alvás olyan fontos része a boldog és egészséges élet, és mindannyian tudjuk, hogy milyen nehéz az élet válhat, ha nem szerzés elég alvás. Alvás szabályozza a sok testi folyamatok; ez is segít az anyagcsere, valamint segít fenntartani az egészséges testsúly. Ez azt jelenti, hogy ha nem kap elég alvás, vagy gyakorló néhány rossz szokások lefekvéskor, előfordulhat, hogy egyre súlyt egyik napról a másikra. Íme néhány a legjobb hibák elkerülése érdekében.,
Az ágy előtti nassolás nagyon rossz szokás, amelyet sokan áldozatul esnek. Nagyon könnyű bejutni arra a szokásra, hogy kevés kezelést kapjon, miközben a tévénézés előtt ül, de ez szörnyű ötlet lehet, ha fogyni szeretne. Hogy ételt biztosítani a testünket az energia előtt, a fizikai aktivitás, de amikor alszol, nem égett le, hány kalóriát, így azok snack enni csak gyűlnek, viszont a kövér. A probléma elkerülése érdekében fontolja meg a kendermag fehérje por turmixok vagy italok fogyasztását korábban este, hogy megakadályozzák a késő esti éhségérzetet.,
a rutinok néha unalmasnak és unalmasnak tűnhetnek, de az igazság az, hogy testünk és elménk abszolút szereti őket. Az emberi test szeret jó rutinba kerülni, különösen az alvás tekintetében. Állítson be magának egy rutin minden este, hogy magát szép és pihenni. Lehet kezdeni a mosás a test és az arc kender olaj fürdő szappan és kihasználva más termékek a fürdőszobában, hogy úgy érzi, több megnyugodott és készen áll az alvásra, akkor biztos, hogy ágyba körül minden este, és célja, hogy felébredjen ugyanabban az időben is.,
mindannyian tudjuk, hogy a stressz számos okból jelentős egészségügyi probléma. Olyan sok hatással lehet az elménkre és a testünkre, beleértve azt is, hogy alvás közben hízunk. Rengeteg különböző dolog, amit lehet hangsúlyozni, és gondolkodni ezeket a dolgokat lefekvés előtt is okozhat egy csomó kérdés az éjszaka folyamán. Próbálj meg megoldásokat találni a munkádra, és tanulj olyan problémákat, mint az EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, és rush-my-essay.com. használjon más szolgáltatásokat és megoldásokat a stresszszint csökkentésére, valamint fontolja meg az olvasást vagy a jógát lefekvés előtt, hogy pihenjen.,
egy hasonló érzés hangsúlyozta lefekvés előtt, munka lefekvés előtt is beveszünk egy rossz lelkiállapotban az egészséges éjszakai alvás is. Még ha van egy nagy határidő jön, és úgy érzi, meg kell, hogy néhány munkát késő este, ez a fajta viselkedés okozhat a stressz és a szorongás, hogy létrejöjjön az éjszaka folyamán, és ahhoz vezet, hogy a súlygyarapodás, mint a kémiai és hormonális szint lesz kidobni az egyensúly. Megpróbálhatja csökkenteni a munkaterhelést, ha többet dolgozik napközben vagy tovább EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com, és bestessays.com.,
a telefon használata lefekvés előtt nagyon rossz ötlet, ha egészséges, békés éjszakai alvást szeretne, anélkül, hogy felesleges súlygyarapodásra lenne lehetőség. A képernyők által kibocsátott kék fény, valamint azok stimuláló jellege befolyásolhatja az elméd és a test hormonális és kémiai egyensúlyát, ami befolyásolja az alvás minőségét, és súlygyarapodáshoz vezet. Egyes Ausztrál szakértők azt javasolják, hogy alvás előtt kerüljék el a telefonok, más képernyők és eszközök használatát. Ehelyett próbáljon meg olvasni egy könyvet, vagy valami ugyanolyan pihentető dolgot csinálni.,
láttuk, hogy a túl sok evés rossz a testednek lefekvés előtt, de nem elég az evés és az ivás is probléma. Ha lefekszel éhesnek és kiszáradtnak érzed magad, alacsonyabb minőségű alvásod lesz, a tested szenvedni fog, és valószínűleg hamarabb ébredsz fel, mint a normális érzés, hogy nagy szüksége van ételre és italra. Ez ahhoz vezethet, hogy másnap rossz étkezési döntéseket hoz, ezért súlyt szerez. Fontos, hogy enni és inni elég lefekvés előtt, így nem érzi éhes, anélkül, hogy túlzásba.,
végül, de nem utolsósorban, a testmozgás hiánya fontos tényező a súlygyarapodásban, amikor alszunk. Az éjszaka folyamán, a testünk, hogy használja a mi energiaboltok, hogy helyrehozza a sérült sejteket, felépíteni az új izmokat, és pótolja a test után a fizikai aktivitás, de ha még nem csinál semmilyen fizikai aktivitás, a felesleges kalóriát a szervezetben egyszerűen kell tárolni, mint a zsír, ami súlygyarapodás. Hogy a rendszeres testmozgás egy része a mindennapi élet annak érdekében, hogy jobb minőségű alvás minden este.,
rengeteg olyan hiba van, amit mindannyian elkövethetünk, hogy csökkentsük az alvás minőségét, és anélkül, hogy tudnánk róla. Szerencsére ezeket a hibákat könnyű elkerülni. Kövesd a fent felsorolt tanácsokat, és kezdj el boldogabb és egészségesebb életet élni ma