Kuka ei rakasta perunoita? Tästä monipuolisesta kasviksesta voi valmistaa erilaisia herkullisia ruokia. Kuitenkin, he ovat saaneet mainetta lihotus vihannesten ja pidetään korkea-kalori elintarvikkeet, ja se on paljon tärkkelystä niitä. Mutta se ei ole totta., Bataattia pidetäänkin terveellisempänä vaihtoehtona perunalle. Heidän sula-in-sorkkataudin, sokeria, lihaa ja herkullinen maku, makea peruna on terveellinen tapa tyydyttää carb-cravings. He ovat kohtalainen lähde kaloreita ja ovat täynnä kuitua ja muita ravintoaineita, joka ei vain auttaa sinua pysymään terveenä, mutta myös edistää laihtuminen. Jos etsit laihdutus, sinun täytyy sisällyttää nämä makeat herkut ruokavalioon.,

bataatit Laihtuminen | Miten bataatit Auttaa laihtumaan

(Lue Myös: Mielenkiintoisia Tapoja Käyttää bataatit Teidän Ruokavalio)

Tässä muutamia syitä, jotka tekevät bataatit täydellinen ruoka laihtuminen:

• bataatit on vähemmän kaloreita kuin mitä perunat ovat. Keskikokoisen paistetun tai paahdetun bataatin nauttiminen välipalaksi ei siis välttämättä haittaa painonpudotustavoitteita.
• bataatit tulevat täynnä kuitua, varsinkin kun tarjoillaan iho., Ravintokuidulla on taipumus imeä vettä, jolloin olosi on täyteläisempi, mikä auttaa sinua pysymään kalorirajoitetussa ruokavaliossa. Säännöllisen perunan kuitupitoisuus on alhainen, mikä tekee niistä vähemmän terveellisiä kuin vastaavista perunoista.
• bataattien tiedetään vähentävän ruokahalua. Journal of Medicinal Food-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että bataateilla on kyky kutistaa rasvasoluja.
• bataateissa on runsaasti tärkeitä ravintoaineita, mikä voi auttaa pysymään terveenä laihduttaessa.,
• Ne pidetään matalan glykeemisen elintarvikkeita, jotka eivät aiheuta instant piikki verensokeri, edelleen auttaa ylläpitää painoa tehokkaasti. Epävakaa verensokeritaso voi aiheuttaa muun muassa liikalihavuutta ja diabetesta.
• bataattien korkea vesipitoisuus tekee niistä hyviä painonpudotukseen. Nestehukka hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa edelleen painonnousua ja muita terveysongelmia. Vievää bataatti auttaa nesteyttää soluja ja lisätä aineenvaihduntaa kehossa., Tämä puolestaan auttaa estämään elimistöä keräämästä rasvaa, tasapainottamaan luonnollista pH-tasoa ja huuhtelemaan pois myrkkyjä.

Kuinka käyttää bataattia laihtua (Reseptit)

Paras tapa syödä bataatit on roast, höyry, leipoa tai keittää. Voit lisätä sen salaatteihin, jogurttiin tai syödä sen vain chaatina., Tässä muutamia terveitä bataatti reseptejä, joita voit valmistaa kotona sisällyttää omaan ruokavalioon:

Aloo Shakarkand ki Chaat Resepti

Makea Peruna Riisiä Resepti,

Cashew, Ananas, Bataatti ja Urrak Keitto Resepti

Tandoori Hedelmä-Chaat Resepti

Joten, nauti hyvyys bataatit ja menettää paino terveellä tavalla. Täydentää sitä terveellistä ruokavaliota ja harjoituksia saavuttaa laihtuminen tavoitteita.,