Kuten useimmat sairaudet, stressi voi pahentaa oireita, kun sinulla on mahahaava. Haavaumat ovat haavaumia limakalvon mahan tai pohjukaissuolen, ensimmäinen osa ohutsuolessa. Haavaumat voivat olla hyvin kivuliaita ja voivat johtaa hätätilanteisiin, jos niitä ei hoideta.

Haava: Stressin Yhteys

Kaksi-kolmasosaa kaikista haavaumat ovat uskotaan olevan altistumisen aiheuttama bakteeri tunnetaan Helicobacter pylori (H. pylori)., Stressin uskotaan pahentavan haavaumia lisäämällä hapon tuotantoa ruoansulatuskanavassa. H. pylori hajottaa suojaavan limakalvon mahan ja pohjukaissuolen, jolloin herkkä kudos alttiimpia vaikutuksia happoa.

lisäksi stressi voi pahentaa haavaumia, joita kehittyy henkilöille, joilla ei ole H. pylori-infektiota.

Haava: Käsitellä Stressiä

Se ei ole yllättävää, että monet lääkärit suosittelevat, stressin vähentäminen tekniikoita niiden haavauma potilailla., ”Stressin vähentäminen ei auttaa hoidossa monia gastroenterologiset sairaudet, kuten ärtyneen suolen oireyhtymä ja tulehduksellinen suolistosairaus,” sanoo Michael Brown, MD, gastroenterologist ja dosentti lääketieteen Rush University Medical Center Chicagossa. ”En olisi yllättynyt, jos se auttaa myös mahahaava sairaus.”

Haava: Stressin Hallinta Vinkkejä,

Jos sinulla on jo haavauma, Tohtori Brown varoittaa, että stressin vähentäminen voi auttaa se parantua nopeammin, mutta se voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja voi vähentää riskiä sairastua tulevaisuudessa haavaumat.,

offset stressiä, haluat ehkä harkita seuraavia:

• Muuttuvat, miten reagoit. Stressiä aiheuttavia asioita ei välttämättä voi muuttaa,mutta niihin voi reagoida. Ihmiset, joilla on kielteisiä asenteita, kertovat usein enemmän stressistä kuin ihmiset, joilla on myönteisempi näkemys. Yritä ajatella positiivisia asioita elämässäsi, kun negatiivisia ajatuksia syntyy.
• fyysisen terveytesi ylläpitäminen. Syö hyvin, nuku paljon ja liiku säännöllisesti. Heikko terveys voi heikentää immuunijärjestelmää, jolloin olet altis infektioille, mukaan lukien H., pylori, ja voi tehdä sinusta tuntuu ärtyisä ja vieläkin stressaantunut.
• pysyttelee fyysisesti aktiivisena. Pyri kuntoilemaan vähintään 20 minuuttia, kolmena päivänä viikossa. Liikunta voi tunnettujen fyysisten terveyshyötyjensä ohella vähentää ahdistuksen ja masennuksen oireita.
• sovitteleva. Tiukka suhtautuminen jokaiseen asiaan voi johtaa turhiin argumentteihin ja lisätä stressiä. Opettele antamaan periksi silloin tällöin tai yritä päästä kompromisseihin toisten kanssa.
• rajojen asettaminen. Älä ota niin monia tehtäviä ja velvollisuuksia, että alat tuntea vihaa ja katkeruutta., Muista varata aikaa itsellesi ja sinulle tärkeille toimille.
• tavoittelee muita. Eristäytyminen voimistaa stressaavia tunteita. Ystävien kanssa vietetty aika voi auttaa siirtämään keskittymistä pois ongelmistasi ainakin hetkeksi. Jos sinulla on todella vaikeaa, harkitse ammattitaitoista terapiaa tai neuvontaa.
• rakentamassa rentoutumisaikaa päivääsi., Ei ole väliä kuinka kiihkeä elämäsi voi olla, voit aina löytää 10 20 minuuttia kävellä, lukea kirjaa, kuunnella musiikkia, tai harjoittaa muuta toimintaa, joka auttaa sinua hidastaa ja pitää asiat perspektiivissä.

Haava: Stressin Vähentäminen Tekniikoita,

Monet ihmiset rentoutua erityisten stressin vähentäminen tekniikoita, kuten:

• Syvä hengitys. Hengitä sisään hitaasti nenän kautta, pidä kolme sekuntia ja hengitä ulos suun kautta. Tämä on nopea stressin vähentäjä, joka voidaan tehdä milloin tahansa.
• Body awareness., Istua hiljaisessa huoneessa kädet ja jalat ristissä, ja yksinkertaisesti keskittyä tekemään kehon niin edelleen kuin mahdollista. Tämä voi vaatia jonkin verran harjoittelua.
• progressiivinen lihasrelaksaatio. Alkaen kasvolihaksista ja työskennellen alas niskan, hartioiden, käsivarsien ja jalkojen läpi, purista jokaista lihasryhmää kolmesta viiteen sekuntia ja rentoudu. Älä unohda vatsalihaksia ja pakaroita.
• Hand clench., Jos sinulla ei ole aikaa täydellistä lihasten rentoutumista, keskittyä kädet: Purista jokainen nyrkkiin, pidä viisi sekuntia, ja sitten vapauttaa hitaasti, keskittyen liikkeen rentouttaa lihaksia. Tee jokainen käsi erikseen.
• ohjattu kuvasto. Tämä loma pään sisällä: Kuvitella itsesi rentouttava paikka, onko se rannalla, metsässä tai vuoristossa — missä tahansa, joka rentouttaa sinua. Viettää aikaa siellä, huomaa yksityiskohtia, kuten puita, kukkia, auringonvaloa, ja kuulostaa vesiputous tai lintujen sirkutusta.,

stressin vaikutusten aktiivinen vähentäminen elämässäsi voi auttaa vähentämään haavauma-oireita ja se on myös välttämätöntä yleisen terveyden suojelemiseksi.