última actualización el 5 de septiembre de 2020

recientemente escribí una guía detallada de bebidas energéticas, así que si es el tipo de bebida a base de cafeína que estás buscando, consulta la guía de bebidas energéticas para el embarazo aquí.

de lo contrario, este artículo trata de algo ligeramente diferente, y eso son las bebidas «deportivas», incluido el agua electrolítica y productos similares., Estos se utilizan normalmente durante o después del ejercicio, o para hidratarse. Las marcas comunes incluyen Lucozade, Gatorade, Powerade y BodyArmor. También podrían ser etiquetados como «isotónicos».

si desea un «impulso» cuando está embarazada, puede pensar que las bebidas deportivas le brindan algunos beneficios adicionales durante el embarazo, pero ¿es eso cierto?

¿Pueden las Mujeres Embarazadas Beber Gatorade?

Gatorade es una de las marcas más vendidas de bebidas deportivas, así que lo abordaré primero aquí.,

Gatorade es seguro durante el embarazo, pero tenga en cuenta que dependiendo del sabor y la receta, algunas versiones de Gatorade pueden ser muy altas en azúcar y/o sodio.

si desea beber Gatorade durante el embarazo, elija las opciones bajas en azúcar y calorías (fuente: University of Iowa Health Care). Esto es especialmente importante si tienes riesgo de padecer diabetes o si te han diagnosticado diabetes gestacional.

incluso las versiones sin azúcar de Gatorade contienen edulcorantes como sucralosa o acesulfamo. Ambos son seguros durante el embarazo, con moderación (fuente: APA).,

en el lado positivo, Gatorade no contiene cafeína como otras bebidas comercializadas de manera similar.

tenga en cuenta que también hay diferentes colorantes alimentarios en muchas bebidas deportivas. Estos también están bien con moderación, pero en general, los aditivos como edulcorantes, colorantes o saborizantes no son ideales para seguir teniendo durante el embarazo.

si usted está tomando Gatorade solo para hidratarse, es mejor elegir otra cosa para beber, como leche, agua o jugo con bajo contenido de azúcar.

¿Cuál es la Mejor Gatorade para el Embarazo?,

si desea beber Gatorade mientras está embarazada, entonces su mejor opción es optar por su serie G2, ya que estos son más bajos en calorías y carbohidratos en comparación con la receta original.

esto no es una recomendación, ya que solo debes beber Gatorade si no puedes soportar o no quieres otras bebidas, pero de todos los sabores, las G2 son una mejor opción.,

Gatorade para las náuseas y la deshidratación durante el embarazo

algunas mujeres descubren que cuando sufren náuseas matutinas o náuseas durante el embarazo, y no pueden retener nada más (incluido el agua), Gatorade y bebidas similares pueden ayudar.

no ha habido ningún estudio científico sobre si el Gatorade y otras bebidas deportivas ayudan con las náuseas, pero anecdóticamente, hay muchas mujeres que recurren al Gatorade cuando se sienten realmente enfermas, y parece ayudar.,

dado que es importante mantenerse hidratado durante el embarazo, beber Gatorade está bien para las náuseas y las enfermedades (fuente: OGA). Si has estado vomitando o has tenido diarrea, también puede ayudarte a hidratarte después de perder líquidos.

sin embargo, no es absolutamente necesario obtener electrolitos adicionales de Gatorade, porque el agua generalmente puede hidratarte lo suficiente (fuente: UIHC Health). El agua suele ser la mejor opción, pero si no puedes o no quieres beberla, recurrir a Gatorade está bien.

¿Puedo tomar Powerade durante el embarazo?

por razones de seguridad en el embarazo y para combatir las náuseas y las náuseas matutinas, puede tratar Powerade de la misma manera que Gatorade, incluidas todas las consultas respondidas anteriormente.

Powerade es seguro durante el embarazo y puede ayudar con las náuseas matutinas o las náuseas, similar a Gatorade.

Científicamente, las diferencias entre las dos bebidas son mínimos. El contenido de carbohidratos y azúcar es similar, aunque se utilizan diferentes edulcorantes.,

Powerade tiene algunas vitaminas B agregadas, pero estas no son en cantidades lo suficientemente significativas como para ser beneficiosas durante el embarazo (fuente: Sitio Oficial de Powerade).

el Gatorade puede ser ligeramente mejor para reemplazar el sodio (fuente: Facultad de la Universidad de Washington), pero esto generalmente solo preocupa a las personas que se están hidratando después de un ejercicio intenso, en lugar de a las mujeres embarazadas.

al igual que con la elección de un sabor Gatorade más bajo en azúcar y calorías, lo mismo se aplica a Powerade. El» mejor » Powerade para beber durante el embarazo es Powerade Zero, ya que no contiene azúcar y tiene menos calorías.,

sin embargo, todavía contiene edulcorantes como La sucralosa, por lo que al igual que con Gatorade, solo debería ser una opción si no puede soportar otras opciones como el agua.

¿es Seguro beber Lucozade durante el embarazo?

La tercera bebida investigada aquí en detalle es Lucozade, que es una bebida deportiva disponible principalmente en el Reino Unido y Australia.

Lucozade a veces se usa para realizar una prueba de tolerancia oral a la glucosa (OGTT), que es parte del proceso para verificar la diabetes gestacional (fuente: Cambridge University Hospital). A veces incluso recibe el apodo de «la prueba de Lucozade».,

Lucozade se utiliza porque aumenta rápidamente el azúcar en sangre y permite al personal médico evaluar la rapidez con la que su cuerpo ha procesado la glucosa. Dado que se utiliza como parte de esta prueba médica para mujeres embarazadas, Lucozade es seguro durante el embarazo y no es perjudicial para su bebé (fuente: Tommys).

sin embargo, el hecho de que Lucozade se use durante una prueba médica no significa que sea «bueno». El hecho de que Lucozade aumente su nivel de azúcar en sangre es algo que debe evitar durante el embarazo, ya que el nivel alto de azúcar en sangre durante el embarazo puede aumentar su riesgo de diabetes y el riesgo de obesidad de su hijo (fuente: NIH).,

El enfoque de Lucozade debe ser el mismo que el de otras bebidas «deportivas» cubiertas en este artículo. Lucozade puede ser útil si no puede mantener nada más abajo, tiene náuseas durante el embarazo o para ayudar con las náuseas matutinas, pero para la hidratación general, es mejor evitar estas bebidas con alto contenido de azúcar.

esto se aplica sin importar qué tipo de Lucozade, incluidos Lucozade Original y Lucozade Sport. Puede beberlo con moderación durante el embarazo, pero apéguese a las opciones más bajas de azúcar donde pueda, como Lucozade Zero.,

vale la pena mencionar que las tabletas de Lucozade Energy tienen el mismo efecto sobre el azúcar en la sangre (están hechas en gran parte de glucosa) (fuente: Lucozade). Las tabletas de glucosa no se recomiendan en el embarazo a menos que las necesite, por las mismas razones que aumentarán su azúcar en la sangre.

si usted no tiene diabetes y no necesita tabletas de glucosa para controlar su azúcar en sangre a corto plazo, entonces es mejor obtener energía de otras fuentes.,

¿se Puede Beber el Electrolito de Agua Durante el Embarazo?

El Agua electrolítica ha sido un término de marketing popular, pero es un poco engañoso porque incluso el agua del grifo regular en los EE.UU. contiene minerales que se pueden clasificar como electrolitos (fuente: Journal of Food Composition).

El «Agua electrolítica», al igual que las bebidas deportivas, Está dirigido a atletas o a aquellos que han hecho ejercicio duro o son propensos a sudar mucho, ya sea por esfuerzo o calor., De esta manera, el agua electrolítica es útil para reemplazar rápidamente el sodio y los minerales perdidos (fuente: Springer).

El Agua electrolítica es segura durante el embarazo, pero solo debe usar agua electrolítica o soluciones de rehidratación similares si ha estado sudando profusamente (por ejemplo, durante una ola de calor) o ha tenido náuseas matutinas graves, diarrea o náuseas, por lo que necesita rehidratarse rápidamente.,

Si tiene una enfermedad grave, náuseas o cualquier otro síntoma en el que piense que su deshidratación es grave, es mucho mejor hablar con su proveedor de atención médica de inmediato, ya que pueden administrar el tratamiento adecuado.

la deshidratación en el embarazo puede llevar a problemas graves (fuente: APA), por lo que si está cerca de la etapa de sentir que necesita electrolitos, hable primero con un profesional médico, en lugar de autoadministrarse bebidas electrolíticas.

En general, si simplemente quieres hidratarte, otras bebidas son mejores opciones., El agua es la opción más obvia, pero entiendo que esto puede llegar a ser muy aburrido después de un tiempo. Por esta razón, he elaborado una lista de diez bebidas que las mujeres embarazadas pueden disfrutar, además del agua, para que pueda echar un vistazo a sus opciones.

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