5 Migliori tipi di alcol per la perdita di peso
Vino rosso (105 calorie per 5 oz porzione)
Godendo di un bicchiere di vino rosso con la cena è stato a lungo considerato una mossa “sano” a causa dei Secondo Harvard Health Publishing, l’idea può essere fatta risalire al 1980., E anche se non c’è mai stato uno studio randomizzato a lungo termine che ha dimostrato alcune di queste affermazioni, un vino rosso secco (come un Cabernet Sauvignon o Syrah) è una delle bevande per adulti a basso contenuto calorico che puoi raggiungere, dice Zanini. Un bicchiere da 5 once (oz) di vino rosso ha circa 105 calorie, secondo la Cleveland Clinic.
Birra leggera (da 96 a 100 calorie per porzione da 12 once)
Se sei in vena di birra, vai leggero. È un’altra opzione a basso contenuto calorico, dice Zanini. Risparmierai da 40 a 55 calorie in una porzione da 12 once rispetto a una birra normale, secondo la Cleveland Clinic.,
CORRELATI: Come evitare l’aumento di peso quando sei rinchiuso in casa
Vermouth secco (105 calorie per 3 oz porzione)
Una porzione 3 oz di vermouth secco contiene 105 calorie, secondo MedlinePlus. E mentre generalmente lo troverai mescolato in un martini o in un Manhattan, puoi risparmiare calorie sorseggiandolo pulito. Il conteggio delle calorie ragionevole non è l’unico motivo per raggiungere per esso. Alcune ricerche hanno trovato vermouth secco contiene significativamente più polifenoli di vino bianco., I polifenoli sono composti presenti in natura nelle piante che hanno dimostrato di aiutare a regolare il metabolismo, il peso e le malattie croniche, secondo uno studio pubblicato a settembre 2018 in Frontiers in Nutrition. Tieni presente, tuttavia, che non ci sono stati studi umani peer-reviewed sui benefici per la salute del bere vermouth secco, quindi non è chiaro se questo possibile beneficio superi i rischi generali di bere alcolici.
Alcol sulle rocce (circa 100 calorie per 1.,5 oz Serving)
Che tu sia in vodka o tequila, gin o whisky, non c’è vera differenza in calorie o carboidrati — tutti hanno circa 100 calorie in una porzione da 1,5 once, secondo MedlinePlus. La soluzione migliore quando si sorseggia alcol è di averlo dritto, o con acqua frizzante o club soda, suggerisce Zanini. Questo perché una bevanda di whisky, ad esempio, può passare rapidamente da una bevanda da 100 calorie a 300 plus quando si aggiungono miscelatori zuccherati e ipercalorici.
CORRELATI: Artiglio bianco e altri a spillo Seltzer è popolare, ma è sano?,
Champagne (85 calorie per porzione da 4 once)
Risparmierai circa 35 calorie per porzione scegliendo spumante su un vino bianco dolce, secondo MedlinePlus. Un bicchiere di champagne da 4 once ha 85 calorie. E mentre questo potrebbe non sembrare molto, è anche possibile che ti sentirai più pieno e abbasserai quella seconda bevanda a causa della carbonatazione. Un piccolo studio pubblicato sul Journal of Nutritional Science and Vitaminology di Tokyo ha rilevato che le donne hanno riferito di sentirsi più piene dopo aver bevuto acqua frizzante rispetto al piatto.,
3 peggiori tipi di alcol per la perdita di peso
Cocktail zuccherati (500 calorie per 8 oz porzione)
Bevande miste fantasia potrebbe sembrare buono, ma sono spesso caricati con calorie. Un tè freddo Long Island, per esempio, vi costerà circa 500 calorie in un bicchiere da 8 once, secondo la Cleveland Clinic. Sono più calorie di quelle che troverai in un doppio cheeseburger di McDonald’s.,
CORRELATI: Le morti legate all’alcol sono in aumento, lo studio mostra
Bevande da spiaggia congelate (280 calorie per porzione da 5 once)
Una giornata di sole sulla spiaggia ti chiama verso daiquiri alla fragola e piña coladas — ma fai attenzione se dimagrire il girovita è il tuo obiettivo. Secondo la Cleveland Clinic, sia i daiquiri che le piña coladas hanno circa 280 calorie per porzione da 5 once.
Birra artigianale (170 calorie per 12 oz porzione)
Una birra artigianale da 12 once corre circa 170 calorie (o più), secondo MedlinePlus., La ragione di questa differenza rispetto alle birre commerciali è che spesso hanno ingredienti extra e carboidrati che amplificano il loro sapore. Inoltre, queste birre tendono ad avere un contenuto alcolico più elevato rispetto alle birre acquistate in negozio ampiamente distribuite, e più alcol significa più calorie.
CORRELATI: Le migliori e peggiori bevande alcoliche sulla dieta Keto
Un’alternativa all’alcol per chiunque cerchi di perdere peso
Tieni presente: i mocktail sono sempre un’opzione. Andare senza liquori è il modo migliore per ridurre le calorie alcoliche., Ma avrai ancora bisogno di tenere d’occhio cosa sta succedendo nei mocktails e scegliere un basso, o meglio ancora, acqua senza calorie o acqua frizzante con calce, suggerisce Kostro Miller. Se si sceglie di bere alcolici in una data notte, lei dice che è una buona idea di alternare tra una bevanda alcolica e analcolica per mantenere il vostro apporto calorico sotto controllo. “Questo distribuirà le calorie dall’alcol e ti manterrà idratato”, dice.