Raskaus tuo paljon muutoksia elimistössä. Yksi yleisimmistä vaivoista on jalka-tai jalkakipu odottaessa. Miksi raskaana olevien naisten jalat turpoavat? On luonnollinen painonnousu, joka muuttaa painopistettä. Tämä aiheuttaa uuden painolaakerin asennon, joka lisää suunnatonta painetta polviin ja jalkoihin. Hyvä uutinen on, että voit hallita kipua ja turvotusta.
näin lievität jalka-ja jalkakipua raskauden aikana?,
kohottaa jalat
turvotusta esiintyy alaraajojen veren hyytymisen vuoksi. Jalkojen pitäminen koholla vähentää jalkojen turvotusta ja kipua raskauden aikana. Se auttaa saamaan veren virtaamaan ylävartaloon.
nosta jalat 6 -12 tuumaa sydämen yläpuolelle. Pidä tätä asentoa vähintään 15 minuuttia, jotta veri virtaa takaisin sydämeen ja keuhkoihin.
Pukeutua Compression Sukat
tärkein syy, saat turvonneet jalat ja jalat taas raskaana on, koska verta jalat., Jos veri ei löydä tiensä ylävartaloon ja kohti sydäntä, jalat kipeytyvät ja turpoavat.
kuparilla infusoitujen puristussukkien käyttö lievittää turvotusta. Ne edistävät jalkojen verenkiertoa ja vähentävät tulehdusta. Kompressiosukkia voi käyttää mihin vuorokauden aikaan tahansa, jos turvotus nousee.
Nukkua kyljellään
Sleeping teidän takaisin, asettaa paljon paineita alaonttolaskimon, joka on suurin suoneen, joka johtaa sydän. Tämä hidastaa alavartalosta palaavaa verta.,
kyljelläsi nukkuminen lievittää jonkin verran tätä painetta ja vähentää jalkakipua raskauden aikana.
Juo Paljon Nesteitä
Nestehukka pahentaa turvotusta jalat. Varmista, että juot paljon nesteitä. Veden juominen huuhtoo suolan elimistöstä tulehduksen vähentämiseksi.
vältä kuitenkin kofeiinia nauttiessasi nesteitä. Vaikka kofeiini auttaa poistamaan ylimääräistä nestettä aiheuttamalla voit käyttää WC toistuvasti, se aiheuttaa myös vakavia nestehukka.<| p>
Read Next / Healing After Vaginal Birth – Expert: Dr., Gina Lamb-Amato kertoo kaikille
vahdi suolan saantia
sinun on tarkkailtava suolan saantia kuin haukka raskaana ollessaan. Liika tai liian pieni voi aiheuttaa turvotusongelmia. Varmista, että luet elintarvikemerkinnät tietää, kuinka paljon natriumia käytät. Minimoi natriumin saanti, jos sinulla on yleensä se korkeammalla puolella.
tarkkaile painoasi
on normaalia lihoa raskauden aikana–25-35 kilon nousu on tavallista., Jos et kuitenkaan tarkkaile painoasi, voit laittaa enemmän kuin muutaman ylimääräisen kilon, mikä voi pahentaa jalkojen turvotusta ja kantapään kipua raskauden aikana.
Kuluttaa tasapainoinen ruokavalio ja ota yhteys lääkäriin, jos saat liian paljon painoa lyhyessä ajassa.
levitä jäätä
kun nilkat turpoavat liikaa, levitä niiden sisäpuolelle jäätä 15 minuutin ajan. Toista tämä puolen tunnin – tunnin välein. Kylmä puristus vähentää nilkan turvotusta.
Harjoitus Jalat
Älä seiso pitkiä aikoja., Tämä lisää tarpeettomasti painoa jaloille ja lisää kipua raskauden aikana. Jalkojen kiertoa voi parantaa tekemällä joitakin kiertoharjoituksia.
Istu alas ja nosta toinen jalka, kiertää nilkan 10 kertaa oikealle ja 10 kertaa vasemmalle. Vaihda jalat ja toista prosessi 10 kertaa. Jalkojen säännöllinen liikunta vähentää turvotusta ja kipua.
nämä vinkit auttavat lievittämään jalkakipua paljon odotellessa. Kuitenkin se kipu on jatkuvaa tai tulee sietämätöntä, sinun täytyy neuvotella lääkärin kanssa.,
Lue Seuraava | Tämä On, Jos Palkata Hämmästyttävä NYC Nanny
Kunal on nuori ja intohimoinen yrittäjä, kiehtoo toimintoja ihmiskehon ja luonnon ratkaisuja yhteisiä terveysongelmia. Hän on määrätietoinen hänen tavoitteena on tehdä Kupari Vaatteet tuotemerkki, joka on tunnustettu ympäri maailmaa, kumppaneina maailmanlaajuisesti tunnettuja brändejä, jotta nämä high-tech-materiaalit helposti saatavilla kaikille.
Like what you read?, LIITY Mommybites yhteisö hae uusin ILMAINEN online-luokat, vanhemmuuden neuvoja, tapahtumia, lastenhoito listat, valu puhelut & arpajaisia, ja meidän Vanhempien Kanssa Lastenhoitajat Facebook-ryhmä. REKISTERÖIDY NYT!