mindannyiunknak rossz szokásai vannak, a cuticles-t addig szedjük, amíg vérzik, Ruby Clavey. küldetésre ment, hogy eljusson a kényszer gyökereihez – és hogyan lehet végül megszabadulni tőle.

Körömcsípés, Hajhúzás, orrszedés, rágcsálás-a legtöbbünknek rossz szokása van. Néhányunknak több van, mint másoknak. Aztán vannak normális öngondoskodási intézkedések, mint például a szemöldök formázása, manikűr adása vagy tisztítás a körmök alatt, amikor piszkosak.,

de van egy határ a normális viselkedés és a tolakodó szokások között, amelyek megzavarják az életedet, és egy további vonal e szokások és a pszichológiai rendellenességek között.

A Dermatillomania olyan pszichológiai állapot, amely a testközpontú ismétlődő viselkedések (BFRBs) kategóriájába tartozik. Egyéb BFRB-k közé tartozik a trichotillomania (kényszeres Hajhúzás) és az onychophagia (kényszeres körömcsípés). BFRBs befolyásolja a milliókat, de nem ábrázolta a média, ami a magatartások, hogy látta, mint “rossz szokások”, hogy lehet megfékezni, ha az egyén próbáltam eléggé.,

A Dermatillomania kényszeres és ismétlődő szokásként jelenik meg a bőr sérülésig történő szedésében, az észlelt tökéletlenségek javítása érdekében.

A Dermatillomania a perfekcionizmushoz kapcsolódik, ami túlzott ápolást eredményez. Megkönnyebbülést hozhat az embereknek, amikor stresszes eseményekkel szembesülnek, és frusztráció, türelmetlenség, elégedetlenség és unalom válthatja ki őket. Míg a dermatillomania, amely kutikula szedésként fejezi ki magát, hasonló szokásnak tűnhet a körmök harapásához, valójában ugyanaz a kényszer, amely az embereket hajlamos arra, hogy kihúzzák a hajukat.,

Egy Ausztrál tanulmány szerint azok, akik a klinikai szintet, a test-központú repetitív viselkedések (BFRB) két-négyszer nagyobb valószínűséggel szenvednek a depresszió, a szorongás, illetve egyéb mentális egészségügyi problémák.

nem tudom, mikor kezdtem el szedni a kutikulámat, de az egyetem utolsó évének végére már nem tudtam elkerülni a száraz, sérült kezeimet., Egy egyszerű google-keresés megtanította, hogy ez nem csak egy rossz szokás, hanem olyan stressz következménye, amely szövetkárosodáshoz, hegesedéshez, elszíneződéshez és lehetséges staph fertőzésekhez vezethet.

talán a végső feladatok stressze váltott ki engem az öngondoskodás felett, vagy talán a 2020-as komor év úgy döntött, hogy újabb görbe labdát dob az irányomba. Akárhogy is, a Google néni adott nekem néhány tanácsot a kutikula kényszerének leküzdésére:

1. Hozza létre a kiváltó – lehetnek stressz, száraz kezek, unalom, konfliktus vagy a közösségi média -, és írja le őket.,

2. Adj magadnak rendszeres manikűr, hogy tartsa a körmök, kutikulák ápolt, tiszta.

3. Tartsa a kezét hidratálva kézkrémekkel, vazelinnel vagy hidrokolloid vakolatokkal (tudod, azok a pattanásfoltok, amelyek a fürdőszobai szekrény hátulján vannak? Igen, használja azokat).

végül

4. Elterelje magát, tartsa a kezét elfoglalva más tárgyakkal, amelyekkel “választhat” vagy játszhat. Mint a tollak, a kupakok, a stresszgolyók, a papírdarabok – bármi is működik.,

nem mindenkinek, aki a bőrére választ, rendellenessége van, valójában a pszichológiai világ megvitatta, hogy a bőrszedés rendellenesség vagy szerencsétlen szokás.

Caroline Bell egyetemi docens az Otago Egyetem mentális egészségügyi klinikai Kutatóegységének vezetője. Bell azt mondja, hogy ahhoz, hogy egy rossz szokás rendellenességgé váljon, jelentősen rontania kell az életét.

” gyakran, ha szokás, akkor eltölthet egy kis időt, de ez nem akadályozza meg a működését. De néhány ember számára ez tényleg így van. Felvehetik a scabs-t, az arcukat, és napi órákat tölthetnek ezzel., Ez jelentős stresszt okoz számukra, és rontja a működésüket” – mondja Bell.

A Dermatillomania csak a mentális zavarok diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM 5) – a mentális rendellenességek diagnózisának hiteles útmutatójában – szerepelt 2013-ban. Bár korábban egyértelműen létezett, még mindig voltak viták a rendellenességet illetően az enyhe vagy súlyos bőrszedés spektruma miatt. Azt is versenyzett sok mentális egészségügyi kérdések egy helyet a kutatás.

” Ez egyfajta szokás kényszer, mint a túlzott ápolás? Egy megszállottság, ami rosszul sült el?, Vagy ez valami, ami inkább az impulzusokkal kapcsolatos, amikor stresszesnek érzi magát, hogy ezt a stressz enyhítésére használja?”mondja Bell.

” nagyon kevés tanulmány létezik, mivel nem igazán tekintik rendellenességnek, amelyet egészen a közelmúltig kell kutatni. Tehát a körülötte lévő bizonyítékok elég újak, és nem olyan megalapozottak.”

a kezelésnek két fő megközelítése van: a kognitív viselkedésterápia és a szokásregeneráló tréning. Bell szerint vannak olyan önsegítő módszerek, amelyek a betegek számára hasznosak lehetnek, az egyén bőrszedésének súlyosságától függően.,

Bell azt javasolja, hogy “először felismerje problémaként, majd megpróbálja felismerni azokat a dolgokat, amelyek arra késztethetik Önt, vagy olyan érzéseket, amelyek abban az időben vannak, amikor ezt csinálod. Aztán megpróbálok foglalkozni ezekkel a dolgokkal.”

annak meghatározása, hogy tévénézés közben választ-e, vagy a számítógépén ül, vagy ideges, egy másik kulcsfontosságú lépés, mondja.

akkor, ahogy a googling javasolta, létfontosságú, hogy elfoglalja a kezét.

” meg kell tennie valamit a kezével., Nem csak eltereli a figyelmedet és elfordul, hanem valamit a kezeddel kell csinálnod, hogy eltereld a figyelmed a szedésről. Gyakran ez tényleg, nagyon hasznos, hogy.”

a cuticles kiválasztásának vágya frusztráló kényszer, különösen perfekcionistaként. Elkezdesz szedés tudatosan, de gyakran lehet folytatni a túlzott ápolás tudat alatt, végződő eredmények ellentétes tökéletes – nem veszi észre, hogy már fáj magad, amíg túl késő, és úgy gondolja, “azt akartam, hogy azok tökéletes, és most már tett egy igazi rendetlenség őket”.,

most hagyd abba a szedést, és vedd fel azt a izgulós fonót.