Il sonno è una parte così importante di una vita felice e sana, e sappiamo tutti quanto sia difficile la vita può diventare quando Il sonno regola molti processi corporei; aiuta anche il nostro metabolismo e aiuta a mantenere un peso corporeo sano. Ciò significa che se non stai dormendo abbastanza o pratichi alcune cattive abitudini prima di coricarsi, potresti trovarti ad aumentare di peso durante la notte. Ecco alcuni dei migliori errori da evitare.,
Spuntini prima di andare a letto è una pessima abitudine che molte persone cadono vittima di. È molto facile prendere l’abitudine di avere piccoli dolcetti mentre sei seduto a guardare la TV prima di andare a letto, ma questa può essere una pessima idea se vuoi perdere peso. Mangiamo cibo per fornire ai nostri corpi energia prima dell’attività fisica, ma quando dormi, non stai bruciando molte calorie, quindi tutti quegli snack che mangi si accumulano e si trasformano in grassi. Per evitare questo problema, considera di bere frullati di proteine in polvere di semi di canapa o bevande prima della sera per prevenire quei morsi della fame a tarda notte.,
Routine a volte può sembrare noioso e noioso, ma la verità è che i nostri corpi e le menti assolutamente li amano. Il corpo umano ama entrare in una buona routine, soprattutto per quanto riguarda il sonno. Impostare voi stessi una routine ogni notte per farti bello e rilassarsi. Potresti iniziare lavando il tuo corpo e il tuo viso con sapone da bagno all’olio di canapa e facendo uso di altri prodotti in bagno per sentirti più lenito e pronto per dormire, quindi assicurati di andare a letto intorno alla stessa ora ogni notte e mirare a svegliarti allo stesso tempo.,
Sappiamo tutti che lo stress è un grave problema di salute per una grande varietà di motivi. Può avere così tanti effetti sulla nostra mente e sul nostro corpo, incluso farci aumentare di peso mentre dormiamo. Ci sono un sacco di cose diverse si può sottolineare circa, e pensare a queste cose prima di andare a letto può causare un sacco di problemi durante la notte. Prova a trovare soluzioni ai tuoi problemi di lavoro e di studio come EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, e rush-my-essay.com. Utilizzare altri servizi e soluzioni per ridurre i livelli di stress e considerare la lettura o lo yoga prima di andare a letto per rilassarsi.,
In un simile a sentirsi stressati prima di andare a letto, lavorare prima di andare a letto può metterti in un cattivo stato d’animo per dormire bene una notte sana. Anche se hai una grande scadenza in arrivo e ti senti come se avessi bisogno di lavorare a tarda notte, questo tipo di comportamento può causare stress e ansia durante la notte e portare ad un aumento di peso, poiché i tuoi livelli chimici e ormonali saranno sbilanciati. Puoi provare a ridurre il carico di lavoro lavorando di più durante il giorno o su EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, e bestessays.com.,
Utilizzare un telefono prima di andare a letto è una pessima idea se si vuole avere un sonno sano e tranquillo senza alcuna possibilità di aumento di peso inutile. La luce blu emessa dagli schermi, così come la loro natura stimolante, può influenzare gli equilibri ormonali e chimici nella mente e nel corpo, influenzando la qualità del sonno e portando ad un aumento di peso. Alcuni esperti australianile scritture raccomandano di evitare l’uso di telefoni e altri schermi e dispositivi prima di dormire. Invece, prova a leggere un libro o fare qualcosa di altrettanto rilassante.,
Abbiamo visto che mangiare troppo fa male al tuo corpo prima di andare a letto, ma anche non mangiare e bere abbastanza è un problema. Se vai a letto sentendoti affamato e disidratato, avrai un sonno di qualità inferiore, il tuo corpo soffrirà e probabilmente ti sveglierai prima del normale sentendoti un disperato bisogno di cibo e bevande. Questo può portare a prendere cattive decisioni dietetiche il giorno successivo e quindi aumentare di peso. È vitale mangiare e bere abbastanza prima di andare a letto in modo da non sentire fame, senza esagerare.,
Ultimo ma non meno importante, la mancanza di esercizio fisico è un fattore importante per aumentare di peso quando dormiamo. Durante la notte, il nostro corpo usa i nostri depositi di energia per riparare le cellule danneggiate, costruire nuovi muscoli e ricostituire il corpo dopo l’attività fisica, ma se non hai fatto alcuna attività fisica, tutte le calorie in eccesso nel tuo corpo saranno semplicemente immagazzinate come grasso, portando ad un aumento di peso. Fare esercizio fisico regolare una parte della vostra vita quotidiana al fine di ottenere una migliore qualità del sonno ogni notte.,
Ci sono un sacco di errori che tutti possiamo fare per ridurre la nostra qualità del sonno e farci aumentare di peso senza nemmeno saperlo. Fortunatamente, questi errori sono facili da evitare. Segui i consigli sopra elencati e inizia a condurre una vita più felice e più sana oggi