5 Paras Alkoholi Laihtuminen
punaviiniä (105 Kaloria per 5 oz Annos)
Nauttia lasi punaviiniä ruoan kanssa on pitkään pidetty ”terve” liikkua, koska sen väitettiin sydän-terveellistä etuja. Harvard Health Publishingin mukaan idea voidaan jäljittää 1980-luvulle., Ja vaikka siellä ei ole koskaan ollut pitkän aikavälin satunnaistetussa tutkimuksessa osoittautui, että jotkut näistä väitteistä, kuiva punaviini (kuten Cabernet Sauvignon tai Syrah) on yksi alempi-kalori aikuisten juomia voit tavoitella, Zanini sanoo. 5 unssin (oz) lasillisessa punaviiniä on Cleveland Clinicin mukaan noin 105 kaloria.
kevyt olut (96-100 kaloria / 12 oz-annos)
Jos olet olutmielessä, mene kevyesti. Se on toinen vähäkalorinen vaihtoehto, Zanini sanoo. Cleveland Clinicin mukaan säästät noin 40-55 kaloria 12 oz-tarjoilussa verrattuna tavalliseen olueen.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Miten Välttää painonnousua, Kun Olet Sisällä
Kuiva Vermutti (105 Kaloria per 3 oz Annos)
3 oz annos kuiva vermutti sisältää 105 kaloria, mukaan MedlinePlus. Ja vaikka se yleensä sekoitetaan martini tai Manhattan, voit säästää kaloreita siemailemalla sen siististi. Kohtuullinen kalorimäärä ei ole ainoa syy tavoitella sitä. Joidenkin tutkimusten mukaan kuiva vermutti sisältää huomattavasti enemmän polyfenoleja kuin valkoviini., Polyfenolit ovat luonnossa esiintyviä yhdisteitä kasveista, jotka ovat osoittautuneet auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, painoa, ja krooninen sairaus, mukaan tutkimus julkaistiin syyskuussa 2018 Rajoja ja Ravitsemus. Pitää mielessä, kuitenkin, että ei ole ollut mitään vertaisarvioitua tutkimuksia, terveyshyödyt juominen kuiva vermutti, joten on epäselvää, onko tämä mahdollista hyötyä arvioida suuremmaksi kuin yleiset riskit alkoholin juominen.
viina jäillä (noin 100 kaloria / 1.,5 oz Annos)
Olitpa osaksi vodkaa tai tequilaa, giniä tai viskiä, ei ole mitään todellista eroa kaloreita tai hiilihydraatteja — ne kaikki ovat noin 100 kaloria 1,5-unssi tarjoilua, mukaan MedlinePlus. Paras veto, kun siemaillen alkoholia on saada se suoraan, tai kivennäisvettä tai soodavettä, Zanini ehdottaa. Koska viski juoma, esimerkiksi, voi nopeasti mennä 100-kalori juoda 300 plus, kun lisäät sokeria ja korkea-kalori sekoittimet.
RELATED: White Claw and Other Spiked Seltzer Is Popular, but Is It Healthy?,
Samppanja (85 kaloria / 4 oz-annosta)
säästät noin 35 kaloria annosta kohden valitsemalla kuplivan makean valkoviinin päälle, MedlinePlus kertoo. 4 oz-lasillisessa samppanjaa on 85 kaloria. Ja vaikka se ei kuulosta paljolta, se on myös mahdollista, että voit tuntea paremmin ja kääntää alas, että toinen juo seurauksena karbonatisoitumisen. Pieni tutkimus julkaistiin Tokyo-pohjainen Journal of Nutritional Science ja Vitaminology todettiin, että naiset raportoitu tunne enemmän täynnä kun juominen kivennäisvettä verrattuna tasainen.,
3 Pahin Alkoholi Laihtuminen
Sokerinen Cocktaileja (500 Kaloria per 8 oz Annos)
Fancy drinkkejä saattaa kuulostaa hyvä, mutta ne ovat usein täynnä kaloreita. Esimerkiksi Long Island Iced Tea palauttaa sinulle Cleveland Clinicin mukaan noin 500 kaloria yhdessä 8 oz-lasissa. Siinä on enemmän kaloreita kuin McDonald ’ sin tuplajuustohampurilaisessa.,
aiheeseen LIITTYVÄT: Alkoholiin Liittyvät Kuolemat Ovat kasvussa, Tutkimus Osoittaa,
Jäädytetty Ranta Juomia (280 Kaloria per 5 oz Annos)
sunny beach päivä kutsuu sinua kohti mansikka daiquiris ja piña coladaa — mutta varo, jos laihtumiseen alas teidän vyötärölinja on tavoite. Mukaan Cleveland Clinic, sekä daiquirit ja piña coladaa on noin 280 kaloria per 5 oz tarjoilua.
Veneet Olutta (170 Kaloria per 12 unssia Annos)
12-unssi veneet olutta kulkee noin 170 kaloria (tai enemmän), mukaan MedlinePlus., Syy tähän ero kun verrataan kaupallisia oluita on he usein ylimääräisiä ainesosia, ja hiilihydraatteja, jotka amp heidän maku. Lisäksi, nämä oluet on yleensä korkeampi alkoholipitoisuus kuin laajalti kaupasta ostettu kaljaa, ja enemmän alkoholia sitä enemmän kaloreita.
aiheeseen LIITTYVÄT: Paras ja Huonoin Alkoholijuomien Keto Ruokavalio,
Vaihtoehto Viinaa kaikille, jotka haluavat Laihtua
Pidä mielessä: Mocktails ovat aina vaihtoehto. Alkoholittomuus on äärimmäinen keino vähentää alkoholin kaloreita., Mutta sinun silti täytyy pitää silmällä, mitä on menossa mocktails ja valitse matala-tai vielä parempaa, ei-kalori vettä tai kivennäisvettä juoda kalkkia, Kostro Miller ehdottaa. Jos päätät juoda alkoholia tiettynä yönä, hän sanoo, että se on hyvä idea vuorotellen alkoholisti ja alkoholiton juoma pitää kalorien saannin kurissa. ”Tämä levittää alkoholin kalorit pois ja pitää sinut nesteytettynä”, hän sanoo.