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Obtener los calambres durante su período de verdad podría ser la peor. Algunos calambres intensos pueden incluso ponerte fuera de servicio porque tienes mucho dolor e incomodidad. Podrías perderte el trabajo o la escuela o incluso eventos sociales con amigos., Puede ser tan frustrante que quieres gritar al universo, «Ser mujer es demasiado inconveniente!»¿O tal vez solo soy yo?
¿por Qué nos da calambres menstruales en el primer lugar? Según la Clínica Mayo, las sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas desencadenan contracciones musculares uterinas para que el útero pueda expulsar su revestimiento. Afecciones como la endometriosis, los fibromas uterinos y la enfermedad inflamatoria pélvica también pueden causar calambres.,
Hay varios métodos de tratamiento para lidiar con los calambres molestos, como comer ciertos alimentos, usar una almohadilla térmica, tomar analgésicos de venta libre, acupuntura, acupresión y usar anticonceptivos hormonales. Otra opción es probar los aceites esenciales—lo cual es bastante fácil si ya los tienes a mano porque los estás usando para sus otros beneficios. Si planea usar aceites esenciales, tenga en cuenta que nunca debe aplicarlos directamente a su piel, y primero debe diluirlos agregándolos a un aceite portador., Dos excepciones para esto son la lavanda y el aceite de árbol de té.
echa un vistazo a los mejores aceites esenciales que pueden ayudar a los calambres menstruales a continuación.
Cue que el enfriamiento de la sensación. «La menta es un aceite herbáceo que es popular por su aroma refrescante y vigorizante», dice Sara Panton, cofundadora de Vitruvi. «Desde dolores de cabeza hasta calambres, el aceite esencial de menta tiene un aroma increíblemente refrescante y brillante que te hace sentir más equilibrado y puede ayudar a disminuir la sensación de náuseas y calambres asociados con la menstruación., Respirar aceite de menta en el aire ayuda a promover respiraciones más profundas, lo que mejora el oxígeno en los músculos y alivia la tensión. Cuando se aplica tópicamente, la sensación de hormigueo ayuda a aumentar la circulación sanguínea en esa área.»Ella recomienda ya sea difundir el aceite esencial, o si desea aplicar tópicamente, añadir unas gotas de aceite de menta y masajear la parte inferior del abdomen.
La lavanda puede ayudar con el sueño, la ansiedad e incluso el acné e irritaciones de la piel, por lo que su uso para los calambres menstruales es otra ventaja., «Es un relajante muscular natural que ayuda a liberar la tensión asociada con los calambres. Puedes aplicarlo tópicamente en el área abdominal o agregar unas gotas a un baño caliente», dice la entrenadora de bienestar Dana Kofsky de Wellness Styled.
«Es un astringente natural, por lo que ayuda a eliminar toxinas y ayuda con la retención de agua. Puede usarlo en un difusor, en un baño o mezclarlo con un poco de aceite de coco y frotar directamente sobre la piel», dice Kofsky.,
«Clary sage puede ayudar a promover la calma y la relajación. Se puede usar como un analgésico natural e incluso aliviar los problemas de estómago», recomienda la nutricionista famosa Cara Clark. También tiene beneficios para el sueño y la ansiedad.
no Es sólo una flor. Los aceites esenciales de rosa no solo promueven un mejor sueño y una disminución en los niveles de ansiedad, sino que también pueden aliviar los calambres menstruales., «Reduce la inflamación y ayuda a aliviar los calambres. Se usa mejor diluyendo si se aplica en el área abdominal. Puedes usar aceite de coco para diluirlo», sugiere Kofsky.
procedente de América del Sur árboles, copaiba es otra opción a probar. «Otro de mis favoritos para todo el dolor, pero especialmente los calambres, es copaiba», dice Clark. «Tiene potentes propiedades antiinflamatorias para calmar los músculos tensos., En realidad, puede colocar una gota directamente debajo de la lengua o aplicarla directamente en el área del dolor.»
«Es un anti-inflamatorio natural. Puedes masajearlo en tu abdomen para ayudar a reducir la inflamación», dice Kofsky. Los aceites esenciales de canela también son conocidos por sus beneficios energéticos.
Muchas marcas hacen la mezcla patentada de aceites esenciales que pueden ayudar también., «El protocolo principal que he encontrado que es útil para aliviar los calambres menstruales es usar la mezcla de aceites llamada ClaryCalm», dice Melody Brandon, educadora de aceites esenciales. «ClaryCalm es una mezcla de flor de Salvia sclarea, flor de lavanda, cáscara de bergamota FCF, flor de manzanilla romana, flor de ylang-ylang, madera de cedro, planta de Geranio, semilla de hinojo, semilla de zanahoria, hierba palmarosa y aceites esenciales de baya de hoja de vitex., Esto es lo que llamamos la ‘mezcla para mujeres’ ya que estos aceites realmente ayudan a equilibrar sus hormonas y luego a su vez ayudan a reducir los efectos secundarios negativos como calambres menstruales, cambios de humor, sofocos, etc.»
si prefieres usar un difusor en lugar de aplicar aceites a tu piel, Brandon sugiere esta mezcla de alivio de calambres: dos gotas de milenrama pom, una gota de salvia clary, tres gotas de bergamota y una gota de abeto siberiano.
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