Si estás obsesionado con tu ética, puede que no sea algo tan bueno después de todo.
It’s Not Just You
«It’s Not Just You» es una columna escrita por el periodista de salud mental Sian Ferguson, dedicada a explorar los síntomas menos conocidos y poco discutidos de la enfermedad mental.
ya sea que se trate de soñar despierto constantemente, ducharse obsesivamente o problemas de concentración, Sian conoce de primera mano el poder de escuchar: «Oye, no eres solo tú.,»Si bien es posible que esté familiarizado con su tristeza o ansiedad común, hay mucho más en la salud mental que eso, ¡así que hablemos de ello!
Si tienes alguna pregunta para Sian, comunícate con ellos a través de Twitter.
Cuando mi terapeuta primero me sugirió que podría tener el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), me sentí un montón de cosas.
sobre todo, me sentí aliviado.
Pero también sentía miedo., En mi experiencia, el TOC es una de las enfermedades mentales más malentendidas: todo el mundo piensa que sabe lo que es, pero pocas personas realmente lo saben.
La mayoría de las personas asocian el TOC con el lavado frecuente de manos y el orden excesivo, pero eso no es lo que es.
Algunas personas con TOC son increíblemente preocupados con la higiene, pero muchas personas no lo son. Como muchos otros, me preocupaba que hablar de mi TOC se reunió con un despido—, pero no está obsesivamente ordenado. – en lugar de comprensión, incluso por personas cuyas intenciones eran buenas.,
como su nombre indica, el TOC implica obsesiones, que son pensamientos intrusivos, no deseados y persistentes. También implica compulsiones, que son las prácticas mentales o físicas utilizadas para reducir la angustia alrededor de esos pensamientos.
la Mayoría de nosotros hemos intrusiva, extraños pensamientos de vez en cuando. Podemos ponernos a trabajar y pensar, » oye, ¿y si dejo la estufa de gas encendida?»El problema es cuando damos un significado inflado a estos pensamientos.
podríamos volver al pensamiento una y otra vez: ¿y si dejo la estufa de gas encendida? ¿Y si dejo la estufa de gas encendida?, ¿Y si dejo la estufa de gas encendida?
Los pensamientos entonces se vuelven muy angustiantes para nosotros, Tanto que recogemos ciertas compulsiones o cambiamos nuestra rutina diaria para evitar esos pensamientos.
para alguien con TOC, revisar la estufa de gas 10 veces cada mañana podría ser una compulsión destinada a reducir esos pensamientos estresantes, mientras que otros podrían tener una oración que se repiten a sí mismos para hacer frente a la ansiedad.
en el corazón del TOC está el miedo o la incertidumbre, por lo que de ninguna manera se limita a los gérmenes o a quemar su hogar.,
una forma en que el TOC puede tomar forma es la escrupulosidad, a menudo referida como «TOC religioso» o «TOC moral».’
«la escrupulosidad es un tema del TOC en el que una persona está demasiado preocupada por el temor de que está haciendo algo que va en contra de sus creencias religiosas o es inmoral», dice Stephanie Woodrow, una consejera que se especializa en el tratamiento del TOC.
digamos que estás sentado en la iglesia y un pensamiento blasfemo cruza tu mente. La mayoría de las personas religiosas se sentirán mal, pero luego pasarán de ese pensamiento.,
Las personas con escrupulosidad, sin embargo, tendrán dificultades para dejar ir ese pensamiento.
se sentirán atormentados por la culpa porque el pensamiento cruzó su mente, y podrían preocuparse por ofender a Dios. Pasarán horas tratando de’ compensar ‘ esto confesando, orando y leyendo textos religiosos. Estas compulsiones o rituales tienen como objetivo reducir su angustia.
esto significa que la religión está llena de ansiedad para ellos, y tendrán dificultades para disfrutar realmente de los Servicios o prácticas religiosas.,
las obsesiones (o pensamientos persistentes e intrusivos) cuando se trata de escrupulosidad pueden incluir preocuparse por:
- ofender a Dios
- cometer un pecado
- orar incorrectamente
- malinterpretar enseñanzas religiosas
- ir al lugar de culto «equivocado»
- participar en ciertas prácticas religiosas «incorrectamente» (P., una persona Católica podría preocuparse por no cruzarse correctamente, o una persona judía podría preocuparse por no usar el Tefilín perfectamente en el medio de su frente)
las compulsiones (o rituales) podrían incluir:
- oración excesiva
- confesión frecuente
- buscar consuelo de los líderes religiosos
- evitar situaciones donde podrían ocurrir actos inmorales
por supuesto, muchas personas religiosas se preocupan por algunos de los hasta cierto punto., Por ejemplo, si crees en el infierno, es probable que te hayas preocupado por ir allí al menos una vez.
entonces, le pregunté a Woodrow, ¿Cuál es la diferencia entre las preocupaciones religiosas no patológicas y el TOC real?
«La clave es que la gente no disfrute de cualquier aspecto de su fe/religión, porque ellos tienen miedo todo el tiempo,» ella explica. «Si alguien está molesto por algo o está preocupado por meterse en problemas por saltarse algo, puede que no ame sus prácticas religiosas, pero no le aterroriza hacerlo mal.,»
la escrupulosidad no se limita solo a lo religioso: también puedes tener escrupulosidad moral.
«Cuando alguien tiene escrupulosidad moral, puede estar preocupado por no tratar a las personas por igual, mentir o tener malos motivos para hacer algo», explica Woodrow.,i>Si eres realmente una «buena» persona o no
los rituales relacionados con la escrupulosidad moral podrían verse como:
- hacer cosas altruistas para «probarte» a ti mismo que eres una buena persona
- Compartir en exceso o repetir información para que no mientas accidentalmente a la gente
- debatir ética durante horas en tu cabeza
- negarse a tomar decisiones porque no puedes averiguar la «mejor» decisión
- tratando de hacer cosas «buenas» para compensar las cosas «malas» que has hecho
si estás familiarizado con Chidi de «The Good place», sabrás a qué me refiero.,
Chidi, un profesor de Ética, está obsesionado con sopesar la ética de las cosas, tanto que lucha por funcionar bien, arruina sus relaciones con los demás y sufre dolores de estómago frecuentes (¡un síntoma común de ansiedad!).
mientras que definitivamente no puedo diagnosticar un personaje ficticio, Chidi es más o menos lo que el TOC moral puede parecer.
Por supuesto, el problema de abordar la escrupulosidad es que pocas personas realmente saben que existe.
estar preocupado por cuestiones éticas o religiosas no suena mal para todos., Esto, junto con el hecho de que el TOC a menudo se malinterpreta y se malinterpreta, significa que las personas no siempre saben qué señales deben buscar o a dónde recurrir para obtener ayuda.
«en mi experiencia, les toma un tiempo darse cuenta de que lo que están experimentando es demasiado e innecesario», dice Michael Twohig, profesor de psicología en la Universidad Estatal de Utah, a Healthline.
«es común que piensen que esto es parte de ser fieles», dice. «Alguien de fuera suele intervenir y decir que esto es demasiado., Puede ser muy útil si esa persona es de confianza o un líder religioso.»
afortunadamente, con el apoyo adecuado, se puede tratar la escrupulosidad.
a menudo, el TOC se trata mediante terapia cognitiva conductual (TCC), específicamente la prevención de exposición y respuesta (ERP).
ERP a menudo implica confrontar sus pensamientos obsesivos sin participar en comportamientos o rituales compulsivos. Por lo tanto, si usted cree que Dios lo odiará si no ora todas las noches, puede omitir intencionalmente una noche de oraciones y manejar sus sentimientos alrededor de ella.,
otra forma de terapia para el TOC es la terapia de aceptación y compromiso (ACT), una forma de TCC que involucra técnicas de aceptación y atención plena.
Twohig, que tiene amplia experiencia en el tratamiento del TOC, trabajó recientemente en un estudio que mostró que el ACT es tan efectivo como la TCC tradicional para el tratamiento del TOC.
otro obstáculo para las personas con TOC es que a menudo temen que el tratamiento por escrupulosidad los aleje de su fe, según Twohig. Alguien podría temer que su terapeuta lo desaliente de orar, ir a reuniones religiosas o creer en Dios.,
Pero este no es el caso.
el tratamiento está destinado a centrarse en tratar el trastorno del TOC — no se trata de tratar de cambiar su fe o creencias.
puede mantener su religión o creencias mientras trata su TOC.
de hecho, el tratamiento puede ayudarte a disfrutar más de tu religión. «Los estudios han demostrado que después de completar el tratamiento, las personas con escrupulosidad religiosa realmente disfrutan de su fe más que antes del tratamiento», dice Woodrow.
Twohig está de acuerdo. Trabajó en un estudio de 2013 que analizó las creencias religiosas de las personas que fueron tratadas por escrupulosidad., Después del tratamiento, encontraron que la escrupulosidad disminuía, pero la religiosidad no — en otras palabras, fueron capaces de mantener su fe.
«normalmente digo que nuestro objetivo como terapeutas es ayudar al cliente a hacer lo que es más importante para ellos», dice Twohig. «Si la religión es importante para ellos, queremos ayudar al cliente a que la religión sea más significativa.»
Su plan de tratamiento puede incluir hablar con líderes religiosos, que pueden ayudarlo a formar una relación más saludable con su fe.,
«Hay algunos miembros del clero que también son terapeutas del TOC y se han presentado a menudo en el equilibrio entre hacer lo que ‘deberían’ hacer debido a la religión en lugar de lo que el TOC dice que una persona debe hacer», dice Woodrow. «Todos están de acuerdo en que ningún líder religioso considera que los rituales sean buenos o útiles.»
la gran noticia es que el tratamiento para cualquier y todas las formas de TOC es posible. ¿Las malas noticias? Es difícil tratar algo a menos que reconozcamos que existe.,
los síntomas de la enfermedad mental pueden aparecer de muchas maneras inesperadas y sorprendentes, tanto que podemos experimentar una gran cantidad de angustia antes de conectarla con nuestra salud mental.
Esta es una de las muchas razones por las que debemos continuar hablando sobre la salud mental, nuestros síntomas y la terapia, incluso y especialmente si nuestras luchas interfieren con nuestra capacidad de perseguir lo que es más importante para nosotros.
Sian Ferguson es un escritor y periodista basado en Grahamstown, sudáfrica., Sus escritos cubren temas relacionados con la justicia social y la salud. Puedes comunicarte con ella en Twitter.