Un saco de boxeo es una pieza de equipo de ejercicio que ayuda a construir fuerza a partir del entrenamiento de resistencia de brazos y piernas y proporciona un entrenamiento cardiovascular intenso. Es interesante saber que en realidad no tienes que ser un boxeador profesional para usar un saco de boxeo. Los sacos de boxeo se pueden unir al techo, a la pared o a un soporte, y se pueden instalar con éxito en su propia casa.

colgar la bolsa pesada en las vigas o juntas del techo puede destruir los paneles de yeso, por lo que no es demasiado seguro colgar un saco de boxeo del techo, a menos que se tome la precaución necesaria.,

La mayoría de las personas sugieren montar una bolsa pesada en el techo en un sótano o garaje. Sin embargo, instalar una bolsa pesada en el techo puede causar daños graves a su casa si se hace incorrectamente. Por eso es tan importante encontrar una viga lo suficientemente fuerte.

antes de seguir adelante, echa un vistazo a nuestra revisión completa de los mejores sacos de boxeo en 2021.

¿es Seguro colgar un saco de boxeo en el garaje o el sótano?

ahora, hablemos de instalar o colgar un saco de boxeo en su sótano o garaje. A continuación se presentan algunos pasos útiles.

#1., Mide la distancia entre dos de las vigas en el techo de tu sótano. Elija viguetas que estén libres de grietas, caries u otros daños.

#2. Compre un soporte de bolsa pesado que esté diseñado para conectarse a dos viguetas de techo. Los soportes son típicamente en forma de C o en forma de V. Los dos extremos de la «C» O » V » deben medir la distancia entre las dos vigas del techo.

# 3. Deslice el soporte entre las dos vigas, de modo que los orificios de los pernos en el soporte toquen los lados verticales de las vigas. Asegúrese de que el gancho de la viga apunte hacia abajo; ahí es donde colgará la bolsa pesada.

# 4., Perfore previamente los agujeros a través de los agujeros de los pernos del soporte con un taladro y una broca y luego gire los pernos en los agujeros, asegurando el soporte y los pernos a las viguetas. Asegure los pernos tan firmemente como sea posible.

# 5. Ahora, cuelga tu pesada bolsa del gancho de la montura.

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¿cuánto peso se puede una vigueta del techo sostener?

Fine homebuilding señala que las viguetas de garaje de 2 pulgadas por 6 pulgadas soportarán un peso de hasta 50 libras por pie cuadrado. Si sobrecarga las vigas del techo de su garaje, el techo puede parecer que se hunde por la tensión., Mientras que sus viguetas de 2 pulgadas por 6 pulgadas pueden colapsar por demasiado peso, tal escenario es poco común.

Los sacos de boxeo a menudo se llenan con granos, Arena, trapos u otro material, y generalmente se cuelgan del techo o se fijan a un soporte. Otras bolsas tienen una vejiga interna para permitir que se llenen con aire o agua.

¿cuáles son los guantes adecuados para saco de boxeo pesado?

elegir los guantes adecuados es realmente importante para la salud y la longevidad de sus muñecas. Debido a eso, decidimos escribir una reseña completa de diferentes guantes para sacos de boxeo pesados. Asegúrese de comprobarlo!,

¿qué tan alto debe colgar un saco de boxeo?

considera tu bolsa pesada como tu oponente. Con eso en mente, la bolsa debe ser lo suficientemente alta como para dar un golpe a la «cabeza», por lo que la parte superior de la bolsa debe estar aproximadamente a nivel con la parte superior de la cabeza. Si usted tiene una bolsa muy corta, es posible que tenga que ajustar esta altura un poco. Puede usar un 2×4, pero un 2×6 o superior proporcionará más soporte para su bolsa pesada.

Use el enfoque de altura de la cabeza

Un enfoque para determinar la altura adecuada para colgar una bolsa pesada es alinear la parte superior de la bolsa con la parte superior de su cabeza., Las reglas y el enfoque táctico del boxeo favorecen el golpe de nocaut a la cabeza del oponente, por lo que tiene sentido colgar su bolsa pesada a una altura donde será fácil practicar el puñetazo a un objetivo a la altura de la cabeza. Sin embargo, si la parte inferior de la bolsa retrocede cuando la golpeas, debes hacer ajustes. Cuando la bolsa se cuelga a la altura adecuada, toda la bolsa se mueve hacia atrás con sus golpes

¿cómo colgar un saco de boxeo en el garaje?,

si decide colgar su saco de boxeo en su garaje, es importante saber que no es demasiado recomendable construir un gimnasio en casa y estacionar su automóvil al mismo tiempo debido a una fuga de gas. Aunque no es imposible. Sin embargo, tendrás que hacer algunos compromisos.

Los sacos de boxeo pesados son uno de los mejores equipos de entrenamiento que uno puede conseguir sin poner mucho esfuerzo. Además, incluso si tiene ocho u ochenta años, puede usar esta herramienta de fitness compatible y comenzar su ejercicio., Si miras a tu alrededor, Puedes encontrarlo en todas partes, desde los gimnasios hasta los gimnasios de casa, hotel u oficina.

practicar con sacos de boxeo no solo ayuda a tus movimientos de puñetazos y patadas, sino que también puede reducir la grasa, mejorar la fuerza de tus músculos y darte poder. Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, entonces golpea el saco de boxeo en tu garaje. Montar un saco de boxeo en el garaje es una tarea fácil si sabes cómo hacerlo correctamente.

saber cómo colgar una bolsa pesada en el garaje de forma segura y constante. Es posible que sepa que las bolsas pesadas se pueden colocar en el techo, la pared e incluso en un soporte., Puede instalarlo con éxito en su propia casa o garaje.

antes de comenzar a probar estos métodos, asegúrese de que el techo o la pared de su garaje sea lo suficientemente fuerte como para soportar el peso del saco de boxeo. En primer lugar, encontrar un lugar perfecto para colgar la bolsa. Tenga en cuenta que debe obtener acceso de 360 grados a la bolsa y un espacio bastante abierto. Además, trate de conocer el tipo de techo y observar el tamaño de su bolsa. Pronto se dará cuenta de qué método es el mejor para usted y su garaje. Puede probar cualquiera de estos métodos de bricolaje y económicos.,

#1: usando un soporte para colgar una bolsa pesada

luego, encuentre las vigas del techo o las vigas de soporte. Puede usar un buscador de pernos o cinta métrica para hacer eso. Si no está seguro de las vigas, intente golpear el techo y asegúrese de que no escuche ningún sonido hueco. Cuando encuentre las vigas, marque el lugar donde todas las vigas se encuentran con una viga transversal. Tienes que colgar tu bolsa en una viga central, y un travesaño te ayudará lo mejor posible.

Utilice un nivel para perforar agujeros en las vigas del techo. Mantenga los agujeros rectos a través de las vigas y luego coloque una tabla de madera dura en el techo., Es necesario fijarlo a la base con la ayuda de agujeros recién perforados y tornillos para madera.

Después de eso, coloque el soporte a la tabla de madera dura. Antes de montarlo, asegúrese de no instalarlo en paneles de yeso. A continuación, trate de poner cadena bolsa pesada o resortes. Cuelga la bolsa ahí. El propósito de colocar la cadena es que reduce la vibración y puede proteger su panel de yeso.

#2: colgando bolsa pesada usando una viga

después de decidir el lugar y repetir el mismo proceso, encontrar una viga de soporte intenso. Son las vigas estrechas que corren junto con el espacio entre el techo., En general, el espacio entre las vigas de soporte es de alrededor de 16 pulgadas, pero también pueden ser de ancho de 24 pulgadas. A la mayoría de nosotros nos encanta colgar la bolsa del techo para que puedan obtener más flexibilidad.

una vez que decida la viga de soporte para colgar el saco de boxeo en el garaje, perfore un agujero y coloque un ojo en este agujero. Muchas personas usan ganchos, pero es preferible no usarlos, ya que no pueden soportar el peso de las bolsas pesadas. Una vez que haya terminado con la fijación, cuelgue la bolsa. Luego, coloque las cadenas a las esquinas de la bolsa y coloque un gancho en S. Ahora estás listo para empezar a practicar.,

#3: Use un soporte de pared

Si no está seguro de si sus techos, vigas o viguetas pueden sostener la bolsa pesada, entonces la mejor manera de colgar un saco de boxeo en el garaje es utilizando un soporte de pared. Usted puede encontrar los soportes de la pared en cualquier hardware o tienda atlética. Por lo tanto, si tiene paredes de mampostería, intente fijar un soporte de pared para evitar otros daños.

es necesario perforar las paredes para hacer la configuración. Luego, el soporte de un soporte de pared se atornillará en la pared cerca del techo. Una vez que haya completado estas tareas, puede colgar su saco de boxeo en el gancho., El uso de un soporte de pared es uno de los métodos más seguros disponibles.

#4: montar un saco de boxeo en el garaje usando un soporte

si colgar una bolsa pesada del techo o la pared es imposible, entonces usted tiene que comprar un soporte que puede sostener la bolsa para usted. Hay muchos soportes gratuitos disponibles en línea, así como fuera de línea que funciona mejor para las bolsas pesadas. También puedes encontrar posiciones con ruedas. Esta característica funciona mejor para la movilidad. De esta manera, incluso puede dejarlo a un lado cuando no use el saco de boxeo. Estos son los mejores cuatro métodos según la investigación y la experiencia.