TBH, no me importa mucho acerca de el Victoria’s Secret Fashion Show., Nunca he encontrado un sujetador de la marca que realmente se ajuste bien a mis 36 Tetas de tamaño AA, y honestamente, si tengo 60 minutos de tiempo libre para ver la televisión, prefiero atracarme en juego de Tronos que ver a extraños desfilar por una pasarela con alas y ropa interior.

dicho esto, me encanta una buena rutina de ejercicios. Cuando tuve la oportunidad de» entrenar como un ángel » con la veterana Ángel Josephine Skriver con una rutina de ejercicios similar a la que los ángeles de Victoria’s Secret se preparan para el desfile, me intrigó.,

Por lo que he visto en las redes sociales, parecía muy intenso. Algunos modelos se comprometen a dos entrenamientos al día con pesas, sentadillas y boxeo, mientras que otros se propusieron dominar mi peor pesadilla de entrenamiento: saltar la cuerda. Preparándome para lo que podría ser una experiencia infernal, me reuní con Josephine en el Dogpound training gym en la ciudad de Nueva York, una instalación privada que es conocida por ser un punto de acceso de Angel fitness.,

en su mayor parte, cada modelo se asocia con un entrenador, que los guía a través de un programa de ejercicios personalizado que los ayudará a sentirse lo mejor posible cuando llegue el momento de modelar para el espectáculo. Rhys Athayde, entrenadora de Josephine, tiene su base en Dogpound, y específicamente la ayudó a fortalecer los músculos de la espalda para que pudiera llevar las alas por la pista, algunas pueden pesar hasta 18 libras.,

Josephine me dijo que intenta seguir un patrón de entrenamiento de ejercicio durante tres días seguidos seguidos de un día de descanso, cambiando entre entrenamientos de cuerpo completo o específicos y cardio. Además de su riguroso horario de entrenamiento, también establece metas como punto de motivación cuando comienza su entrenamiento VS Fashion Show. Este año, estaba perfeccionando sus habilidades de salto de cuerda.

Para darme una idea de su entrenamiento, Josephine, vestida con su mejor equipo VS Sport, me guió a través de cuatro movimientos que realiza regularmente para apuntar a su espalda., Por lo general, dice que hace alrededor de 15 repeticiones de cada movimiento, tres veces. Después de probarlos en la carretera con ella, los incorporé a mi propia rutina para dos entrenamientos más.

a continuación están los cuatro movimientos que aprendí, junto con descripciones detalladas de cómo se sentían mis músculos durante cada repetición dolorosa. Esta mierda fue intensa.,

Pull-Ups con bandas

el primer ejercicio con el que comenzamos fue pull-ups, un movimiento en el que notoriamente no soy bueno. Creo que logré tal vez uno durante el examen de aptitud presidencial en 8º grado y no he tratado de completar un pull-up adecuado desde entonces. Afortunadamente, estaban anillados, lo que significaba que los pies estaban apilados en una banda de resistencia unida a la barra de dominadas. Esto te dio un poco más de ventaja para levantarte., Además de ayudar con la fuerza del brazo de la parte superior del cuerpo, este movimiento se dirige a la parte superior de la espalda. Estaba temblando un poco hacia el final, pero pude levantarme.

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Weighted row pull down

este movimiento es increíblemente simple, pero súper rudo. Rhys tenía a Josephine sentada en el suelo con las piernas rectas delante de ella., Luego, se tiró de una cadena de metal como si estuviera trepando una cuerda sin levantar las piernas o intentar usar el poder de sus piernas. Todo está en los brazos y la espalda. La cadena añadió peso al movimiento y me hizo sentir como si perteneciera al Terminator. Realmente no crees que va a ser difícil, hasta que llegues a la 7ª representación y te des cuenta de que te quedan dos series más. Es una receta para quemaduras musculares extremas.,

remo Sentado

me sorprendió ver un movimiento que regularmente hago en mi propia rutina de Josefina, el Ángel del programa de capacitación. Debido a que ya completar este movimiento en mi gimnasio alrededor de dos veces a la semana, no se sentía tan difícil como los demás. Básicamente estás en una máquina que te permite hacer un movimiento de «remo», pero es pesado. Con la dirección del entrenador de Josephine, me di cuenta de que no estaba prestando suficiente atención a mi postura durante la fila., Bajando los hombros y de pie más recto, me di cuenta de que mi fila sentada podría haber sido mucho más efectiva.

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fila tendida

usando cajas, Rhys levantó un banco en el aire. La idea es tumbarse en la caja, boca abajo, y realizar un movimiento de remo., Debido a que el banco se levanta del suelo, le permite extender completamente. En realidad nunca había hecho este movimiento antes, y realmente lo sentí en mis músculos de la espalda, además de mis tríceps.

al final de la semana, definitivamente lo estaba sintiendo en mi espalda, brazos y hombros. A pesar de que me estremecí, sentí orgullo por el hecho de que probé mi fuerza de nuevas maneras. También aprendí que la rutina de Josephine «train like an Angel» no está muy lejos de lo que hace regularmente, tal vez un poco más intensiva., También descubrí que Josephine y yo nos acercamos al fitness como una forma de fortalecer y ejercitar nuestros cuerpos, pero también como una fuente de claridad mental y una cura para el jet lag.

todavía no creo que ver el desfile de moda VS esté en mi agenda, pero ¿entrenar como un ángel? Apúntame para el año que viene.