Quanto segue è un estratto esclusivo dal libro NSCA Essentials of Personal Training, Seconda edizione, pubblicato da Human Kinetics. Tutto il testo e le immagini fornite dalla cinetica umana.

In ingegneria, una serie di collegamenti è indicata come una catena cinematica. Se le due estremità della serie sono fisse, si dice che la catena sia chiusa. Se l’estremità terminale di un collegamento non è fissa, si dice che la catena sia aperta. Una conseguenza funzionale di una catena chiusa è che il movimento di un giunto farà sì che ogni altro giunto si muova in modo prevedibile., Le catene aperte non sono soggette a questi vincoli: il movimento in un giunto non causerà necessariamente il movimento in un altro giunto.

A metà degli anni 1950, Steindler (28) ha suggerito che il corpo funziona come una catena cinetica. Ha descritto una catena cinetica aperta come ” una combinazione in cui il giunto terminale è libero” e una catena cinetica chiusa come uno “in cui il giunto terminale incontra una notevole resistenza esterna che vieta o limita la libera circolazione., Steindler ha osservato che una catena è solo “strettamente e assolutamente chiusa” quando non viene prodotto alcun movimento visibile, tuttavia ha creduto che fosse accettabile “applicare il termine in tutte le situazioni in cui l’articolazione periferica della catena incontra una schiacciante resistenza esterna.”Questo è spesso interpretato come il segmento terminale (mano, piede) che viene fissato.

Si noti che Steindler ha usato il termine cinetica (forze), mentre gli ingegneri usano il termine cinematica (movimento), eppure sembrano parlare della stessa cosa., La “catena cinetica” non è utilizzata in ingegneria o robotica, perché la catena cinematica è la descrizione tecnicamente corretta. Eppure il termine catena cinetica è usato più spesso nelle pubblicazioni di esercizio, se non in modo intercambiabile con catena cinematica.

Steindler ha riconosciuto che la catena è raramente ” strettamente e assolutamente chiusa.”Questo è evidente se guardiamo alla descrizione fisica, ma la sua definizione è ancora confusa perché non ha mai descritto una” considerevole” resistenza esterna., Ad esempio, lo squat e la leg press sono cinematicamente e cineticamente simili (10), tuttavia il segmento terminale (piede) viene fissato durante lo squat e si muove durante la leg press. Allo stesso modo, la panca e il push-up hanno modelli di attivazione muscolare simili in tutta la gamma di movimento (4) anche quando la resistenza difficilmente potrebbe essere caratterizzata come “considerevole.”

Si potrebbe raccogliere più utilità dai termini guardando le conseguenze funzionali piuttosto che le descrizioni fisiche del movimento., Una catena aperta è quella in cui il movimento di un giunto è indipendente dalle altre articolazioni della catena, mentre una catena chiusa è quella in cui il movimento di un giunto fa muovere le altre articolazioni della catena in modo prevedibile (20). Pertanto, un movimento a catena aperta di solito comporta un singolo movimento articolare (ad esempio, arricciatura del braccio, arricciatura della gamba) contro una qualche forma di resistenza angolare. Un movimento a catena chiusa comporta più articolazioni in movimento, di solito contro una resistenza lineare (ad esempio, panca, squat).,

L’importanza di riconoscere un’attività a catena chiusa sta nel fatto che i moti di più articolazioni sono accoppiati (36). Ad esempio, durante la posizione di supporto e l’esecuzione di un movimento tozzo, la flessione del ginocchio non può verificarsi senza la flessione simultanea dell’anca e della dorsiflessione della caviglia. Una limitazione nella gamma di movimento di una qualsiasi delle articolazioni influenzerà la gamma di movimento dell’intero esercizio., Allo stesso modo, anche le coppie alle articolazioni sono accoppiate: quando si abbassa in posizione tozza e aumenta gli angoli di flessione delle articolazioni, tutti i muscoli della catena aumentano le loro coppie interne. La debolezza in qualsiasi articolazione limiterà di conseguenza le prestazioni dell’intero movimento.