seamos honestos: 2020 ha sido todo menos esperado.,

desde los efectos devastadores de una pandemia global, la economía en peligro, el malestar social y racial en curso y un país dividido políticamente, hasta trabajar desde casa, luchar contra la «oscuridad del Zoom» y administrar el aprendizaje remoto para nuestros hijos, hasta caer presa de la furia de la madre naturaleza de huracanes e incendios forestales, junto con los innumerables eventos imprevistos y trágicos en Estados Unidos y en el extranjero, esto ha sido una montaña rusa de un año.

tener que navegar por la incertidumbre prolongada ha impactado nuestro bienestar mental, físico y emocional; no es de extrañar que todos nos sintamos nerviosos.,

Pero no todo es malo. Con los inmensos desafíos también vienen oportunidades para flexionar nuestros músculos de adaptabilidad, cambiar nuestra perspectiva y construir nuestra resiliencia. Este año también nos brinda la oportunidad de hacer algo poderoso: visualizar un futuro mejor.

en pocas palabras, la visualización es la capacidad de imaginar en tu mente las cosas que quieres en tu vida; si puedes verlo, puedes lograrlo.

La ciencia nos dice que cuanto mejor visualicemos el futuro que queremos, mejores serán nuestras posibilidades de hacerlo realidad., La investigación de Oxford y Cambridge sugiere que su capacidad para imaginar vívidamente los detalles sobre un futuro brillante aumenta dramáticamente su energía e impulso, lo que conduce a la acción constructiva. Además, la visualización nos permite sentir las emociones positivas asociadas con nuestros objetivos futuros, lo que aumenta nuestra motivación para alcanzarlos.

Imagine un mundo más allá de COVID y los desastres naturales, uno en el que pueda conectarse una vez más en persona con amigos y seres queridos y asistir a eventos de la industria con colegas y clientes., Para dar la bienvenida a los clientes en su lugar de trabajo o para lanzar su nuevo negocio. O súbete a un avión para salir de vacaciones. O ir a un concierto. O entrar en cualquier lugar público sin una máscara—o el miedo que acompaña a ese acto.

dentro de un año, tu vida y tu carrera podrían verse completamente diferentes. En lugar de dejar que el 2020 te deprima, usa el poder de la visualización para escribir una carta a tu yo futuro. Estos son algunos consejos para comenzar:

hágalo aspiracional

Cuando escriba a su yo futuro, no tenga miedo de soñar en grande., Para lograr algo que nunca has tenido, necesitas hacer algo que nunca has hecho, y en este momento, eso podría significar abandonar tus creencias limitantes y balancearte hacia las vallas. Considere esto: si todos los eventos malos de 2020 pueden suceder, ¿por qué el péndulo no puede girar en la otra dirección?

resiste el impulso de editarte y, en su lugar, permítete incluir todo lo que te ayudará a lograr tus objetivos. Anote sus aspiraciones más elevadas y las victorias más pequeñas, describiendo cómo se materializaron y escribiendo como si ya hubieran sucedido.,

hágalo específico

Cuando tenga claridad sobre su futuro, puede imaginarlo más fácilmente. Imagina que es septiembre de 2021— ¿qué, específicamente, esperas celebrar? ¿Cómo es tu vida y tu carrera? Desafíate a ti mismo a tener curiosidad sobre las posibilidades y considera cuál podría ser tu nueva historia. Hay poder en visualizar su futuro deseado, escribirlo, y luego ver su vida manifestarse en especie. Incluso si no se desarrolla de la manera que imaginó, puede que se sorprenda gratamente de lo que aprende sobre sí mismo en el proceso.,

que sea positivo

con tanta negatividad lanzada contra nosotros en 2020, es fácil detenerse en lo que ha salido mal. Y eso está bien, siempre y cuando uses mirar hacia atrás como una oportunidad para aprender. Antes de escribir su carta, reflexione no solo sobre el año hasta la fecha, sino incluso más atrás: ¿qué no estuvo a la altura de sus expectativas? ¿Qué cambió en tu mundo? Por el contrario, pregúntate también cuáles fueron tus éxitos. Considera, también, esos momentos en los que más te sentiste vivo y satisfecho… o frustrado y sin inspiración., Use esa información para replantear sus experiencias de una manera positiva para ayudarlo a avanzar y visualizar los resultados deseados.

también es importante usar el mismo tono que usarías si le escribieras a un amigo querido. Recuerde, esta es una carta a su yo futuro; sea amable, gentil, alentador y comprensivo.

la belleza de escribir una carta a tu futuro yo es que controlas la narrativa. Y esta es una historia que seguramente tendrá un final feliz.