Alkoholin vaikutuksen ihmisen keho on monimutkainen aihe, jossa on runsaasti tilaa erimielisyyttä, paitsi hyvin todellinen itsestään selvää, että humalassa sydän puhuu raittiina mieli. (Pahoittelumme siitä, että herätimme muiston harkitsemattomasta myöhäisillan keskustelusta, joka juuri pamahti päähäsi.,) Vaikka olet todennäköisesti ymmärtää, että alkoholi ei ole terveintä, mitä laitat elimistössä, voit kuluttaa sen silti, koska se on läsnä monissa aikuisten elämä on sosiaalisia tapahtumia, ja koska asioita, kuten osallistuminen toisen serkun kolmas häät ovat rajatapauksia sietämätöntä ilman sitä.

kuten käy ilmi, kohtuullinen alkoholinkäyttö ei kuitenkaan ole yhtä haitallista kuntokuurillesi kuin ehkä kuvittelit ja / tai pelkäsit., Murtaa kuinka elimistö hajottaa drinkin tai kolme, me puhui Enkeli Planells, Seattle-pohjainen rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka toimii kansallisen tiedottaja Akatemian Ravitsemus & Ruokavaliolla. Hänen suosikki juoma on piña colada, ja hän haluaa auttaa sinua vastuullisesti nauttia suosikki cocktail, liian.

Ensimmäinen, avulias ravitsemus pohjamaali. Kaikki alkoholi, ”kalori on kalori on kalori,” Planells sanoo; kaloreita olut ole ”huonompi” kuin kaloreita eri juoma tai ateria., Ja vaikka tutkijat ovat tutkineet, onko alkoholi aiheuttaa liiallinen painonnousu, Planells ei usko, että käytettävissä olevat todisteet viittaavat siihen suuntaan. Juominen liikaa aiheuttaa painonnousua, kuten heittäytyvät pohjaton pannukakku-buffet aiheuttaa painonnousua. Mutta rennolle juojalle lasi viiniä tai kaksi ei vaikuta heidän rasvanpolttoyrityksiinsä.

siitä Puheen ollen: terveellisin tyyppi alkoholia, Planells sanoo, on punaviiniä, mutta syistä, jotka ei ole mitään tekemistä sen lämpöarvo sisältöä., Punaviini on suuri lähde polyfenolit—osajoukko antioksidantteja, pohjimmiltaan—kuten resveratrol, joka estää syövän solujen kasvua ja ehkäisee verisuonten vaurioita, ja quercetin, joka on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa estämään keuhkosairaus. Ja jos aiot juoda, se voisi yhtä hyvin olla se, joka voi auttaa ehkäisemään keuhkosairauksia.

Planells sanoo rommin olevan toiseksi terveellisin vaihtoehto., Se on valmistettu käymisteitse melassia ja painetaan sokeriruoko—ainesosia, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta, taistella lihasten kipua, ja jopa ehkäistä sairauksia, kuten osteoporoosi sekä Alzheimerin tauti. Hän myöntää pronssia tequila, koska agavins blue agave kasvi ei nosta veren sokeria.

viimeinen valinta baarissa? Kaikkea, mihin liittyy sekoitin. (Hänen oma mieltymyksensä piña coladasiin huolimatta.) ”Asia, jonka ihmiset unohtavat miettiessään sekoittimia, on lisätyt sokerit”, Planells sanoo., ”Olet jo saada kaloreita viina itse, ja sitten, jos saat ei-ruokavalio mikseri, olet lisäämällä ne kalorit yhdistelmä. Mitä olisi yleensä olla 50-kalori juoma voi muuttua 240-kalori juoma.”

Dieettisekoittajat saattavat kuulostaa fiksulta ratkaisulta, mutta niissä on omat sudenkuoppansa. Vuonna 2013 tutkimus, tutkijat huomasivat, että henkilöillä, jotka yhdistivät viinaa ruokavalio juomia oli veren alkoholipitoisuus 18 prosenttia korkeampi kuin henkilöillä, jotka käyttivät täysi-sokeri sekoittimet., Kaikki osallistujat raportoitu tunne sama taso humalajuominen, mutta se ei ole vakuuttava argumentti, jos olet antaa breathaliser testi, ja se varmasti ei auttaa loitolla pahempaa-kuin-lämpötila krapula aamulla. Ne kaupat kannattaa pitää mielessä, kun seuraavan kerran miettii rommi-kokiksen ja rommi-ja dieettikokiksen ansioita.

mitä tahansa valintaa teet, kohtuudella on merkitystä. Vakioannos punaviiniä on viisi unssia, mikä on todennäköisesti vähemmän kuin kuvittelet., Ja jos ottaa lasillisen ruoan kanssa, vaikuttaa unen tai aiheuttaa voit herätä virtsata yöllä, se on aika arvioida uudelleen suhteellinen arvo saada kaikki ylimääräiset polyfenoleja. Mutta, Planells sanoo, ”niin kauan kuin ihminen on hoitanut itse—syö hyvin, nukkuu hyvin, pysyä sammutettua—en näe, että ongelma säännöllisesti juominen punaviiniä.”

Kippis sille.

lue Nyt:

Mitä tapahtuu, jos me kaikki lopettaa juominen?

Lontoon parhaat fitnessluokat hien saamiseen

Britannian parhaat terveellisen ruoan jakelupalvelut