La morte potrebbe essere una delle poche cose che tutti abbiamo in comune, eppure l’ironia è che le nostre paure intorno ad essa possono finire per farci sentire terribilmente soli.

Qui nel mondo occidentale, la morte è ancora molto un argomento tabù. E ‘ qualcosa di cui non parliamo. Ciò significa che quando le paure sorgono, potremmo sentirci riluttanti a condividerle con le persone intorno a noi.,

Forse non vogliamo apparire morbosi o mettere un “smorzatore” sull’umore, o forse ci sentiamo così spaventati solo pensando alla morte che facciamo tutto ciò che è in nostro potere per evitare che il soggetto entri in conversazione.

Ad un certo punto o in un altro, tutti noi saremo di fronte a paure sulla morte. Dopo tutto, ciò che accade quando la luce si spegne rimane uno dei più grandi misteri della vita.

Non solo è normale temere l’ignoto, ma in questi tempi incerti attuali, probabilmente troveremo i nostri pensieri che si rivolgono ancora di più alla nostra mortalità.,

E questa non è necessariamente una brutta cosa. Infatti, contemplare la morte può spronarci a fare importanti cambiamenti nella nostra vita. Può farci mettere in discussione se stiamo vivendo una vita che si basa sui nostri valori – le cose che sono importanti per noi.

Ma – e questo è un importante ma – mentre pensare alla morte è normale, preoccuparsi ossessivamente non lo è. Se ti trovi bloccato in un solco di preoccupazione e facendo di tutto per evitare di dover pensare o parlare di morte, allora potrebbe indicare un problema più profondo.,

In questo articolo, stiamo andando ad esplorare “ansia di morte”, e alcuni dei segni e sintomi di guardare fuori per.

Perché penso così tanto alla morte?

Come suggerisce il nome, Thanatophobia – o ansia di morte – è una fobia. E le fobie tendono ad essere catturate o insegnate.

Molte persone iniziano a preoccuparsi della morte dopo aver perso qualcuno vicino a loro. Perdere una persona cara può illuminare la fragilità della nostra stessa vita. Allo stesso modo, una “stretta chiamata” o un’esperienza vicina alla morte può anche portare a preoccuparsi della morte., Nello stesso modo in cui medici e infermieri che lavorano in un&E – che sono esposti alla morte su base molto regolare – possono essere vulnerabili allo sviluppo di ansia da morte.

Detto questo, non è necessario essere stati esposti alla morte per sviluppare l’ansia della morte. Può anche svilupparsi apparentemente di punto in bianco.

Come ha detto Jung, “ciò che resistiamo persiste”. Poiché siamo cresciuti in una cultura che evita le conversazioni sulla morte, quando ci pensiamo potremmo cercare di annullare quelle paure., Forse cerchiamo di distrarci da pensieri e sentimenti difficili impegnandoci in strategie di coping disadattivi-bevendo, fumando, guardando la TV, facendo shopping ecc

Ma il problema è questo: più cerchiamo di evitare pensieri e sentimenti difficili, più intensi sono suscettibili di diventare.

Quindi quello che è iniziato come naturale, pensieri sani sulla morte può facilmente portarci in un ciclo negativo di ansia.,

Sintomi di ansia da morte

• Intensa paura o ansia ogni volta che si pensa alla morte
• Pensare o preoccuparsi su base giornaliera
• Evitare situazioni in cui si pensa che potrebbe essere necessario pensare o parlarne
• Sintomi fisici quando si pensa alla morte – palpitazioni cardiache, sudorazione, dolori di pancia, nausea ecc.
• Difficoltà a dormire
• Temendo il peggio ogni volta che si scende con qualcosa o passare ore sintomo-ricerca su internet., (L’ansia di salute e l’ansia di morte si incontrano spesso-entrambe legate al controllo e alla difficoltà di tollerare l’incertezza).

Continuo a pensare alla morte – sono depresso?

Mentre l’ansia della morte in sé non è un disturbo, le paure esistenziali sono al centro di molti disturbi ansiosi e depressivi. Ciò significa che è spesso collegato a questi tipi di problemi di salute mentale – in particolare il disturbo d’ansia generalizzato (GAD), che è caratterizzato da preoccupazioni frequenti e incontrollabili.,

È importante essere chiari che solo perché stai pensando alla morte non significa che hai un problema di salute mentale. Le paure intorno alla morte diventano problematiche quando si presentano quotidianamente e sono molto persistenti (per un periodo di 6 mesi in più). Quando ciò accade, è probabile che questi pensieri e paure abbiano iniziato a interferire con il tuo godimento della vita di tutti i giorni.

Superare la paura della morte

Superare la paura della morte di solito implica prendere il controllo della tua ansia più in generale.,

Non appena siamo in grado di ammettere e possedere che abbiamo un problema, ci autorizziamo a iniziare a prendere le misure necessarie verso il recupero.

La terapia offre uno spazio sicuro per condividere le tue paure e imparare modi più sani di affrontare pensieri e sentimenti difficili sulla morte quando si presentano.

Nelle parole di Epitteto, “La morte è necessaria e non può essere evitata. Voglio dire, dove vado ad andarmene?”

La morte è una parte normale e naturale della vita. Per quanto ci spaventi, non possiamo sprecare le nostre vite preoccupandoci di qualcosa che sappiamo che non saremo mai in grado di cambiare.,

E se non possiamo sfuggirlo, allora dobbiamo trovare un modo per accettarlo.

Uno dei principi chiave nella terapia comportamentale dialettica (DBT) è l’accettazione radicale che si concentra sull’accettare la realtà piuttosto che combatterla – o cercare di “evitarla”. Accettazione radicale non significa che dobbiamo come qualcosa, significa semplicemente riconoscere la realtà. Negare la realtà è solo andando a causare più sofferenza nel lungo periodo.

Quando troviamo l’accettazione con la nostra impermanenza, ci rendiamo conto che tutto ciò che abbiamo veramente è il momento presente., Invece di avere paura della morte, possiamo concentrarci sull’abbracciare la vita, vivendo ogni momento in un modo che conta. In questo modo, la morte può diventare una forza trainante per costruire una vita che ci faccia sentire veramente vivi.