ILMAINEN TULOSTETTAVA: ALHAINEN CARB & KETO RUOKA LISTA!
liity 170 000 muun joukkoon saadaksesi ILMAISEN keto-ruokalistan, plus viikoittaiset keto-reseptit!
GET IT NOW
tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä, jotka auttavat pitämään tämän sisällön vapaana. (Full disclosure)
Sauteed kesäkurpitsa on yksi monipuolisimmista lisukkeista, joita voit tehdä! Tämä versio maustetaan yksinkertaisesti valkosipulilla ja voilla (Nam!), mutta jaan myös muutamia mausteideoita alla., Voit vaihtaa sen riippuen siitä, millä tarjoat sitä. Lue lisää oppia sahaamaan kesäkurpitsaa!
Tämä on ehdottomasti paras sauteed-kesäkurpitsaresepti, jonka olen koskaan tehnyt valkosipulivoin ansiosta. On kuitenkin olemassa erityinen tapa tehdä tämä.
asia on niin, Että voita on alhainen savun kohta, niin se todella voi kestää lämpötila sauteing. Jotkut ihmiset sekoita voita ja öljyä yhdessä yrittää ratkaista tämä ongelma, mutta se ei oikeastaan pienempi savun pisteen voita .,
sen sijaan tässä sauteed-kesäkurpitsareseptissä käytin eri menetelmää tuon napakan maun saavuttamiseksi. Yksinkertaisesti lisätä voita, sekä valkosipuli, joka myös palaa helposti, loppua kohti, ja vähentää lämpöä ja keitä vain lyhyen aikaa sen jälkeen. Delish voita maku, polttamatta sitä! (Käytän samanlaista menetelmää myös valkosipulivoin kuullottamiseen.)
Osaatko hauduttaa kesäkurpitsaa?
Kyllä, ehdottomasti! Kesäkurpitsan voi paistaa, grillata, tarjoilla raakana, paistaa ja kuullottaa. Vain yksi syy, miksi rakastan tätä monipuolista kasvista., Anna minun jakaa miten sahata kesäkurpitsa kanssasi, se on helppoa.
Miten Paista Kesäkurpitsaa Voita
– lähdetään hauska osa… miten paista kesäkurpitsaa pannulla!
- keitä kesäkurpitsaa. Kuumenna oliiviöljyä suuressa paistinpannussa keskikorkean lämmön päällä, kunnes se kimmeltää. Lisää kesäkurpitsaviipaleet yhteen kerrokseen (osa päällekkäisyyksistä on hienoja, mutta ei monikerroksisia). Kypsennä noin 5 minuuttia, kunnes kesäkurpitsa alkaa ruskistua.
vinkki: sekoita vain kerran tai kahdesti eikä jatkuvasti, jotta kesäkurpitsa ruskistuu.
- Kokki voita ja valkosipulia., Työnnä kesäkurpitsaviipaleet pannun sivuille, jolloin keskelle tulee avoin tila. Lisää voi ja odota, että se sulaa. Lisää jauheliha valkosipuli voihin ja kuullota hetki, kunnes se tuoksuu.
- Sekoita kesäkurpitsaa valkosipuli voita. Kun valkosipuli alkaa ruskea, sekoita kaikki yhteen ja mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita varovasti, kunnes voi imeytyy kesäkurpitsaan.
Haudutettua Kesäkurpitsaa usein kysytyt kysymykset
voit tehdä tämän keto haudutettua kesäkurpitsaa ilman voita?,
voita lisää herkullisia ja rikas maku kesäkurpitsaa, mutta jos haluat tehdä meijeri-free versio, käytä voita maustettu kookosöljy tai suosikki meijeri-free voita korvata.
mitkä mausteet menevät sauteed-kesäkurpitsan kanssa?
Tämä resepti on perus-ja on maustetaan valkosipuli, merisuola ja pippuri, mutta kesäkurpitsa on tyhjä! Voit lisätä muita mausteita riippuen siitä, mitä tarjoat sen kanssa. Italialainen mauste, Cajun-mauste tai sitruunapippuri olisivat kaikki herkullisia.
onko sauteed-kesäkurpitsassa hiilihydraatteja?,
kyllä tässä sauteed-kesäkurpitsareseptissä on hiilareita, mutta kesäkurpitsa on ehdottomasti keto low carb – ruokalistallani. Voit lukea itse kesäkurpitsan hiilareista täältä.
jokaisessa 1-mukisessa annoksessa tätä erikoisruutua sauteed-kesäkurpitsareseptiä on 6,3 grammaa nettobarbeja. Täydelliset ravitsemustilastot löytyvät reseptikortin alta.
kuinka kauan kesäkurpitsaa haudutetaan?
Tämä haudutettua kesäkurpitsaa kokkeja vain noin 5 minuuttia, mutta aika kuullota kesäkurpitsa tietenkin riippuu paksuudesta teidän kesäkurpitsa viipaleiksi.,
VINKKI: Käytä enemmän lämpöä ja vähemmän aikaa raikas-tarjous haudutettua kesäkurpitsaa, lämmöllä hieman pidempään, pehmeämpi kesäkurpitsa.
osaatko skaalata tämän sauteed-kesäkurpitsareseptin?
Kyllä voit. Yksinkertaisesti lisätä annosta reseptikortilla alla. Kuitenkin, jos lisäät sen yli 3 annosta, on parasta keittää kesäkurpitsa erissä, jotta se voi ruskistaa riittävästi.
Haudutettua Kesäkurpitsaa Squash Varastointi Ohjeet
voit tehdä haudutettua kesäkurpitsaa ja valkosipuli eteenpäin?,
koska tämä kesäkurpitsan lisuke kestää vain 5 minuuttia kypsyä, suosittelen tekemään sen juuri ennen syömistä. Jos haluat säästää muutaman minuutin prep-aikaa, voit viipaloida kesäkurpitsan päivän tai pari etukäteen.
sauteed-kesäkurpitsareseptien säilyttäminen
säilytä sauteed-kesäkurpitsaa jääkaapissa 4-5 vuorokautta.
Voiko sauteed-kesäkurpitsaa pakastaa?
Kyllä, sauteed-kesäkurpitsan voi pakastaa, mutta koostumus saattaa hieman muuttua, kun sen lämmittää uudelleen. Jäädyttää kesäkurpitsa viipaleet yhteen kerrokseen pellille asti jäässä, sitten siirtää pakastin laukku.,
miten kuumentaa sauteed-kesäkurpitsa
uudelleen kuullottaa sauteed-kesäkurpitsaa mikrossa tai kuumassa paistinpannussa, kunnes se kuumennetaan läpi. Se on yleensä pehmeämpi lämmitettäessä, mutta on silti herkullinen.
Lisää Keto Kesäkurpitsa Reseptejä
Jos rakastat kesäkurpitsa yhtä paljon kuin minä (kesäkurpitsaa kausi on PARAS kausi, etkö ole samaa mieltä?!), saatat pitää näistä muista keto-kesäkurpitsaresepteistä:
- Kesäkurpitsa Roll Ups – lohturuokaa keto-muodossa. (Aivan yhtä tyydyttävää!,)
- Kesäkurpitsa Nuudelit – Kaiken mitä sinun tarvitsee tietää ja paras ruoanlaitto menetelmä kesäkurpitsa nuudelit, jotka eivät ole märkä.
- Vihannesten Frittata – Tämä kasvis-pakattu frittata sisältää 4-ainesosa kaava, miten tehdä frittata, käyttää mitä tahansa kasviksia haluat.
- Paistettuja Ratatouille – Kasvissyöjä show-tulppa voi olla kasvis pääruoka tai tyylikäs puolella.
- Kesäkurpitsa Muffinit Kookos Jauhoja – Jos makeiset ovat sinun juttusi, tee itsellesi palvelus ja tehdä näitä sokerittomia herkkuja täynnä kesäkurpitsaa.,
Työkalut Sauteed-kesäkurpitsan valmistukseen:
klikkaa alla olevia linkkejä nähdäksesi tämän reseptin valmistuksessa käytetyt tuotteet.
- Mandoline Slicer – Käytä mandoline slicer varmistaa, että kesäkurpitsa viipaleet ovat hajonneet niin, että ne kaikki kokki tasaisesti.
- suuri luistamaton Skillet – tämä skillet on keittiön katkottua, käytän sitä päivittäin.
Miten Kuullota Kesäkurpitsaa:Pin se säästää myöhemmin!
Noudata Terveellistä Yum Pinterest
Lukija Suosikki Reseptejä
resepti kortti on alla!, Lukijat tekivät myös näitä vastaavia reseptejä tämän valmistamisen jälkeen.
RESEPTI CARD
arvioi tämä resepti:
Haudutettua Kesäkurpitsaa Resepti
Näin HELPPOA haudutettua kesäkurpitsaa resepti kestää vain 10 minuuttia! Yksinkertainen tekniikka, jolla voit sahata kesäkurpitsaa voilla ja valkosipulilla, tekee siitä täydellisen joka kerta.,
Resepti Video
Napsauta tai napauta kuvan alla pelata video. Se on helpoin tapa oppia tekemään tämä resepti!,
Ainekset
Napsauta alleviivattu ainesosia nähdä, mistä niitä saa.
varmista, että Safari reader tila on pois tarkastella ainesosia.
- 1 rkloliiviöljy
- 1 lb Kesäkurpitsaa (viipaloituna ohuelti; ~2-3 medium)
- 1 rklvoita
- 3 mausteneilikka Valkosipulin (jauheliha)
- 1/4 tlmerisuolaa (maun mukaan)
- 1/8 tlmusta pippuria (maun mukaan)
Käyttöohjeet
Saada RESEPTI VINKKEJÄ postitse edellä, ravitsemus info + resepti muistiinpanoja alla!,
klikkaa alla olevissa ohjeissa olevia aikoja aloittaaksesi keittiön ajastimen paistaessasi.
-
Kuumenna oliiviöljy isossa 10-12 tuumainen paistinpannu yli keskipitkän kuumuudelle, kunnes hohtavan.
-
Lisää kesäkurpitsaviipaleet yhteen kerrokseen (osa päällekkäisistä on hienoja, mutta ei monikerroksisia). Keitä noin 4-5 minuuttia sekoittaen kerran tai kahdesti, mutta ei jatkuvasti (sekoittaen liian usein estää tummumisen), kunnes kesäkurpitsa on alkaa ruskea.
-
Vähennä lämpöä ja keskipitkällä alhainen., Työnnä kesäkurpitsa pannun sivuille, jolloin keskelle tulee avoin tila. Lisää voi ja odota, että se sulaa. Lisää jauhettu valkosipuli voihin ja kuullota noin 1 minuutti, kunnes se tuoksuu.
-
Kun valkosipuli on aromaattinen ja juuri alkaneet ruskea, sekoita kaikki yhteen. Mausta suolalla ja pippurilla. Sekoita varovasti kunnes voi imeytyy kesäkurpitsa.
tämän on Tehnyt? Jätä luokitus!,
arvioi tämä resepti
Jaa resepti kuvan kanssa @wholesomeyum tai #wholesomeyum siitä, Instagram tai meidän Facebook-tukiryhmä, liian haluaisin nähdä sen!
Resepti Muistiinpanoja
annoskoko: 1 kuppi
Video Osoittaa, Miten Tehdä Haudutettua Kesäkurpitsaa:
Älä missaa VIDEO edellä – se on helpoin tapa oppia, miten tehdä Haudutettua Kesäkurpitsaa!
Haluatko moraalista tukea tai reseptiapua?
Liity ilmaiseen Keto-Ryhmän
ravintoarvot annosta Kohden
Mistä ravitsemus info on peräisin? Ravintotietoja tarjotaan kohteliaisuutena, joka on peräisin USDA Food-tietokannasta. Low Carb & Keto Food List. Net carb määrä sulkee pois kuitu, erytritoli, ja alluloosi, koska nämä eivät vaikuta verensokeri useimmat ihmiset. (Lue nettikarbeista täältä.,) Yritämme olla tarkkoja, mutta voit vapaasti tehdä omia laskelmia.
haluatko tallentaa tämän reseptin?
Luo ilmainen tili suosikkien reseptien ja artikkelien tallentamiseen!,
Rekisteröidy Nopeasti Tallentaa Reseptejä
Alhainen Carb Resursseja
Jos haluat tietää enemmän siitä, miten aloittaa alhainen carb ruokavalio, haluavat korvata makeutusaineita, tarvitsevat ruokaa lista, tai tarvitsevat tukea, tarkista seuraavat oppaat:
Alhainen Carb & Keto Ruokavalio Suunnitelma
Starter Guide Makeutusaine Muuntaminen Laskin Keto Alhainen Carb Makro Laskin Alhainen Carb Keto Ruoka Lista + Tulostettava PDF
© Copyright Maya Krampf Terveellisiä Yum., Älä kuvakaappaus tai kopioi / liitä reseptejä sosiaaliseen mediaan tai verkkosivustoille. Haluaisimme sinun jakavan linkin valokuvan kanssa. 🙂
Kauppa Minun On Keto-Aineet
Käytä painikkeita alla ostaa minun uusi Besti makeutusaineita ja Terveellistä Yum keto ainesosia, kehittänyt minua henkilökohtaisesti!,
BESTI MUNKKI HEDELMÄT ALLULOSE SEKOITUSBESTI RUSKEA KETO MAKEUTUSAINETERVEELLISTÄ YUM MANTELI JAUHOTTERVEELLISTÄ YUM KETO VAAHTERASIIRAPPIA
Saat täyden alhainen carb ruokakomero ostoslistan, selaa alhainen carb tuote alennuksia, ja vierailla Amazon Kauppa!
