parte del dolor de un corazón roto viene no solo del miedo a estar solo, sino también del miedo a sentirse solo, como si nadie pudiera entender lo que estamos experimentando. «No es solo perder a la persona con la que estabas, sino también la vida que pensabas que podrías tener», dijo Marter.
ninguno de nosotros es una isla. Como seres humanos, somos animales sociales que prosperan en las relaciones., «Las personas entran en nuestras vidas por diferentes razones, y nos moldean y moldean las relaciones», dijo Marter.
cuando invertimos nuestro tiempo, nuestras emociones y nuestros corazones en construir una vida con una pareja, estamos alimentando nuestra esperanza, nutriendo nuestra felicidad. Una ruptura no solo puede destruir esa felicidad, sino también disminuir o incluso robarnos cualquier esperanza de encontrar el amor de nuevo. «Hay mucho dolor, y la gente a menudo siente que ‘no soy adorable'», dijo Marter.
no existe un proceso de duelo socialmente establecido por la muerte de una relación. Es triste.,
claro, la gente sentía lástima por mí. Amigos afirmaron que yo era un «gran partido» y que iba a conocer a alguien más, pero todo el tiempo que todavía existía, viviendo en el mismo apartamento a solo millas de distancia, tomando llamadas en el mismo teléfono que nunca respondió Cuando llamé porque él no quería tener nada que ver conmigo por más tiempo. Tomó muchos largos meses para que ese dolor comenzara a disminuir.
si las rupturas fueran fáciles, tendrían un nombre más preciso, como un «filtro»o » limpieza», pero ¿qué pasaría si abordáramos una ruptura como una experiencia para aprender sobre nosotros mismos?, Marter dijo: «Aunque los corazones rotos son dolorosos, hay lecciones que aprendemos si honramos los sentimientos de dolor. Navegar a través de los sentimientos y hay una gran cantidad de sabiduría que puede venir.»El proceso de pasar de una relación que ha seguido su curso puede ser una oportunidad para el crecimiento y la superación personal.
¿Qué pueden hacer las personas para ayudar a sanar un corazón roto?
Norrington dijo: «contrariamente a la creencia popular, es posible eliminar toda angustia y decepción. El secreto es choose elegir Priorizar la felicidad.,»
si bien este consejo puede parecer una simplificación excesiva de la curación, Priorizar la felicidad requiere mucho trabajo, y Norrington enseña que eliminar las expectativas es el primer paso para sanar un corazón roto. «Las personas con el corazón roto tienen una cosa en común: tener expectativas de otras personas. Tener expectativas de cómo otra persona debe actuar, sentir, pensar, hablar y comportarse. Si nunca quieres experimentar un corazón roto», dijo Norrington, » elimina todas las expectativas de tus relaciones.,»
más que nada, las personas que sufren necesitan aprender estrategias para lidiar con el dolor. Porque las personas a veces pueden» esperar o esperar de manera irrealista que la vida sea solo unicornios y rosas», dijo Marter. Sin embargo, encontrar la fuerza para buscar la sabiduría incrustada en el dolor puede ser desalentador. Reconocer que la curación es un proceso me ayudó a tratar de enfocarme en vivir mi nueva vida un día a la vez.
esos sentimientos que el resultado de esta crisis de autoestima puede llevar a la gente a decir cosas terribles a sí mismos, a devaluarse a sí mismos., «Sea consciente de la conversación interna, arraigue en el momento presente, practique la respiración profunda y la meditación», aconsejó Marter, quien también dijo que » practicar la gratitud ayuda a cambiar la perspectiva.»
«Cuando estamos arraigados en el momento presente nos sentimos mejor. A menudo, las personas que sufren de un corazón roto tienden a preocuparse por el futuro u obsesionarse con el pasado, y ahí es donde la práctica de la atención plena puede ser un mecanismo de afrontamiento útil», dijo Marter.
mantener un diario de gratitud puede ayudar a cambiar la perspectiva de centrarse en lo negativo a reconocer lo positivo., Hubo, sin embargo, muchos días en que luché para encontrar algo por lo que estaba agradecido. Entonces un amigo me recordó: «a veces necesitamos recordar que podemos y debemos estar agradecidos por un buen llanto.»
sentir dolor de corazón es parte del proceso de curación, y no hay vergüenza en dejar que el cuerpo, la mente y el alma experimenten todo lo que necesita para sentirse feliz de nuevo. Marter aconsejó, » obtener apoyo. Hable con amigos y familiares. El diario puede ser catártico. Recuerda el cuidado personal., Descanse, coma alimentos nutritivos, haga ejercicio hasta el punto de sudar», porque las endorfinas liberadas a través del ejercicio ayudarán.
he encontrado que correr es terapéutico, y mucha gente se consuela en reconectarse con la espiritualidad en tiempos de agitación emocional. «Lo más importante», dijo Marter, » es rodearte de personas que te críen. Y, tener esperanza de que volverás a amar. Si aún no estás allí, ten esperanza de que tendrás la esperanza de tener amor de nuevo.»La esperanza ciertamente brota eterna, y cuando el corazón esté listo, se abrirá al amor de nuevo.