sokan felismerik, hogy az érzelmi stressz vagy pszichológiai tényezők befolyásolhatják a hátfájást, de tudtad, hogy a stressz a hátfájást hosszabb ideig vagy az intenzitás növekedésével járhat?

A hátfájás egy adott esemény vagy sérülés után kezdődhet, vagy felismerhető ok nélkül. Gyakori, hogy a hátfájást olyan tevékenység okozza, mint például az udvari munka hosszú napja, a helytelen testtartás vagy az emelési technika fenntartása, vagy olyan trauma, mint például esés vagy baleset., A fájdalom azonban érzelmi tényezők következtében maradhat, jóval a sérülés gyógyulása után.

sok esetben egy mögöttes folyamat lehet jelen, mint például degeneratív lemezbetegség vagy lemez dudor, mint az MRI képeken, bár az MRI-eredmények nem lehetnek klinikailag jelentősek, nem pedig a hátfájás okai. A stresszhez és az izomfeszültséghez kapcsolódó specifikus tünetek közé tartozhat a hát-vagy nyaki fájdalom, az izomfájdalom, a gyengéd izompontok, valamint az alvászavar és a fáradtság.,

az izomfeszültség hatása

az érzelmek közvetlen hatással vannak az izomrendszerre; így közvetlen hatással van a hátfájásra. A személyes stressz az izomfeszültség növekedéséhez vezet. Helyzeti eltérések vagy izom egyensúlyhiány is vezethet stressz, feszültség. A hátfájás előfordulásai gyakran korrelálnak a megnövekedett érzelmi stressz vagy a rosszabbodó testtartás időszakaival. Ez folyamatos ciklust hoz létre.

a stressz növeli az izomfeszültséget, ami csökkenti a szövetek normális vérellátását, táplálkozását és oxigénellátását., Ezt követően ezek a tényezők megakadályozhatják az izmok megfelelő működését, ami fokozott fájdalmat okoz az izomban. Ezek a fizikai változások növekednek, mivel a stressz és az izomfeszültség nem szabadul fel. Az érzelmi tényezők alapvető fontosságúak lehetnek a hátfájást okozó fizikai változások előidézésében. A fájdalom megtapasztalása miatt az emberek több stresszt éreznek, ezáltal folyamatos ciklust hoznak létre., A fájdalom ciklus jellemzői a következők:

• Fokozott fizikai korlátai mindennapi tevékenységek, beleértve a szabadidős szabadidős tevékenység
• Csökkent aktivitás szintje miatt, félelem a fájdalom, sérülés
• a Félelem lehet továbbá a “locked-in”, amikor az egészségügyi szolgáltatók számára javasoljuk, hogy a “könnyű” miatt strukturális diagnózis, ami lehet, hogy semmi köze a fájdalmat tapasztal,
• Korlátai mozdulatok, cselekvések, hogy a vezető a fizikai, de a légkondicionált izmok gyengülése, amelynek eredményeként több hátfájás.,
• fokozott pszichoszociális reakciók a hátfájásra, beleértve a szocializációt, a depresszió fokozódását és a szorongást.

A ciklus megszakítása

fájdalomcsillapító eszközök, például forró csomagok, jég, elektromos stimulátorok, ultrahang és pezsgőfürdők használhatók az izomfeszültség csökkentésére. Masszázskezeléseket vagy izomrelaxátorokat is használnak a feszültség kezelésére. Ezek a kezelések segíthetnek az izom véráramlásának javításában és a tejsav felhalmozódásának csökkentésében, de ezek általában átmeneti megoldások., Ha a stressz továbbra is tényező, vagy ha a helytelen testtartás továbbra is fennáll, a ciklus valószínűleg újra megkezdődik.

ahhoz, hogy valóban megtörjük a ciklust, foglalkozni kell az érzelmi és poszturális stresszekkel. Minden ember megbirkózik a stressz, a feszültség, az élet különböző módokon kell használni a megfelelő módszereket, hogy az egyéni igények. Különböző változtatásokat lehet végrehajtani egy személy munkahelyén, vagy egyszerű nyújtó gyakorlatokat lehet végezni a nap folyamán, ami csökkentheti az izomfeszültség felhalmozódását. Ezek az egyszerű ajánlások sokkal hatékonyabbak és tartósabbak, mint az anekdotikus gyógymódok., Sok módosítás egyszerű, a gyakorlatok néhány perc alatt elvégezhetők. Következetesen végrehajtva jelentős különbséget fog tenni a fájdalomhoz vezető stressz felhalmozódásában.

tévhit, hogy egy kéthetes nyaralás augusztusban vagy egy pihentető hétvégén elegendő a stressz csökkentéséhez. Ne feledje, hogy a mini-vakáció minden nap a relaxációs technikák és nyúlik lehet a különbség a hosszú távú stressz csökkentés / vissza comfort és él a hátfájás és a fáradtság.