche aumentare la perdita di peso. Se stai cercando di perdere peso, è necessario incorporare queste delizie dolci nella vostra dieta.,

Patate dolci per la perdita di peso/Come le patate dolci aiutano a perdere peso

(Leggi anche: Modi interessanti per usare le patate dolci nella tua dieta)

Ecco alcuni motivi che rendono le patate dolci il cibo perfetto per la perdita di peso:

• Le patate dolci hanno meno calorie di Quindi avere una patata dolce al forno o arrostita di medie dimensioni per spuntini potrebbe non danneggiare i tuoi obiettivi di perdita di peso.
• Le patate dolci vengono caricate con fibra, specialmente se servite con la pelle., La fibra alimentare tende ad assorbire l’acqua, facendoti sentire più pieno, aiutandoti ulteriormente a seguire una dieta ipocalorica. Le patate normali hanno un basso contenuto di fibre, il che le rende meno salutari delle loro controparti.
• Le patate dolci sono note per ridurre l’appetito. Uno studio pubblicato su Journal of Medicinal Food ha scoperto che le patate dolci hanno la capacità di ridurre le cellule adipose.
• Le patate dolci sono ricche di nutrienti importanti, che possono aiutarti a rimanere in salute mentre perdi peso.,
• Sono considerati alimenti a basso contenuto glicemico che non causano un picco istantaneo nei livelli di zucchero nel sangue, aiutando ulteriormente a mantenere il peso in modo efficiente. Un livello di glucosio nel sangue instabile può causare condizioni come l’obesità e il diabete.
• L’alto contenuto di acqua nelle patate dolci li rende ottimi per la perdita di peso. La disidratazione rallenta il metabolismo, causando ulteriormente aumento di peso e altri problemi di salute. Consumare patate dolci aiuta a reidratare le cellule e aumentare l’attività metabolica nel corpo., Questo, a sua volta, aiuterà a prevenire che il tuo corpo accumuli grasso, equilibra i livelli di pH naturale e scova le tossine.

Come usare le patate dolci per perdere peso (Ricette)

Il modo migliore per mangiare le patate dolci è arrostire, cuocere a vapore, cuocere o bollire. Puoi aggiungerlo in insalate, yogurt o semplicemente mangiarlo come un chaat., Qui sono un po ‘ di sano di patate dolci, le ricette che si possono preparare in casa per includere nella vostra dieta:

Aloo Shakarkand ki Chaat Ricetta

Patata Dolce di Riso Ricetta

Anacardi, Ananas, Patata dolce e Urrak Zuppa Ricetta

Tandoori Fruit Chaat Ricetta

Così, gustare la bontà di patate dolci e perdere peso in modo sano. Completalo con una dieta sana ed esercizi per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.,