a terhesség sok változást hoz a szervezetben. Az egyik leggyakoribb panasz a láb-vagy lábfájdalom, miközben vár. Miért duzzadnak a terhes nők lábai? Van egy természetes súlygyarapodás, amely megváltoztatja a súlypontját. Ez egy új, súlycsökkentő irányvonalat eredményez, amely óriási nyomást gyakorol a térdre és a lábakra. A jó hír az, hogy bármilyen fájdalmat és duzzanatot kezelhet.
így lehet enyhíteni a láb-és lábfájdalmat a terhesség alatt?,
emelje fel a lábát
duzzanat jelentkezik az alsó végtagok vérellátása miatt. A lábfej felemelése csökkenti a láb duzzanatát és fájdalmát a terhesség alatt. Segít a vér áramlását a felsőtestbe.
emelje fel a lábát 6 -12 hüvelyk a szíve felett. Tartsa ezt a pozíciót legalább 15 percig, hogy segítse a vér visszaáramlását a szívbe és a tüdőbe.
viseljen kompressziós zoknit
a terhesség alatt a lábak és lábak duzzadásának fő oka a lábakban lévő vér összevonása., Ha a vér nem találja meg az utat a felsőtest felé, a szív felé, a lábad fájni fog, megduzzad.
a réz infúzióval ellátott kompressziós zokni enyhíti a duzzanatot. Ezek elősegítik a vérkeringést a láb, és csökkenti a gyulladást. A kompressziós zoknit a nap vagy éjszaka bármikor viselheti, ha a duzzanat felmegy.
alvás az Ön oldalán
a hátán alvás nagy nyomást gyakorol a vena cava-ra, amely a szívhez vezető legnagyobb véna. Ez lelassítja az alsó testből visszatérő vért.,
az Ön oldalán történő alvás enyhíti e nyomás egy részét, és csökkenti a lábfájdalmat a terhesség alatt.
igyon sok folyadékot
a kiszáradás súlyosbítja a lábad puffadtságát. Győződjön meg róla, hogy sok folyadékot iszik. Az ivóvíz kiüríti a sót a testéből a gyulladás csökkentése érdekében.
folyadék fogyasztásakor azonban kerülje a koffeint. Bár a koffein segít a felesleges folyadék eltávolításában azáltal, hogy ismételten használja a mosdót, súlyos kiszáradást is okoz.
olvassa el a következő / gyógyulás után hüvelyi szülés-szakértő: Dr., Gina Lamb-Amato azt mondja, minden
nézze meg a sóbevitel
meg kell nézni a sóbevitel, mint egy sólyom, míg terhes. Túl sok vagy túl kevés duzzanati problémákat okozhat. Győződjön meg róla, hogy olvassa el az élelmiszer-címkéket, hogy megtudja, mennyi nátriumot fogyaszt. Minimalizálja a nátriumbevitelt, ha általában a magasabb oldalon van.
figyelemmel kíséri a testsúlyát
normális a súlygyarapodás a terhesség alatt-a 25-35 Font növekedése szokásos., Ha azonban nem figyel a súlyára, akkor több mint néhány extra fontot is felvehet, ami súlyosbíthatja a láb duzzanatát és a sarok fájdalmát a terhesség alatt.
fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, és forduljon orvoshoz, ha nagyon rövid idő alatt túl sok súlyt kap.
alkalmazza a jeget
amikor a bokája túl duzzadt, alkalmazzon néhány jeget a belsejében 15 percig. Ismételje meg ezt félóránként egy óráig. A hideg kompresszió csökkenti a boka duzzanatát.
gyakorolja a lábakat
ne álljon hosszú ideig., Ez szükségtelenül súlyt helyez a lábadra, és növeli a fájdalmat a terhesség alatt. Javíthatja a lábak keringését néhány forgási gyakorlat elvégzésével.
üljön le, emelje fel az egyik lábát, forgassa a bokát 10 – szer jobbra, 10-szer balra. Kapcsolja be a lábakat, majd ismételje meg a folyamatot 10-szer. A lábak rendszeres gyakorlása csökkenti a duzzanatot és a fájdalmat.
ezek a tippek nagy mértékben segítenek a lábfájdalom enyhítésében, miközben várakozik. Azonban a fájdalom tartós vagy elviselhetetlenné válik, orvoshoz kell fordulnia.,
Olvassa el a Következő | Ez Az, Ahol Bérelni egy Csodálatos NYC Dadus
Kunal egy fiatal, szenvedélyes vállalkozó, lenyűgözött a működése-az emberi test természetes megoldások a leggyakoribb egészségügyi problémák. Ő egy gondolkodó az ő célja, hogy a réz ruházat Egy márka, amely elismert szerte a világon, együttműködve a globális márkák, hogy ezek a high-tech anyagok könnyen hozzáférhető mindenki számára.
tetszik, amit olvas?, Csatlakozz a Mommybites közösség, hogy a legújabb ingyenes online osztályok, szülői tanácsadás, események, gyermekgondozási listák, casting hívások & raffles, és a szülők dadusok Facebook csoport. IRATKOZZON FEL MOST!