mint a legtöbb betegségnél, a stressz súlyosbíthatja a tüneteit, ha fekélye van. A fekélyek a gyomor vagy a nyombél bélésén, a vékonybél első részén lévő sebek. A fekélyek nagyon fájdalmasak lehetnek, sürgősségi helyzetekhez vezethetnek, ha nem kezelik őket.

fekély: a stressz kapcsolat

az összes fekély kétharmadát úgy gondolják, hogy a Helicobacter pylori (H. pylori) néven ismert baktériumnak való kitettség okozza., Úgy gondolják, hogy a stressz súlyosbítja a fekélyeket azáltal, hogy növeli a savtermelést az emésztőrendszerben. A H. pylori lebontja a gyomor és a nyombél védőburkolatát, így a finom szövet még érzékenyebbé válik a sav hatására.

ezenkívül a H. pylori fertőzéssel nem rendelkező embereknél kialakuló fekélyek súlyosbíthatják a stresszt is.

fekély: a stressz kezelése

nem meglepő, hogy sok orvos stresszcsökkentő technikákat javasol fekélyes betegeiknek., “A stresszcsökkentés számos gasztroenterológiai rendellenesség, például irritábilis bél szindróma és gyulladásos bélbetegség kezelésében segít” – mondja Michael Brown, a Chicagói Rush University Medical Center gasztroenterológusa és egyetemi docense. “Nem lennék meglepve, ha segítene a peptikus fekélybetegségben is.”

fekély: stresszkezelési tippek

Ha már fekélye van, Dr. Brown figyelmeztet arra, hogy a stresszcsökkentés nem segít gyorsabban gyógyulni, de segíthet jobban érezni magát, és csökkentheti a jövőbeli fekélyek kialakulásának kockázatát.,

a stressz ellensúlyozásához érdemes megfontolni a következőket:

• a reakció módosulása. Lehet, hogy nem tudja megváltoztatni azokat a dolgokat, amelyek stresszt okoznak, de megváltoztathatja a reakcióját rájuk. A negatív attitűdökkel rendelkező emberek gyakran több stresszt jelentenek, mint a pozitívabb kilátásokkal rendelkező emberek. Próbálj meg pozitív dolgokra gondolni az életedben, amikor negatív gondolatok merülnek fel.
• a fizikai egészség megőrzése. Egyél jól, aludj sokat, és gyakorolj rendszeresen. A rossz egészségi állapot gyengítheti az immunrendszert, így sebezhetővé válik a fertőzésekkel szemben, beleértve a H-t is., pylori, és lehet, hogy úgy érzi, ingerlékeny, még inkább hangsúlyozta.
• fizikailag aktív marad. Próbáljon legalább 20 percig, hetente három napig gyakorolni. Együtt a jól ismert fizikai egészségügyi ellátások, testmozgás csökkentheti a tüneteket, a szorongás, a depresszió.
• Ha minden kérdésben mereven állást foglalunk, az felesleges érvekhez és további stresszhez vezethet. Tanulj meg néha adni, vagy próbálj meg kompromisszumokat elérni másokkal.
• határértékek beállítása. Ne vállaljon olyan sok feladatot és felelősséget, hogy dühösnek és sértődöttnek érzi magát., Ne feledje, hogy időt magadnak, valamint a tevékenységek, amelyek fontosak az Ön számára.
• másokhoz fordul. Az elszigeteltség fokozza a stresszes érzéseket. A barátokkal töltött idő segíthet a fókusz eltávolításában a problémákról, legalább egy rövid ideig. Ha valóban nehéz ideje van, fontolja meg a professzionális terápiát vagy tanácsadást.
• épület néhány relaxációs időt a nap., Nem számít, mennyire őrült az életed, mindig 10-20 percet találhatsz sétálni, olvasni egy könyvet, zenét hallgatni, vagy más olyan tevékenységet folytatni, amely segít lassítani és a dolgokat perspektívában tartani.

fekély: Stress Reduction Techniques

sok ember ellazul specifikus stresszcsökkentési technikákkal, például:

• mély légzés. Lélegezzen be lassan az orrán keresztül, tartsa három másodpercig, majd lélegezze ki a száját. Ez egy gyors stresszcsökkentő, amelyet bármikor meg lehet tenni.
• testismeret., Ülj egy csendes szobában a karok és a lábak uncrossed, és egyszerűen koncentrálni, hogy a test még mindig lehetséges. Ez bizonyos gyakorlatot igényelhet.
• progresszív izomlazítás. Az arcizmoktól kezdve a nyakon, a vállakon, a karokon és a lábakon keresztül dolgozva nyomja össze az egyes izomcsoportokat három-öt másodpercig, majd lazítson. Ne felejtsd el a hasizmaidat és a fenekedet.
• kézfogás., Ha nincs ideje a teljes izomlazításra, koncentráljon a kezére: szorítsa össze mindegyiket ökölbe, tartsa öt másodpercig, majd lassan engedje el, összpontosítva a mozgásra, miközben ellazítja az izmokat. Minden kéz külön-külön.
• irányított képek. Gondolj erre úgy, mint egy nyaralásra a fejedben: Képzeld el magad egy pihentető helyen, akár egy tengerparton, az erdőben, akár a hegyekben — bárhol, ami ellazít. Töltsön el egy kis időt ott; észre részleteket, mint a fák, virágok, napfény, és úgy hangzik, mint egy vízesés vagy a madarak csiripelnek.,

a stressz hatásainak aktív csökkentése az életében segíthet a fekély tüneteinek csökkentésében, és alapvető fontosságú az általános egészség védelme szempontjából is.