hay algunos consejos de salud dudosos que se transmiten en línea afirmando que » comer una manzana te despierta, así como una taza de café.»
los orígenes de este mito son desconocidos, pero ha llevado a algunas personas a creer que las manzanas deben contener cafeína.
echemos un vistazo a los datos nutricionales de una manzana y veamos lo que ‘una manzana al día’ realmente está empacando.,
Nutrition of an Apple
| Serving size | 182 grams (1 medium apple) |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Sugar | 19 |
| Protein | 0.5mg |
| Vitamin C | 8.4mg |
| Vitamin A | 98.3 IU |
| Folate | 5.5mcg |
| Choline | 6.2mcg |
| Calcium | 10.,9mg |
| Fósforo | 20 |
| Potasio | 195mg |
| Cafeína | 0mg |
las Manzanas también contienen muy pequeñas trazas de otras vitaminas y minerales.
no hay cafeína en las manzanas
una manzana ayudará a una persona a sentirse más enérgica, pero no es debido a la cafeína. El alto contenido de azúcar de una manzana es lo que hace el truco. Y, debido a que el azúcar en las manzanas también está unido a la fibra, esta sensación dura más que otros bocadillos azucarados como las barras de caramelo.,
La fructosa, el azúcar principal en una manzana, es un azúcar simple y se digiere rápidamente lo que eleva los niveles de azúcar en la sangre. A tu cerebro le encanta el azúcar, así que es por eso que anhelamos bocadillos azucarados y por qué son tan gratificantes.
de hecho, una manzana mediana tiene aproximadamente el mismo contenido de azúcar que beber la mitad de un coque de 12 oz. Sin embargo, es mucho más saludable comer una manzana que beber una Coca-Cola.
por lo tanto, aunque las manzanas no te despiertan con una sacudida de cafeína, son una forma saludable de obtener un subidón de azúcar.,