A halál egyike lehet azon kevés közös dolgoknak, de az irónia az, hogy a körülötte lévő félelmeink végül rettenetesen egyedül érezhetik magukat.

itt a nyugati világban a halál még mindig nagyon tabu téma. Ez olyasmi, amiről nem beszélünk. Ez azt jelenti, hogy amikor a félelmek felmerülnek, vonakodhatunk megosztani őket a körülöttünk lévő emberekkel.,

talán nem akarunk morbidnak lenni, vagy “csillapítót” tenni a hangulatra, vagy talán annyira félünk, hogy csak a halálra gondolunk, hogy mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkerüljük a témát, még a beszélgetésbe is.

egy bizonyos ponton vagy más, mindannyiunknak szembe kell néznie a halállal kapcsolatos félelmekkel. Végül is, mi történik, amikor a fény kialszik, továbbra is az élet egyik legnagyobb rejtélye.

nem csak az normális, hogy félünk az ismeretlentől, de ezekben a jelenlegi bizonytalan időkben valószínűleg még inkább a saját halandóságunkhoz fordulunk.,

és ez nem feltétlenül rossz dolog. Valójában a halál szemlélése arra ösztönözhet minket, hogy fontos változásokat hajtsunk végre az életünkben. Ez megkérdőjelezheti, hogy olyan életet élünk – e, amely az értékeinken alapul-a számunkra fontos dolgok.

de-És ez egy fontos, de-míg a halálra való gondolkodás normális, az aggodalom nem rögeszmésen történik. Ha úgy találja magát ragadt egy rut az aggodalom, és megy messzire, hogy ne kelljen gondolni, vagy beszélni a halál, akkor lehet, hogy pont egy mélyebb kérdés.,

ebben a cikkben fogjuk vizsgálni “halál szorongás”, és néhány jelek és tünetek, hogy néz ki.

miért gondolok annyira a halálra?

ahogy a neve is sugallja, a Thanatophobia – vagy a halálos szorongás-fóbia. A fóbiákat általában elkapják vagy tanítják.

sokan elkezdenek aggódni a halál miatt, miután elvesztették a hozzájuk közel álló személyt. Egy szeretett ember elvesztése fényt deríthet a saját életünk törékenységére. Hasonlóképpen, a “szoros hívás” vagy a halálhoz közeli tapasztalat a halál iránti aggodalomhoz is vezethet., Ugyanúgy, mint a&e – ben dolgozó orvosok és ápolók – akik nagyon rendszeresen vannak kitéve a halálnak-kiszolgáltatottak lehetnek a halálos szorongás kialakulásának.

hogy az említett, akkor nem kell, hogy ki vannak téve a halál, hogy dolgozzon ki a halál szorongás. Azt is fejleszteni látszólag kék.

ahogy Jung híresen mondta:”amit ellenállunk, továbbra is fennáll”. Mert olyan kultúrában nevelkedtünk, amely elkerüli a halállal kapcsolatos beszélgetéseket, amikor erre gondolunk, megpróbálhatjuk elfojtani ezeket a félelmeket., Talán próbáljuk meg elterelni magunkat a nehéz gondolatok, érzések, azáltal, maladaptív megküzdési stratégiák – iszik, nemdohányzó, TV, vásárlás, stb…

De a csapda ez: minél jobban igyekszünk elkerülni nehéz gondolatok, érzések, az intenzívebb ők valószínű, hogy lesz.

tehát ami természetes, egészséges gondolatként kezdődött a halálról, könnyen vezethet minket a szorongás negatív ciklusába.,

a Halál szorongásos tünetek

• Intenzív félelem vagy szorongás, amikor a halálra gondolni
• Gondolkodás vagy aggódni napi rendszerességgel
• Elkerülve a helyzeteket, ahol lehet gondolkodni vagy beszélni róla
• Fizikai tünetek, ha a halálra gondol – szívdobogás, izzadás, has fájdalom, hányinger, stb.
• alvási nehézségek
• félve a legrosszabbtól minden alkalommal, amikor valami jön le, vagy órákat tölt az interneten., (Az egészségügyi szorongás és a halálos szorongás gyakran összeáll – mind az ellenőrzéshez, mind a bizonytalanság tolerálásának nehézségéhez kapcsolódik).

A halálra gondolok-depressziós vagyok?

míg maga a halál szorongás nem rendellenesség, az egzisztenciális félelmek sok szorongás és depressziós rendellenesség középpontjában állnak. Ez azt jelenti, hogy gyakran kapcsolódik az ilyen típusú mentális egészségügyi problémákhoz-különösen a generalizált szorongásos zavarhoz (Gad), amelyet gyakori és ellenőrizhetetlen aggodalmak jellemeznek.,

fontos, hogy világos legyen, hogy csak azért, mert a halálra gondolsz, nem jelenti azt, hogy mentális egészségügyi problémája van. A halál körüli félelmek problémássá válnak, amikor naponta felmerülnek, és nagyon tartósak(6 hónapos időtartamra). Amikor ez megtörténik, valószínű, hogy ezek a gondolatok és félelmek kezdtek zavarni a mindennapi élet élvezetét.

a halálfélelem leküzdése

a halálfélelem leküzdése általában magában foglalja a szorongás általános irányítását.,

amint képesek vagyunk beismerni, hogy problémánk van, felhatalmazzuk magunkat arra, hogy megkezdjük a szükséges lépéseket a helyreállítás felé.

a terápia biztonságos helyet biztosít a félelmek megosztásához, valamint az egészségesebb módszerek megtanulásához a nehéz gondolatokkal és a halállal kapcsolatos érzésekkel való megbirkózáshoz, amikor azok felmerülnek.

Epictetus szavaival élve: “a halál szükséges és nem kerülhető el. Úgy értem, hová megyek, hogy megszabaduljak tőle?”

a halál az élet normális, természetes része. Bármennyire is megrémít minket, nem pazarolhatjuk az életünket valami miatt, amiről tudjuk, hogy soha nem leszünk képesek megváltoztatni.,

és ha nem tudunk elmenekülni, akkor meg kell találnunk a módját, hogy elfogadjuk.

A dialektikus viselkedésterápia (DBT) egyik legfontosabb elve a radikális elfogadás, amely a valóság elfogadására összpontosít, nem pedig annak leküzdésére – vagy annak elkerülésére. A radikális elfogadás nem azt jelenti, hogy kedvelnünk kell valamit,hanem egyszerűen a valóság elismerését. A valóság tagadása csak hosszú távon okoz több szenvedést.

amikor elfogadást találunk saját impermanenciával, rájövünk, hogy minden, ami valóban van, a jelen pillanat., Ahelyett, hogy félnénk a haláltól, arra fordíthatjuk a figyelmünket, hogy átfogjuk az életet, minden pillanatot olyan módon éljünk, amely számít. Mint ez, a halál hajtóereje lehet egy olyan élet felépítésének,amely valóban élőnek érzi magát.