lidiar con el acné nunca es una experiencia divertida. Aunque el acné puede variar enormemente en gravedad, todos los brotes de acné tienen una cosa en común: son algo que definitivamente preferiríamos prescindir.

si ha buscado información sobre cómo deshacerse del acné de forma natural, es posible que haya encontrado artículos de noticias y publicaciones de blog que recomiendan que beba más agua para reducir su riesgo de desarrollar espinillas.,

mientras que el agua tiene numerosos beneficios para su piel (un tema que hemos cubierto en mayor detalle a continuación), el vínculo entre el agua potable y la prevención del acné no es tan seguro como muchas personas hacen que sea, con la investigación científica de buena reputación sobre el tema limitado y difícil de conseguir.

a pesar de esto, beber una cantidad saludable de agua es algo que debe hacer por la salud de la piel, así como por una serie de otras razones.

a continuación, hemos analizado el vínculo potencial entre el consumo de agua y el acné para ver si el agua potable realmente ayuda a prevenir el acné., También hemos analizado los beneficios del agua potable para su salud y bienestar general.

finalmente, hemos analizado la cantidad de agua que debe beber al día para mantener una piel óptima y un cuerpo saludable.

El consumo de agua y el acné: La Ciencia

aunque beber más agua a menudo se recomienda como un consejo para una piel sana, no hay mucha investigación sobre cualquier posible vínculo entre el agua potable y la prevención del acné.,

de hecho, de los pocos estudios que observan cómo el consumo de agua afecta la piel, la mayoría se centran en los efectos del agua potable en el grosor de la piel en lugar de los efectos del consumo de agua en los brotes de acné.

curiosamente, una revisión de estudios sobre el agua y la salud de la piel encontró que no había pruebas científicas que sugirieran que el agua potable es buena o mala para la piel.

por otro lado, un pequeño estudio que involucró a 49 mujeres publicado en 2015 encontró que una mayor ingesta de agua puede tener un impacto positivo en la fisiología de la piel.,

En resumen, simplemente no hay una gran cantidad de investigación científica exhaustiva y confiable sobre este tema, con los pocos estudios que están disponibles a menudo produciendo resultados diferentes.

esto significa que, en pocas palabras, no sabemos si el agua es eficaz en la prevención del acné o no. Si bien podría funcionar, simplemente no hay ningún dato científico autorizado que nos permita recomendarlo con total confianza.,

beneficios para la salud del agua potable

Si bien no hay mucha investigación sobre los beneficios potenciales del agua como tratamiento para el acné, hay una cantidad significativa de investigación sobre otros beneficios para la salud del agua. Beber una cantidad saludable de agua es esencial para:

• transportar nutrientes y oxígeno por todo el cuerpo. El agua juega un papel importante en el transporte de nutrientes por todo el cuerpo. Es uno de los varios componentes principales de la parte líquida de la sangre (llamada plasma), que transporta oxígeno a los tejidos y órganos.
• lubricar y proteger sus articulaciones., El agua es esencial para mantener las articulaciones bien lubricadas, lo que les permite funcionar correctamente sin lesiones. De hecho, aproximadamente 70 por ciento a 80 por ciento de su cartílago articular se estima que se compone de agua.
• regular la temperatura corporal. El agua juega un papel clave en la regulación de la temperatura interna del cuerpo, ayudando a su cuerpo a protegerse contra los cambios de temperatura y enfriarse por la sudoración.
• prevención de dolores de cabeza. Los dolores de cabeza son un síntoma común de deshidratación, que a menudo es causada por no beber suficiente agua., Aunque el agua no necesariamente cura un dolor de cabeza, mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir ciertos tipos de dolores de cabeza.
• ayudar a su cuerpo a deshacerse de los desechos. El agua es esencial para la micción saludable y las deposiciones. Por ejemplo, los riñones utilizan el agua extra que circula en la sangre para filtrar los productos de desecho del cuerpo.cuando no bebes suficiente agua, tu cuerpo se deshidrata, una causa común de estreñimiento.

dado que el agua no contiene calorías, reemplazar otras bebidas con agua puede ser una buena manera de mantener un peso corporal saludable., Por ejemplo, beber agua en lugar de una sola lata de cola significa que evitarás aproximadamente 140 calorías de azúcares simples.

¿cuánta agua debe beber?

los institutos de Salud Pública de los Estados Unidos, como los CDC, no ofrecen recomendaciones sobre cuánta agua deben beber adultos o niños al día.

los requisitos de consumo de agua pueden variar ampliamente de una persona a otra en función de factores como su tamaño, nivel de actividad y el tipo de en el que vive.,

por ejemplo, una persona altamente activa de 200 libras en un ambiente cálido y húmedo puede tener mayores necesidades de consumo de agua que una persona sedentaria de 110 libras en un ambiente fresco.

según los CDC, los adultos estadounidenses beben un promedio de alrededor de 39 onzas de agua al día. Los jóvenes, por otro lado, beben alrededor de 15 onzas por día.

las Academias Nacionales de Ciencias, Ingeniería y medicina (NASEM) recomiendan las siguientes ingestas diarias de líquidos para hombres y mujeres adultos:

• Para Mujeres, 11.5 tazas (2.7 litros) de líquidos por día
• Para Hombres, 15.5 tazas (3.,7 litros) de líquidos por día

estas recomendaciones son para la ingesta general de líquidos, en lugar de agua específicamente. La mayoría de las personas consumen una cantidad significativa de agua a través de los alimentos y otras bebidas, lo que significa que generalmente no tendrá que centrarse específicamente en el agua que bebe por sí sola.

si quieres un mnemotécnico fácil de seguir, solo trata de recordar el clásico Consejo de «ocho vasos de ocho onzas». Para la mayoría de las personas, esta es una buena ingesta diaria de agua que es fácil de recordar e igualmente fácil de seguir.

¿cuándo debe beber más agua?,

en ciertas situaciones y entornos, es posible que necesite beber más agua de lo normal para mantenerse saludable. Considere beber más líquidos si:

• está embarazada. Si estás embarazada, es importante consumir más líquidos. La Asociación Americana del embarazo recomienda beber al menos de ocho a 12 vasos de agua al día mientras está embarazada para evitar deshidratarse.
• son altamente activos. Cualquier tipo de ejercicio que te haga sudar, como hacer ejercicio o practicar deportes, puede hacer que pierdas líquido., Trata de beber mucha agua si eres una persona muy activa a la que le gusta hacer ejercicio, especialmente si haces entrenamientos exigentes.
• Se siente enfermo. Ciertas enfermedades, en particular las que causan vómitos, diarrea o fiebre, pueden hacer que pierda líquidos.
• vivir en un ambiente cálido y húmedo. El clima cálido y húmedo puede hacer que sude más de lo que normalmente lo haría, lo que podría resultar en deshidratación.,

en conclusión

aunque beber más agua a menudo se recomienda como una forma natural de deshacerse del acné, no hay mucha evidencia de que tenga algún efecto. De hecho, no hay relativamente poca investigación científica sobre los efectos del consumo de agua en la salud de la piel en general.

a pesar de esto, el agua tiene innumerables beneficios para la salud que hacen que sea importante para usted mantenerse hidratado, ya sea que sea propenso al acné o no. Apunta a un mínimo de ocho vasos de ocho onzas por día para mantenerte hidratado y saludable.