– Post, geschrieben von Leo Babauta. Folgen Sie mir auf Twitter.

Wir wurden alle irgendwann von einer anderen Person verletzt — wir wurden schlecht behandelt, das Vertrauen war gebrochen, das Herz wurde verletzt.

Und während dieser Schmerz normal ist, verweilt dieser Schmerz manchmal zu lange. Wir erleben den Schmerz immer wieder und haben es schwer loszulassen.

Dies verursacht Probleme. Es führt nicht nur dazu, dass wir unglücklich sind, sondern kann auch Beziehungen belasten oder ruinieren, uns von Arbeit und Familie und anderen wichtigen Dingen ablenken und uns nur ungern neuen Dingen und Menschen öffnen., Wir geraten in einen Kreislauf von Wut und Schmerz und verpassen dabei die Schönheit des Lebens.

Wir müssen lernen loszulassen. Wir müssen vergeben können, damit wir weitermachen und glücklich sein können.

Das habe ich auf die harte Tour gelernt — nach Jahren des Festhaltens an Wut auf einen geliebten Menschen, der aus meiner Kindheit und Jugend stammt, habe ich diesen Ärger endlich losgelassen (vor ungefähr 8 Jahren oder so). Ich habe vergeben, und es hat nicht nur meine Beziehung zu diesem geliebten Menschen enorm verbessert, es hat mir auch geholfen, glücklicher zu sein.

Vergebung kann dein Leben verändern.,

Vergebung bedeutet nicht, dass du die Vergangenheit löschst oder vergisst, was passiert ist. Es bedeutet nicht einmal, dass die andere Person ihr Verhalten ändert — Sie können das nicht kontrollieren. Alles, was es bedeutet, ist, dass Sie die Wut und den Schmerz loslassen und zu einem besseren Ort übergehen.

Es ist nicht leicht. Aber Sie können lernen, es zu tun.

Wenn Sie sich an Schmerzen festhalten, sie noch einmal erleben und nicht loslassen und vergeben können, lesen Sie weiter für einige Dinge, die ich gelernt habe.

1. Commit loslassen. Sie werden es nicht in einer Sekunde oder vielleicht nicht einmal an einem Tag tun. Es kann Zeit brauchen, etwas zu überwinden., Verpflichten Sie sich also, sich zu ändern, weil Sie erkennen, dass der Schmerz Sie verletzt.

2. Denken Sie an die Vor-und Nachteile. Welche Probleme verursacht Ihnen dieser Schmerz? Beeinflusst es Ihre Beziehung zu dieser Person? Mit anderen? Beeinflusst es Arbeit oder Familie? Hindert es Sie daran, Ihre Träume zu verfolgen oder ein besserer Mensch zu werden? Verursacht es dir Unglück? Denken Sie an all diese Probleme und erkennen Sie, dass Sie sich ändern müssen. Denken Sie dann an die Vorteile der Vergebung-wie Sie Sie glücklicher machen, Sie von der Vergangenheit und dem Schmerz befreien, die Dinge mit Ihren Beziehungen und Ihrem Leben im Allgemeinen verbessern.

3., Erkenne, dass du eine Wahl hast. Sie können die Aktionen anderer nicht kontrollieren und sollten es nicht versuchen. Aber du kannst nicht nur deine Handlungen kontrollieren, sondern auch deine Gedanken. Sie können aufhören, den Schmerz noch einmal zu erleben, und können wählen, weiterzumachen. Sie haben diese macht. Sie müssen nur lernen, wie man es ausübt.

4. Einfühlen. Versuchen Sie dies: Versetzen Sie sich in die Lage dieser Person. Versuchen Sie zu verstehen, warum die Person getan hat, was sie getan hat. Beginnen Sie mit der Annahme, dass die Person keine schlechte Person ist, sondern nur etwas falsch gemacht hat. Was hätte er denken können, was hätte ihm in der Vergangenheit passieren können, damit er das tut, was er getan hat?, Was hätte er fühlen können, als er es tat, und was fühlte er danach? Wie fühlt er sich jetzt? Sie sagen nicht, was er getan hat, ist richtig, sondern versuchen zu verstehen und sich einzufühlen.

5. Verstehen Sie Ihre Verantwortung. Versuchen Sie herauszufinden, wie Sie teilweise für das, was passiert ist, verantwortlich gewesen sein könnten. Was hätten Sie tun können, um dies zu verhindern, und wie können Sie verhindern, dass es beim nächsten Mal passiert? Das heißt nicht, dass du die ganze Schuld nimmst oder der anderen Person die Verantwortung nimmst, sondern um zu erkennen, dass wir keine Opfer sind, sondern Teilnehmer am Leben.

6. Konzentriere dich auf die Gegenwart., Jetzt, wo du über die Vergangenheit nachgedacht hast, erkenne, dass die Vergangenheit vorbei ist. Es passiert nicht mehr, außer in deinem Kopf. Und das verursacht Probleme — Unglück und Stress. Bringen Sie stattdessen Ihren Fokus zurück auf den gegenwärtigen Moment. Was machst du gerade? Welche Freude kannst du an dem finden, was gerade passiert? Finde die Freude im Leben jetzt, wie es passiert, und hör auf, die Vergangenheit noch einmal zu erleben. Btw, Sie werden unweigerlich anfangen, über die Vergangenheit nachzudenken, aber erkennen Sie das einfach an und bringen Sie sich sanft in den gegenwärtigen Moment zurück.

7. Lass Frieden in dein Leben eintreten., Wenn Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Stellen Sie sich vor, jeder Atemzug ist der Schmerz und die Vergangenheit, der von Ihrem Körper und Geist freigesetzt wird. Und stellen Sie sich vor, jeder Atemzug ist Frieden, der in Sie eintritt und Sie erfüllt. Lass den Schmerz und die Vergangenheit los. Lass Frieden in dein Leben eintreten. Und gehe vorwärts und denke nicht mehr an die Vergangenheit, sondern an Frieden und Gegenwart.

8. Fühle Mitgefühl. Schließlich vergib der Person und erkenne, dass du in Vergebung dir erlaubst, glücklich zu sein und weiterzumachen. Fühle Empathie für die Person und wünsche ihnen Glück., Lass die Liebe zu ihnen und das Leben im Allgemeinen in deinem Herzen wachsen. Es kann einige Zeit dauern, aber wenn Sie an diesem Punkt festhalten, wiederholen Sie einige der oben genannten, bis Sie hierher gelangen können.
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