5 legjobb típusú alkohol fogyás

vörösbor (105 kalória 5 oz adag)

egy pohár vörösbor vacsorával való élvezete már régóta “egészséges” lépésnek számít, mert állítólagos szív-egészséges előnyei vannak. A Harvard Health Publishing szerint az ötlet az 1980-as évekre vezethető vissza., És bár még soha nem volt hosszú távú randomizált vizsgálat, amely bizonyította ezen állítások egy részét, a száraz vörösbor (például Cabernet Sauvignon vagy Syrah) az egyik alacsonyabb kalóriatartalmú felnőtt ital, amelyet elérhet-mondja Zanini. Egy 5 uncia (oz) pohár vörösbor körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, a Cleveland Klinika szerint.

könnyű sör (96-100 kalória 12 oz adagonként)

Ha a sör hangulata van, menjen könnyű. Ez egy másik alacsony kalóriatartalmú lehetőség, mondja Zanini. A Cleveland Klinika szerint körülbelül 40-55 kalóriát takaríthat meg egy 12 oz-os adagban, összehasonlítva a szokásos sörrel.,

kapcsolódó: hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást, ha beltérben bezáródik

száraz vermut (105 kalória 3 oz adagonként)

egy 3 oz száraz vermut adag 105 kalóriát tartalmaz, a MedlinePlus szerint. És bár általában egy martini-ba vagy egy Manhattan-be keveredik, kalóriát takaríthat meg, ha tisztán kortyolgatja. Az ésszerű kalóriaszám nem az egyetlen ok arra, hogy elérje. Egyes kutatások szerint a száraz vermut lényegesen több polifenolt tartalmaz, mint a fehérbor., A polifenolok természetesen előforduló vegyületek olyan növényekben, amelyekről kimutatták, hogy segítenek szabályozni az anyagcserét, a súlyt és a krónikus betegséget, a Frontiers in Nutrition 2018 szeptemberében közzétett tanulmány szerint. Ne feledje azonban, hogy a száraz vermut ivásának egészségügyi előnyeiről nem végeztek szakértői vizsgálatokat, ezért nem világos, hogy ez a lehetséges előny meghaladja-e az alkoholfogyasztás általános kockázatát.

pia a sziklákon (körülbelül 100 kalória / 1.,5 oz Z)

mindegy, hogy a vodka, vagy tequila, gin, vagy whiskey-t, nincs igazi különbség a kalória vagy szénhidrát — mindegyik körülbelül 100 kalóriát, 1,5 uncia z szerint MedlinePlus. A legjobb megoldás, ha alkoholt kortyolgat, hogy egyenes legyen, vagy pezsgő vízzel vagy klubszódával, javasolja Zanini. Ennek oka az, hogy például egy whisky ital gyorsan eljuthat egy 100 kalóriatartalmú italból 300 pluszba, ha cukros, nagy kalóriatartalmú keverőket ad hozzá.

kapcsolódó: fehér karom és más tüskés Seltzer népszerű, de egészséges?,

pezsgő (85 kalória 4 oz adagonként)

a MedlinePlus szerint körülbelül 35 kalóriát takaríthat meg adagonként, ha pezsgőt választ egy édes fehérbor felett. Egy 4 oz pohár pezsgő 85 kalóriát tartalmaz. És bár ez talán nem hangzik túl soknak, az is lehetséges, hogy teljesebbnek fogod érezni Magad, és visszautasítod azt a második italt a karbonizáció következtében. Egy kis tanulmány a Tokiói székhelyű Lapja Táplálkozási Tudományos Vitaminology megállapította, hogy a nők jelentették, jobban teljes miután ivott ásványvizet képest lapos.,

3 legrosszabb típusú alkohol fogyás

cukros koktélok (500 kalória/8 oz adag)

díszes vegyes italok jól hangzik, de gyakran tele vannak kalóriákkal. Például egy Long Island jeges Tea körülbelül 500 kalóriát állít vissza egy 8 oz üvegben, a Cleveland Klinika szerint. Ez több kalóriát tartalmaz, mint amit a McDonald ‘ s dupla sajtburgerében talál.,

RELATED: Alkohol-fogyasztással Összefüggő Halálesetek száma egyre növekszik, a Tanulmány azt Mutatja,

Fagyasztott Strand Italok (280 Kalória / 5 oz Z)

A sunny beach nap hív felé eper koktél, valamint pina colada — de vigyázz, ha karcsúsító le a derékvonal a cél. A Cleveland Klinika szerint mind a daiquiris, mind a piña coladas körülbelül 280 kalóriát tartalmaz 5 oz adagonként.

kézműves sör (170 kalória 12 oz adagonként)

egy 12 uncia kézműves sör körülbelül 170 kalóriát (vagy többet) fut, a MedlinePlus szerint., Ennek a különbségnek az oka a kereskedelmi sörökhöz képest az, hogy gyakran extra összetevőkkel és szénhidrátokkal rendelkeznek, amelyek növelik az ízüket. Ezenkívül ezek a sörök általában magasabb alkoholtartalommal rendelkeznek, mint a széles körben elterjedt bolti vásárolt sörök, és több alkohol több kalóriát jelent.

kapcsolódó: a Keto diéta legjobb és legrosszabb alkoholtartalmú italai

A Pia alternatívája mindenki számára, aki fogyni szeretne

ne feledje: a Mocktails mindig egy lehetőség. A szeszmentes ital a végső módja annak, hogy csökkentsék az alkohol kalóriáit., De akkor is meg kell tartani a szemét, hogy mi folyik a mocktails, és válasszon egy alacsony, vagy még jobb, nem kalóriatartalmú víz vagy pezsgő víz ital mész, Kostro Miller javasolja. Ha úgy dönt, hogy alkoholt iszik egy adott éjszaka, azt mondja, hogy ez egy jó ötlet, hogy felváltva egy alkoholos és alkoholmentes ital, hogy tartsa a kalóriabevitel ellenőrzés. “Ez szétteríti az alkoholból származó kalóriákat, és hidratálja” -mondja.