¿el alcohol afecta su período Y qué pasa con sus hormonas? Todos estamos bastante familiarizados con el efecto negativo que el alcohol puede tener en nosotros el día después de haber tomado demasiados cócteles: deshidratación, dolores de cabeza a gritos y fatiga. Las resacas no son divertidas, ¿verdad?

¿pero el alcohol también puede afectar su período y sus hormonas?

exploremos las formas en que el alcohol puede afectar sus hormonas, fertilidad y síntomas premenstruales., Además, te estoy dando algunas ideas sobre qué comer y beber en tu período en lugar de esa botella de rojo que has estado ahorrando para la semana del síndrome premenstrual.

¿cómo afecta el Alcohol a mis hormonas?

cuando comprende el impacto sobre las hormonas, queda claro que sí, el alcohol afecta su período.

Cuando usted bebe alcohol, obviamente afecta su hígado ya que este es el órgano principal encargado de procesar el alcohol. Esto a su vez puede afectar directamente los niveles de azúcar en la sangre, ya que su hígado desempeña un papel principal en la regulación de la glucosa en el cuerpo.,

dado que su hígado también juega un papel importante en el procesamiento de las hormonas de su cuerpo, tiene sentido que la investigación señale una relación entre el consumo de alcohol y el aumento de los sofocos y sudores nocturnos en mujeres perimenopáusicas y menopáusicas.

El Alcohol también puede afectar el sistema endocrino-la red de glándulas que producen sus hormonas – que puede alterar los niveles de cortisol, los niveles de estrógeno, los niveles de progesterona y la densidad ósea.

estos cambios hormonales inducidos por el alcohol pueden afectar a todo el cuerpo.,

algunas de las consecuencias del consumo crónico de alcohol pueden incluir:

• irregularidades del ciclo Menstrual
• desregulación del eje HPA
• infertilidad
• menopausia temprana
• cáncer de mama
• irregularidades del azúcar en la sangre
• alteración del ritmo circadiano
• depresión
• obesidad
• trastornos tiroideos
• Enfermedades del corazón
• osteoporosis
• enfermedad hepática

¿el alcohol afecta su período?

La respuesta corta aquí es sí, el alcohol definitivamente puede deshacerse de su ciclo menstrual.,

cuanto más alcohol consumas, más probabilidades tendrás de experimentar irregularidades en el ciclo menstrual.

sin embargo, incluso el consumo moderado de alcohol se ha relacionado con niveles más altos de estrógeno y niveles más bajos de progesterona en mujeres menstruantes. Y un estudio registró un aumento de los niveles de estrógeno, testosterona y hormona luteinizante (LH) después de una sola bebida alcohólica. Esto significa que el alcohol puede afectar su ciclo.

si usted es una mujer que lucha con síntomas significativos de la dominancia del estrógeno, entonces debe tomar nota de esto.,

en las mujeres con SOP, las anomalías de la LH y la testosterona pueden desempeñar un papel importante en los ciclos irregulares, la falta de ovulación, la infertilidad, la pérdida de cabello y el acné. Si usted está luchando con los síntomas del SOP, entonces ahora es un buen momento para evaluar su relación con el alcohol.

el umbral de todos varía dependiendo del estado hormonal, la genética, la eficiencia hepática, El consumo de azúcar y una larga lista de otros factores., Algunas mujeres pueden experimentar anomalías menstruales notables después de tomar una cantidad mínima de alcohol, y otras pueden tener un poco más sin percibir ningún efecto (incluso si los análisis de sangre mostrarían cambios hormonales). Es muy individual.

¿El Alcohol causa ciclos irregulares?

La investigación que tenemos hasta ahora parece apoyar que beber, incluso en pequeñas cantidades, puede afectar sus niveles hormonales, y en muchas mujeres, puede causar irregularidad menstrual.

su ciclo opera en una sinfonía específica de hormonas fluctuantes., Así que cuando el alcohol entra y hace cambios en esos niveles, la irregularidad del ciclo puede resultar.

El consumo excesivo de alcohol, definido como el consumo excesivo de alcohol (cuatro o más bebidas en el transcurso de dos horas) al menos cinco veces en un mes, parece hacer los cambios más significativos en su ciclo, e incluso puede detenerlo.

¿ el Alcohol Causa PMS?

La investigación ha demostrado que beber puede hacer que usted tenga un 45% más de probabilidades de experimentar síntomas del síndrome premenstrual. Más de una bebida al día aumenta ese riesgo a un 79%.,Esto puede ser debido al efecto que el alcohol tiene en el aumento del estrógeno.

esto no significa necesariamente que el alcohol causa el síndrome premenstrual, pero sí significa que si los síntomas del síndrome premenstrual están afectando su vida, puede ser el momento de considerar dejar de consumir alcohol y ver si le ayuda.

Además, si ya estás sufriendo de dolores de cabeza, fatiga y ansiedad provocados por el síndrome premenstrual, agregar alcohol a la ecuación probablemente no mejorará las cosas.

¿El Alcohol ayuda a los calambres?

Cuando sientes dolor, definitivamente hay un instinto de buscar algo para aliviar el malestar., Si bien el alcohol puede ser una forma tentadora de distraerte, en realidad no va a ayudar a tus calambres a largo plazo.

El Alcohol es deshidratante, que es exactamente lo contrario de lo que quieres si estás lidiando con calambres. Además, el alcohol agota el magnesio, y cuando el magnesio es bajo, aumentan los calambres musculares lisos y las prostaglandinas (las sustancias químicas similares a las hormonas que causan los calambres), lo que significa que los calambres menstruales y el síndrome premenstrual empeoran.

así que es mejor abstenerse del alcohol si los calambres son parte de sus síntomas mensuales., Si estás luchando con el síndrome premenstrual y los calambres, echa un vistazo a este artículo para encontrar muchas maneras de ayudar a aliviarlos de forma natural.

¿El Alcohol empeora los síntomas de la menstruación?

El Alcohol puede empeorar los síntomas de su período, en más de unas pocas maneras.

1. Puede provocar deshidratación, lo que puede empeorar los calambres.
2. puede agotar los niveles de magnesio, lo que significa que el síndrome premenstrual y los calambres aumentan.
3. Puede causar fluctuaciones en sus niveles hormonales — lo que significa que sus síntomas menstruales pueden empeorar.
4. mantiene su hígado ocupado., En lugar de descomponer el exceso de hormonas durante su período, Su hígado se distrae tratando de procesar el alcohol. Esto significa que su período Puede venir con más miseria de lo habitual.
5. Puede afectar su microbioma intestinal y puede hacerle más susceptible al intestino permeable y la inflamación. Eso puede hacer que su cuerpo esté menos equipado para procesar adecuadamente las hormonas durante su período, Lo que puede causar que los síntomas se exacerben.
6. Puede hacer que sus niveles de azúcar en la sangre aumenten cuando bebe con moderación., En la segunda mitad del ciclo menstrual (después de la ovulación), muchas mujeres son más resistentes a la insulina. Agregar alcohol a la ecuación puede empeorar las cosas.

¿El Alcohol afecta el flujo Menstrual?

al igual que con sus niveles hormonales, el alcohol puede afectar su flujo menstrual, pero es probable que los efectos sean mínimos.

el principal problema aquí radica en la deshidratación que el alcohol suele causar. Cuando el revestimiento uterino y las membranas mucosas se deshidratan por el consumo de alcohol, algunos especulan que puede afectar el flujo menstrual., Dicho esto, deshidratarse a propósito no ralentizará un período pesado. Si estás lidiando con períodos pesados, lee esto.

por otro lado, el alcohol es un diluyente de la sangre por lo que algunas mujeres podrían experimentar un flujo más pesado.

¿El Alcohol hace que sus períodos sean más pesados?

El Alcohol también puede hacer que sus períodos sean más pesados. Dado que el alcohol puede aumentar sus niveles de estrógeno, si está bebiendo puede notar un flujo más pesado.

esto se debe a que el estrógeno estimula el crecimiento del tejido endometrial, el revestimiento del útero que se desprende durante el período.,

a corto plazo, una bebida mientras estás teniendo tu período probablemente no afectará tu flujo, pero es posible que notes los efectos durante tu próximo ciclo dependiendo de cuánto hayas estado bebiendo.

¿por qué el Alcohol detiene mi período?

Desafortunadamente, el alcohol realmente no puede «detener» su período Si está en él. Sé que algunas mujeres ven el alcohol como un remedio propuesto para detener su período durante unas horas para poder tener relaciones sexuales but pero realmente no funciona. En el mejor de los casos, sentirás los efectos a corto plazo del alcohol., Seguido por las secuelas de jugar con sus hormonas, deshidratación, e incluso puede terminar teniendo un sangrado más pesado el próximo ciclo.

como se explicó, los cambios en los niveles hormonales que el alcohol puede causar en algunas mujeres podrían resultar en amenorrea o pérdida de su período. Si pierde su período, Asegúrese de consultar con su médico y compartir con ellos su consumo de alcohol.

es un buen recordatorio de que si te avergüenza hablar con tu médico sobre cuánto bebes, probablemente sepas que es demasiado.

¿El Alcohol te hace sangrar más?,

desde una perspectiva fuera del período, El alcohol puede hacer que su sangre sea más delgada. Por lo tanto, si te cortas o te haces un tatuaje mientras bebes, es posible que notes que sangras más de lo normal.

algunas personas informan que el alcohol aumenta su flujo si beben en su período. Sin embargo, al igual que ralentizar su flujo, esto es principalmente anecdótico debido a la falta de evidencia.

Se Puede Beber Alcohol Mientras esté En Su Período?

en general, es probable que sea una buena idea evitar beber alcohol durante su período., Así como el alcohol puede intensificar los síntomas del síndrome premenstrual, también puede empeorar su período.

dicho esto, si es una ocasión especial o realmente una bebida, entonces es poco probable que sea un gran problema.

si ya te sientes emocional durante tu período, agregar alcohol a la mezcla puede no ser una solución ideal. En los casos de TDPM, una bebida rara vez le hace ningún favor a alguien para sentirse mejor porque puede intensificar las emociones que ya están intensificadas.

¿su tolerancia al Alcohol es menor en su período?

Si bien la deshidratación es un factor, la tolerancia al alcohol también puede cambiar durante su período., Esto significa que es probable que menos alcohol te haga sentir intoxicado.

para muchas mujeres, los desequilibrios de azúcar en la sangre y la resistencia a la insulina tienden a aumentar en la segunda mitad de su ciclo, después de que haya ovulado.

El Alcohol tiende a aumentar sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente cuando bebe con moderación. Esto lo convierte en una tormenta perfecta, especialmente si busca un cóctel afrutado o azucarado. En general, es más probable que te sientas más borracho, más rápido, probablemente debido a los efectos en tus niveles de azúcar en sangre.

¿por qué ansío el Alcohol antes de mi período?,

cuando los niveles de estrógeno son altos, la investigación indica que puede ser más propenso a experimentar los efectos placenteros del alcohol, que los investigadores postulan que puede ser la razón por la que las mujeres desarrollan una adicción a él.

Puede ser este fenómeno el que le haga desear el alcohol en la semana anterior a su período, ya que los niveles de estrógeno son más altos durante ese tiempo. También podría ser que te sientas incómodo y quieras tomar una bebida para ayudar a adormecer el dolor, la ansiedad y la incomodidad general del síndrome premenstrual.

¿cuándo es el peor momento para beber Alcohol durante mi ciclo?,

beber viene con riesgo durante todo el mes, especialmente cuando los niveles de estrógeno están en su punto máximo, y esos son los momentos en que parece que más anhelamos el alcohol. Los niveles de estrógeno alcanzan su punto máximo justo antes de la ovulación y aproximadamente una semana antes de que comience su período, Por lo que esos serían los momentos ideales para evitar beber.

Además, si está tratando de quedar embarazada o es sexualmente activa, puede ser mejor dejar de consumir alcohol cuando esté a punto de ovular. Beber durante el embarazo puede causar problemas de salud para su bebé que duran toda la vida, por lo que es mejor evitar el consumo de alcohol cuando está embarazada.,

¿Qué debo beber en mi período?

en lugar de buscar una bebida alcohólica, hay muchas otras opciones más amigables con las hormonas a considerar.

agua

beber agua y mantenerse hidratado siempre es una gran idea, especialmente cuando está en su período.

agua de coco

También me encanta beber agua de coco. Está lleno de electrolitos, nutrientes esenciales y sabe increíble si te gusta el coco.

caldo de huesos

el caldo de huesos es otra superestrella versátil para los problemas del período., Beber una taza caliente de caldo de huesos puede ser increíblemente relajante, y está lleno de propiedades intestinales que en última instancia le ayudará a minimizar los síntomas del período.

té de jengibre

El té de jengibre es ideal para ti, e incluso se ha demostrado que es casi tan efectivo como el ibuprofeno para aliviar el dolor menstrual. Puedes hacer tu propio té de jengibre fácilmente cortando un pequeño trozo de jengibre y hirviéndolo en agua durante unos 10 minutos.,

té de manzanilla

El té de manzanilla es famoso por ayudar a inducir el sueño, pero también se ha estudiado por su capacidad para reducir la irritabilidad y la ansiedad, dos síntomas característicos del síndrome premenstrual. Sólo otra excusa para relajarse con una taza de manzanilla al final de un largo día.

té verde

otro favorito, el té verde está lleno de beneficios para la salud y ha sido ampliamente estudiado por sus propiedades antiinflamatorias. Los estudios muestran que la L-teanina, un componente clave del té verde, puede efectivamente para reducir la ansiedad que a menudo acompaña a su período.,

té de menta

La investigación muestra que el extracto de menta puede reducir el dolor menstrual. La menta también hace un gran trabajo de sedimentar su estómago, por lo que es una opción ideal para una bebida de tiempo de período.

¿Qué hace beber mucha agua para su período?

mantenerse adecuadamente hidratado es importante en todo momento, pero especialmente cuando está en su período.

parece contradictorio, pero beber mucha agua puede ayudar a reducir la hinchazón. También puede ayudar a mantener el revestimiento uterino adecuadamente hidratado, lo que significa que fluirá fuera del cuerpo un poco más fácil.,

¿El jugo de pepinillo ayuda con los calambres menstruales?

aunque suene extraño, el jugo de pepinillo en realidad puede ayudar con los calambres menstruales (o calambres musculares de cualquier tipo).

si bien los médicos no entienden realmente por qué esto funciona, una inyección de jugo de pepinillo puede resolver los calambres musculares en un minuto y medio, según un estudio de 2010. Esto no se ha estudiado específicamente para los calambres menstruales, pero si no te importa el sabor de los encurtidos y necesitas una solución rápida para tus calambres, no hay razón para no intentarlo.,

Qué debo comer cuando Estoy en mi período

mientras que usted puede sentirse atraído por las papas fritas, el chocolate y el helado alrededor del período, se ha demostrado que estas opciones aumentan los problemas del período y aumentan la inflamación, que es exactamente lo que está tratando de evitar durante su período.

echa un vistazo a mi artículo en profundidad aquí donde describo todas las mejores opciones de alimentos mientras estás en tu período.

y si estás buscando la manera más rápida y fácil de poner tus hormonas en marcha durante todo el mes, echa un vistazo a mi kit de inicio gratuito que incluye recetas y un plan de comidas de una semana.,

¿El Alcohol afecta la fertilidad?

Si bien sabemos con certeza que beber durante el embarazo puede causar una serie de complicaciones para el bebé, los efectos del alcohol sobre la fertilidad están menos estudiados.

como hemos discutido, el alcohol puede causar cambios en los niveles hormonales y potencialmente interferir con la ovulación o incluso detener el período de una mujer. Eso probablemente puede hacer que quedar embarazada sea más difícil.

un estudio mostró que las mujeres que se sometían a tratamientos de fertilización in vitro (FIV) tenían un 16% menos de probabilidades de tener un nacimiento vivo si consumían 4 bebidas por semana.,

por otro lado, un estudio danés no mostró ningún efecto sobre la fertilidad en mujeres que bebían menos de 14 bebidas alcohólicas por semana.

¿qué otros efectos tiene el Alcohol en la salud de las mujeres?

La investigación muestra que las mujeres que consumen solo 3 bebidas alcohólicas por semana (muy por debajo de la definición de umbral «ocasional») tienen un 15% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama. En general, el riesgo de cáncer de mama aumenta en un 7% por cada 10g de alcohol consumido en un día.,

algunas de las otras formas en que el consumo de alcohol puede afectar negativamente a las mujeres incluyen:

• menopausia temprana
• Osteoporosis
• Diabetes
• Enfermedad Cardíaca
• depresión

pero ¿qué pasa con el consumo ocasional de alcohol?

¿Puede eso alterar las hormonas también?

echemos un vistazo.

¿una bebida ocasional interfiere con las hormonas?

la investigación sobre los efectos del consumo ocasional de alcohol en las hormonas está en todo el mapa.,las inconsistencias en los datos:

• El consumo ocasional de alcohol causó un aumento aparente en el estrógeno con el vino, pero no con la cerveza o el whisky
• Un estudio europeo mostró que los niveles de estrógeno parecían aumentar en mujeres danesas y portuguesas, pero no en mujeres españolas
• En mujeres posmenopáusicas que estaban en terapia de reemplazo hormonal, los niveles de estrógeno aumentaron significativamente después de una bebida alcohólica

otros factores están en juego.,

¿cuántas bebidas alcohólicas pueden tomar las mujeres a la semana?

¿quizás lo más importante a definir aquí es cuánto cuesta una bebida «ocasional»?

el consenso general es que el consumo moderado se considera no más de una bebida al día, o un total de 7 bebidas en una semana. Más de 4 bebidas en un día se consideran borracheras.

pero aquí está la bebida catch — 1 puede ser más pequeña de lo que piensas., Aquí están las cantidades consideradas como una bebida estándar, de acuerdo con el Instituto Nacional sobre el abuso de Alcohol y el alcoholismo:

• Una porción de vino = 5 onzas
• Una porción de licor = 1 vaso lleno (aproximadamente 1.5 onzas)
• Una porción de cerveza = 1 botella o lata (si la cerveza es 5% de alcohol)

¿Qué puedo hacer para ser más consciente del consumo de Alcohol durante mi ciclo?

cada persona es diferente, y el alcohol afecta a todos lo que afecta a una persona puede no afectar a otra de la misma manera., Pero es una gran idea tener en cuenta que más de una bebida por día se considera excesiva para la mayoría de las mujeres, especialmente las mujeres que buscan mantener sus hormonas bajo control.

intente reemplazar una bebida alcohólica con algo que disfrute igual de bien pero que no tenga los efectos secundarios, como agua con gas con limón o una buena taza de té caliente. Si te gusta beber bebidas artesanales en un vaso bonito, puedes encontrar miles de recetas de mocktail en línea, algunas con nuevas alternativas de alcohol a prueba de cero., A menudo, el consumo de alcohol se reduce al hábito y la percepción de beneficio social en lugar de un deseo real de beber. Teniendo esto en cuenta puede ayudarle a absorber más responsablemente.

para más consejos y trucos amigables con las hormonas, te animo a descargar mi kit de inicio de hormonas. Incluye un increíble plan de comidas y una guía de recetas que apoyan las hormonas, además de mucha información sobre tu ciclo y cómo entender tus hormonas. Miles de mujeres han utilizado esta información para obtener sus hormonas en condiciones óptimas. Haga clic aquí para obtener su copia.,

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    Dr. Jolene Brighten acerca del autor