nunca he tenido un problema con las camas. Una cama nunca me ha hecho daño físico, me ha causado un estrés mental indebido, o ha llevado a cabo cualquier acto despectivo sobre mi carácter.

he pasado años de mi vida en camas—casi 11 años en total, si me imagino que he tenido un promedio de ocho horas de sueño por noche. No me arrepiento de esos años inconscientes (no puedo decir lo mismo de la universidad), e incluso he estado pensando en comprar un colchón mejor para mejorar aún más mi comodidad.,

entonces llegó Katy Bowman, M. S.

mi esposa, una corredora de mucho tiempo, me habló de Bowman, cuya especialización se centra en la biomecánica y el movimiento. Bowman escribió varios libros sobre el alivio del dolor y la alineación corporal adecuada, como Movement Matters y Move Your DNA. Cuando hablas con ella sobre dormir, empiezas a darte cuenta de que tal vez tu relación con las camas no es tan optimista.

por qué deberías dormir en el suelo

«vivimos una vida sobre amortiguada», dice Bowman. «Nos sentamos en sillas en el trabajo, en sofás frente a la televisión, y dormimos en colchones gruesos por la noche.,»Toda esta comodidad, argumenta, nos hace suaves.

dormir sin colchón, en el suelo, como lo ha hecho Bowman durante 3 ½ años, tiene numerosos beneficios. «Dormirás mejor, lograrás una calidad de sueño más profunda y te despertarás sintiéndote bien», dice.

espera, ¿eh? ¿Cómo es eso?

esos colchones súper caros de espuma de memoria son restrictores del movimiento, dice Bowman. «Te encierran en una posición. Esto prohíbe el giro natural de su cuerpo sufre durante la noche. Los dolores y molestias que la mayoría de las personas sufren después de despertarse se deben a que no se mueven durante horas», dice.,

«al dormir sin colchón, fortalecerás los músculos diminutos que se construyen con el tiempo. Estás ejerciendo presión sobre las partes de tu cuerpo. Es como un masaje toda la noche. Bowman llama a este» descanso dinámico «que, junto con el balanceo diario de espuma, dará lugar a unas» estructuras musculares más robustas para las aventuras atléticas.»

aunque era escéptico, decidí probar las sugerencias de Bowman. Recientemente, había estado sufriendo de molestos nudos musculares otorgados a mí por un programa de entrenamiento con pesas que incluye press de banca, sentadillas y prensas superiores., ¿Tal vez un masaje minucioso a través del piso los funcionaría?

Bowman, misericordiosamente, me dijo que no tendría que saltar inmediatamente del colchón a la colchoneta. Podría facilitar el uso de los siguientes pasos. Tan pronto como me sentí cómodo y bien descansado durante una fase, pude pasar a la siguiente.

¿Cómo Dormir en el Suelo

Paso 1: cambie de lado.

¿duermes en la parte más izquierda del colchón? Prueba una noche en el lugar correcto, dice Bowman., «Con el tiempo, tu colchón se adapta a tu forma. Si cambias de posición, tu cuerpo tiene que adaptarse.»Así que mi esposa y yo cambiamos de lugar. Me sentí extraño las dos primeras noches, pero luego dormí profundamente en la tercera. ¡Tranquilo! ¿Qué más tienes, Bowman?

Paso 2: Cambiar habitaciones.

después de que se haya adaptado a una parte diferente de su colchón habitual, adáptese a un colchón diferente por completo. «Piense en ello como un entrenamiento cruzado», dice Bowman. Me escabullí a la habitación de invitados, sintiéndome un poco como si hubiera cometido un grave pecado marital, para dormir por otras tres noches., Esta fase, también, fue indolora, aunque un toque solitario.

Paso 3: Relleno de zanja.

la cama de la habitación tiene uno de esos toppers de espuma de caja de huevo, más Ropa de cama que siempre pensé que agregaba un poco de comodidad adicional. Después de la primera noche sin él, no pude notar la diferencia. O la cábala de la espuma de la caja de huevos me había engañado todos estos años o estaba aplastando este experimento.

Paso 4: deshazte de la cama.

«a continuación, desea amortiguar el suelo», dice Bowman. Ah, maldita sea. Tomé la espuma de la caja de huevos y la puse en el suelo junto a la cama., Además de eso, coloqué otro topper de campamento de espuma y, temiendo la mañana siguiente, un saco de dormir. Me arrastré encima de todo, dibujé un edredón sobre mí, y traté de encontrar una posición cómoda en medio de lo que debe sentirse tratando de dormir en el asiento trasero de mi Cirrus Chrysler de 1997.

la primera noche no fue tan horrenda como pensé. Me desperté un par de veces, confundido en cuanto a si estaba descansando en el piso de la habitación de invitados o desmayado en una celda de una prisión camboyana. ¿Y mi relación? «Va a ser difícil tenerte de vuelta», dijo mi esposa., «Cada noche me he estado extendiendo en nuestra cama como una estrella de mar.»

Paso 5: Minimizar el cojín.

la etapa final en el plan de Bowman implica eliminar tantas capas como sea posible. Hasta este punto, había estado durmiendo bien, pero no necesariamente sintiéndome increíble. «Cuando te despiertas, debes sentir que has hecho ejercicio», dijo. En cambio, sentí que un grupo de niños agresivos había pasado las últimas ocho horas golpeándome de pies a cabeza.

sin embargo, seguí adelante., Quité el saco de dormir, dejándome con alrededor de una pulgada de relleno de espuma que separaba mi cuerpo cansado del piso alfombrado. Bajo estas Condiciones, dormí durante una semana, no profundamente, pero no terriblemente.

aunque no me acerqué a la hora de acostarme con entusiasmo. Dar vuelta a la esquina en la habitación de invitados para ver a mi esposa-sin, excusa triste para una «cama,» no encendió ninguna alegría dentro de mí. Había perdido la emoción asociada con terminar el día entre sábanas limpias, ropa de cama de lujo y una rutina nocturna que no implica leer Steinbeck en mi estómago hasta que mi cuello comienza a latir.,

todo lo que dijo, el experimento no estaba en la vena.

¿Qué Se Aprende de Dormir en el Suelo

1. Tal vez super-caro, colchones ultra-felpa no son la respuesta?

todas las cosas relativas, dormí bien en el suelo. ¿He tenido el sueño más profundo y reparador de mi existencia? No. ¿Pero funcioné durante la semana laboral sin una dependencia excesiva del café? Claro que sí. Lo que más me sorprendió fue la poca diferencia en la calidad del sueño que noté entre la cama y el piso., Y los miedos físicos que nunca había manifestado. No me dolía la espalda. Mi columna vertebral no sufrió. ¿Para qué diablos necesitaría un colchón Casper de 1 1,000 cuando dos cajas de huevos funcionaran bien?

2. Cómo te sientes después de dormir es tan importante como cuánto duermes.

antes de Bowman, pensé relativamente poco sobre cómo me sentía físicamente cuando desperté. Tomaría evaluaciones mentales, seguro («Welp, voy a necesitar otro espresso esta mañana.»), pero ignoró cómo se sentía mi cuerpo. Dormir en el suelo me ayudó a sentirme menos «nudosa», pero tampoco era la cura para un día de trabajo pesado.,

una sesión de sentadillas particularmente agotadora durante este experimento me dejó tres días de dolor, no todos los cuales estaban asociados con el peso que estaba pesando, creo. Bowman reforzó la idea de que requiere todo tipo de presión para recuperarse del dolor muscular y admitiré que no estaba al día con mi balanceo de espuma.

3. Necesitas más de una semana para adaptarte de verdad.

«Los efectos se agravan con el tiempo», dice Bowman. «Una experiencia de una semana de alimentación saludable no es lo mismo que seis meses de alimentación saludable.»Mi experimento fue una experiencia aguda., Si decide dormir en el suelo durante más tiempo, puede experimentar efectos más profundos. ¿En cuanto a mí?

4. Todavía me encantan las camas.

¿sabes cómo pasar unos días sin una ducha adecuada te hace apreciar una ducha adecuada aún más? Pasar una semana sin cama eleva dormir en un colchón, con tu Ahora algo decepcionada esposa, un momento increíblemente agradecido.