Uni on niin tärkeä osa onnellista ja tervettä elämää, ja me kaikki tiedämme, miten vaikeaa elämä voi tulla, kun emme saa tarpeeksi unta. Uni säätelee paljon kehon prosesseja; se jopa auttaa aineenvaihduntaa ja auttaa ylläpitämään terveellistä kehon painoa. Tämä tarkoittaa, että jos et saa tarpeeksi unta tai harjoitellaan joitakin huonoja tapoja ennen nukkumaanmenoa, saatat löytää itsesi lihoo yön yli. Tässä muutamia huippuvirheitä, joita kannattaa välttää.,
napostelu ennen nukkumaanmenoa on erittäin paha tapa, johon moni joutuu. Se on erittäin helppo päästä tapana ottaa vähän herkkuja, kun istuu katsomassa TELEVISIOTA ennen nukkumaanmenoa, mutta tämä voi olla huono idea, jos haluat laihtua. Syömme ruokaa, antaa kehomme energiaa ennen liikuntaa, mutta kun nukut, et polttaa pois paljon kaloreita ollenkaan, joten kaikki nämä välipaloja voit syödä vain kasaantuvat ja muuttua rasvaa. Tämän ongelman välttämiseksi harkitse hampunsiemenproteiinijauhesmoothien tai juomien juomista aiemmin illalla, jotta ne myöhäisillan nälänhädät estettäisiin.,
Rutiinit voivat joskus tuntua tylsä ja ikävä, mutta totuus on, että kehomme ja mielemme ehdottomasti rakastan heitä. Ihmiskeho haluaa päästä hyvään rutiiniin etenkin unen suhteen. Aseta itsellesi rutiini joka ilta, jotta saat itsesi mukavaksi ja rentoudut. Voisit aloittaa pois pesemällä kehon ja kasvot Hamppu Öljy Kylpy Saippua ja hyödyntää muita tuotteita kylpyhuone tuntuu enemmän rauhoittunut ja valmis nukkumaan, niin varmasti mennä nukkumaan suunnilleen samaan aikaan joka yö ja tavoitteena herätä samaan aikaan liian.,
me kaikki tiedämme, että stressi on suuri terveysongelma monesta eri syystä. Sillä voi olla niin monia vaikutuksia mieleemme ja kehoomme, muun muassa se, että se saa meidät lihomaan nukkuessamme. On olemassa paljon erilaisia asioita voit stressata ja miettiä näitä asioita ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa paljon ongelmia yön aikana. Yritä löytää ratkaisuja omaan työhön ja opiskeluun liittyviä ongelmia, kuten EssayGeeks, a-writer.com, https://www.ninjaessays.com, ja rush-my-essay.com. Käyttää muita palveluja ja ratkaisuja, vähentää stressiä ja pitävät lukemista tai jooga ennen nukkumaanmenoa rentoutua.,
samanlainen tunne stressaantunut ennen nukkumaanmenoa, työskentely ennen nukkumaanmenoa voi laittaa sinut huonoon mielentilaan terveen yöunenkin. Vaikka sinulla on iso deadline tulossa ja tuntuu, että sinun täytyy tehdä töitä myöhään illalla, tällainen käytös voi aiheuttaa stressiä ja ahdistusta rakentaa yön aikana ja aiheuttaa painonnousua, kuten kemiallisia ja hormonaalisia tasoja heitetään pois tasapainosta. Voit yrittää vähentää työmäärää tekemällä enemmän päivällä tai EssaysOnTime.com, edugeeksclub.com ja bestessays.com.,
puhelimen käyttäminen ennen nukkumaanmenoa on erittäin huono idea, jos haluaa nukkua terveellisesti ja rauhallisesti ilman mahdollisuutta turhaan painonnousuun. Sininen valo antaa pois näytöt, sekä niiden stimuloiva luonto voi vaikuttaa hormonaalista ja kemiallinen tasapaino mielen ja kehon, jotka vaikuttavat unen laatua ja johtaa painonnousua. Jotkut asiantuntijat australialaisista kirjoituksista suosittelevat välttämään puhelinten ja muiden näyttöjen ja laitteiden käyttöä ennen unta. Yritä sen sijaan lukea kirjaa tai tehdä jotain yhtä rentouttavaa.,
Olemme nähneet, että syö liian paljon on huono kehon ennen nukkumaanmenoa, mutta ei syö ja juo tarpeeksi, on ongelma liian. Jos menet nukkumaan nälkäisenä ja kuivattu, sinun on alhaisempi laatu nukkua, kehon tulee kärsimään, ja luultavasti herätä aikaisemmin kuin normaali tunne kipeästi ruokaa ja juomaa. Tämä voi johtaa siihen, että teet huonon ruokavalion päätöksiä seuraavana päivänä ja siksi lihoo. On tärkeää syödä ja juoda tarpeeksi ennen nukkumaanmenoa, jotta et tunne nälkää, liioittelematta sitä.,
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, liikunnan puute on merkittävä tekijä lihoo, kun nukumme. Yöllä, kehomme käyttää energiaa myymälöissä korjata vaurioituneita soluja, rakentaa uusia lihaksia, ja täydentää kehon fyysisen aktiviteetin jälkeen, mutta jos et ole tehnyt mitään liikuntaa, kaikki ylimääräinen kaloreita kehon yksinkertaisesti varastoida rasvaa, mikä johtaa painonnousu. Tee säännöllisestä liikunnasta osa arkeasi, jotta saat parempaa laadukasta unta joka yö.,
on paljon virheitä voimme kaikki tehdä vähentää unen laatua ja saada meidät lihomaan edes tietämättä sitä. Onneksi nämä virheet on helppo välttää. Seuraa yllä mainittuja neuvoja ja aloita onnellisemman ja terveemmän elämän viettäminen tänään