kuolema saattaa olla yksi harvoista asioista, joita meillä kaikilla on yhteistä, ja silti ironista on, että pelkomme sen ympärillä voivat lopulta saada meidät tuntemaan itsemme hirveän yksinäisiksi.

täällä länsimaissa kuolema on edelleen hyvin paljon tabu-aihe. Emme vain puhu siitä. Tämä tarkoittaa sitä, että kun pelot tulevat esiin, saatamme olla haluttomia jakamaan niitä ympärillämme olevien ihmisten kanssa.,

Ehkä emme halua törmännyt kuin sairaalloinen tai laittaa ”dampener” tuulella, tai ehkä me tuntuu niin peloissaan vain ajatellut kuolemaa, että me teemme kaikkemme välttää aihe, jopa tulossa osaksi keskustelua.

jossain vaiheessa tai muulloinkin meitä kaikkia kohtaa kuolemanpelko. Loppujen lopuksi se, mitä tapahtuu, kun valo sammuu, on yksi elämän suurimmista mysteereistä.

Ei vain on normaalia pelätä tuntematonta, mutta nämä nykyiset epävarmoina aikoina, olemme todennäköisesti menossa löytää ajatuksemme kääntyvät oman kuolevaisuuden jopa enemmän.,

ja tämä ei välttämättä ole huono asia. Kuoleman pohtiminen voi itse asiassa kannustaa meitä tekemään tärkeitä muutoksia elämässämme. Se voi saada meidät kyseenalaistamaan, elämmekö elämää, joka perustuu arvoihimme – asioihin, jotka ovat meille tärkeitä.

Mutta – ja tämä on tärkeä mutta – vaikka miettiä, kuolema on normaali, murehtia sitä pakkomielteisesti ei ole. Jos huomaat joutuvasi pulaan huolesta ja meneväsi pitkälle, jottei sinun tarvitsisi ajatella tai puhua kuolemasta, se saattaisi viitata syvällisempään asiaan.,

tässä artikkelissa, aiomme tutkia ”kuoleman ahdistus”, ja joitakin merkkejä ja oireita varoa.

Miksi ajattelen kuolemaa niin paljon?

kuten nimestä voi päätellä, Thanatofobia – tai kuolemanahdistus-on fobia. Ja fobiat ovat yleensä joko kiinni tai opetettu.

moni alkaa murehtia kuolemaa menetettyään läheisen. Läheisen menettäminen voi valaista oman elämän haurautta. Myös ”läheltä piti” tai lähellä kuolemaa kokemus voi johtaa myös huolissaan kuoleman., Paljon samalla tavalla kuin lääkärit ja sairaanhoitajat työskentelevät&E – jotka ovat alttiina kuoleman säännöllisesti – voi olla alttiita kehittämään kuoleman ahdistusta.

joka sanoi, että sinun ei tarvitse olla altistunut kuolemalle kehittääksesi kuolemanahdistusta. Se voi myös kehittyä näennäisesti tyhjästä.

kuten Jung tunnetusti sanoi, ”what we resist sinnittelee”. Koska meidät on kasvatettu kulttuurissa, joka välttää keskusteluja kuolemasta, – kun ajattelemme sitä, voisimme yrittää tukahduttaa ne pelot., Ehkä me yritämme häiritä itseämme vaikeita ajatuksia ja tunteita harjoittamalla maladaptive selviytymisstrategioita – juominen, tupakointi, TV: n katselun, ostokset, jne…

Mutta juju on tämä: mitä enemmän yritämme välttää vaikeita ajatuksia ja tunteita, voimakkaampi, he todennäköisesti tullut.

Joten mikä alkoi luonnollisia, terveitä ajatuksia kuolemasta voi helposti johtaa meidät negatiivinen sykli ahdistusta.,

Kuolema ahdistus oireita

• Voimakas pelko tai ahdistus kun ajattelee kuolemaa
• Ajatella tai murehtia sitä päivittäin
• Välttää tilanteita, joissa saatat tarvitse ajatella tai puhua siitä,
• Fyysiset oireet, kun ajatellut kuolema – sydämen sydämentykytys, hikoilu, vatsa kivut, pahoinvointi jne.
• Vaikeuksia nukkuminen
• Peläten pahinta joka kerta, kun tulet alas jotain, tai viettää tuntia oire-hakuja internetissä., (Terveysahdistus ja kuolemanahdistus yhdistyvät usein – molemmat liittyvät kontrolliin ja vaikeuteen sietää epävarmuutta).

I keep thinking about death-am I depressed?

vaikka itse kuolemanahdistus ei ole häiriö, eksistentiaaliset pelot ovat monien ahdistuneisuuden ja masennustilojen ytimessä. Tämä tarkoittaa, että se on usein liittyy tällaisia mielenterveysongelmia – Yleistynyt Ahdistuneisuushäiriö (GAD), erityisesti, jolle on ominaista usein ja hallitsematon huolestuttava.,

on tärkeää olla selvää, että vain koska olet ajatellut kuolemaa ei tarkoita, että sinulla on mielenterveyden ongelma. Pelot kuoleman ympärillä muuttuvat ongelmallisiksi, kun niitä syntyy päivittäin ja ne ovat hyvin pysyviä (6 kuukauden ajan enemmän). Kun näin tapahtuu, on todennäköistä, että nämä ajatukset ja pelot ovat alkaneet häiritä arjesta nauttimista.

kuolemanpelon voittamiseen

kuolemanpelon voittamiseen liittyy yleensä se, että ahdistuneisuutesi otetaan yleisemmin hallintaan.,

niin pian Kuin voimme myöntää, ja oman että meillä on ongelma, me valtuuttaa itse alkaa ottaa tarvittavat askeleet kohti elpymistä.

terapia tarjoaa turvallisen tilan jakaa pelkoja ja oppia terveempiä tapoja selviytyä vaikeista ajatuksista ja tunteista kuolemaa kohtaan, kun niitä syntyy.

Epiktetoksen sanoin ”kuolema on välttämätön eikä sitä voi välttää. Minne minä menen?”

Kuolema on normaali, luonnollinen osa elämää. Vaikka se pelottaakin meitä, emme voi tuhlata elämäämme murehtimalla jotain tiedämme emme koskaan voi muuttaa.,

ja jos emme voi paeta sitä, meidän täytyy löytää tapa hyväksyä se.

Yksi tärkeimmistä periaatteet Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) on radikaali hyväksyminen, joka keskittyy hyväksyä todellisuutta pikemminkin kuin taistella sitä vastaan – tai yrittää ”välttää” se. Radikaali hyväksyntä ei tarkoita, että meidän pitäisi pitää jostain, vaan yksinkertaisesti todellisuuden tunnustamisesta. Todellisuuden kieltäminen aiheuttaa meille vain lisää kärsimystä pitkällä aikavälillä.

kun saamme hyväksynnän omalla impermanenssillamme, ymmärrämme, että kaikki mitä meillä koskaan todella on, on nykyhetki., Sen sijaan, että pelkää kuolemaa, voimme kääntää huomiomme nauttii elämästä, elää jokainen hetki niin, että laskee. Näin kuolemasta voi tulla liikkeellepaneva voima sellaisen elämän rakentamisessa, joka saa meidät tuntemaan itsemme todella eläviksi.