Wenn Sie sich in letzter Zeit besonders müde gefühlt haben, sollte Ihr Arzt nach möglichen Ursachen suchen — sei es eine zugrunde liegende Infektion, eine Krankheit wie Diabetes oder sogar etwas Einfaches wie Schlaflosigkeit — und Sie zu Ihrem gewohnten Selbst zurückbringen. Aber wenn Sie immer noch ausgebrannt sind oder Ihre Schläfrigkeit einfach nicht verschwindet, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Müdigkeit tatsächlich auf Angstzustände zurückzuführen ist.
Wenn Sie intensive Angst oder Panikattacken haben, könnte dies nicht als Neuigkeit kommen., Da diese Art von Angst anstrengend und überwältigend sein kann, macht es durchaus Sinn, warum es all Ihre Energie zappen könnte. Chronische Müdigkeit kann jedoch auch in milderen Formen von Angstzuständen auftreten.
“ Angst treibt unser sympathisches Nervensystem in Overdrive. Es erhöht unsere Herzfrequenz, den Blutdruck, erhöht die Muskelspannung und setzt Giftstoffe in unser System frei, die Entzündungen verursachen können. All dies kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen“, sagt der klinische Psychologe Dr. Joshua Klapow, Moderator der Webradiosendung, gegenüber Bustle. „Wir können Müdigkeit und Unwohlsein fühlen, wenn wir ängstlich sind.,“
Wenn Sie ein ansonsten gesunder Mensch sind, sich aber immer noch erschöpft fühlen, kann dies endlich erklären, warum. Lesen Sie weiter, um den Unterschied zwischen normaler Müdigkeit und angstbedingter Müdigkeit zu erkennen.
Kaffee scheint nicht zu helfen
Wenn Sie mit normaler Müdigkeit zu tun haben, würden Sie wahrscheinlich Erleichterung verspüren, nachdem Sie ein oder zwei Tassen Kaffee getrunken haben., Aber dieser Trick nimmt nicht immer den Rand für Menschen mit Angst-und in einigen Fällen kann es sogar noch schlimmer machen. Als Therapeutin Kimberly Hershenson, LMSW sagt, “ Wenn Ihre tägliche Tasse Kaffee oder etwas Mittagsschokolade Sie nicht aufmuntert, haben Sie möglicherweise mehr zu tun als müde zu sein.“
Sie fühlen sich nach einer guten Nacht immer noch müde
“ Wenn Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen und sich immer noch müde fühlen, ist es wahrscheinlich, dass etwas anderes vor sich geht“, sagt Hershenson., Gönnen Sie sich ein paar Nächte mit sieben bis acht Stunden Schlaf, und wenn Sie sich nicht besser fühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, sich bei einem Arzt zu erkundigen.
Sie sind plötzlich Müde vor einem gesellschaftlichen Ereignis
Wenn Sie vor diesem großen Treffen“ schläfrig “ werden, beachten Sie dies. „Für diejenigen, die unter sozialer Angst leiden, in einer großen Gruppe zu sein … wird abgelassen, manchmal sowohl körperlich als auch geistig vor, während oder nachher“, erzählt Aimee Noel, LCSW, klinischer Direktor am Sober College, Bustle., „Diejenigen ohne soziale Angst könnten sich durch die Interaktion mit vielen Menschen energetisiert fühlen. Wenn Ihre Müdigkeit mit diesen Ereignissen korreliert, kann dies ein Zeichen von Angst sein.“
Dein Magen hat dich gestört
Angst geht oft mit körperlichen Symptomen einher, also ignoriere keine seltsamen Probleme, die du erleben könntest., Wie Hershenson sagt, wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, „werden Sie wahrscheinlich andere Symptome wie Bauchschmerzen, Migräne, Kurzatmigkeit und Herzklopfen haben.“Zusammen mit all dieser Müdigkeit.
Du bist immer ein bisschen zu müde
Sich nach einem langen Tag schläfrig zu fühlen ist eine Sache. Aber wenn Sie die ganze Zeit völlig und positiv ausgelaugt sind, könnte dies daran liegen, dass Sie „in höchster Alarmbereitschaft“ sind und sich die ganze Zeit ängstlich fühlen., „Das führt zu intensiven Cortisolspiegeln, die durch Ihren Körper rasen“, sagt der klinische Psychologe Gladys Frankel, PhD, gegenüber Bustle. Es ist, als würde dein Körper ständig fragen: „Wo ist die Gefahr?“Und das kann anstrengend sein.
Sie haben nicht viel Appetit
Angst kann Ihren Appetit wirklich durcheinander bringen, was dann zu einem Teufelskreis führen kann, der die Müdigkeit erhöht, die Sie möglicherweise bereits erlebt haben., Wie Klapow sagt :“ Sie können Mahlzeiten auslassen, keinen Appetit haben und daher keine ausreichende Ernährung haben, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten. Angst kann Sie auch dehydrieren und zu Müdigkeit und Unwohlsein führen.“
Würden Sie sich Selbst Beschreiben sich Als „ausgebrannt“
Es gibt definitiv eine Verbindung zwischen Angst, Müdigkeit, und unser beschäftigtes Leben. „Das Problem mit den heutigen Stressoren ist, dass sie minderwertig sind (wie unsere Telefone klingeln, 24-Stunden-Social-Media, etc.,) aber kontinuierlich, was bedeutet, dass sich der Kampf-oder Flugweg niemals ausschaltet oder wieder aufgebaut werden kann“, sagt Dr. Steven Zodkoy, Autor von Misdiagnosed: The Adrenal Fatigue Link, zu Bustle. Und das kann definitiv zu einem Burn-out-Gefühl führen.
Du weinst die ganze Zeit
Es ist normal, dass du dich etwas müde fühlst, wenn du zu müde bist., Aber wenn Ihre Müdigkeit auf Angst zurückzuführen ist, könnte sie sich als Ausgießung von Emotionen offenbaren, die nicht verschwinden, selbst wenn Sie gut geschlafen haben. Wie Zodkoy mir sagt, ist es normal, übermäßig emotional zu sein, wenn Sie ängstlich und ein bisschen depressiv sind.
Sie Haben Gehirn Nebel
Wenn sie fühlen“ aus es “ auf alles andere, nehmen hinweis., „Das Symptom Nummer eins, das aufdeckt, dass Sie an Angstzuständen leiden, ist mangelnde Klarheit“, sagt Holly Davis, psychologische Beraterin, MA. „Dies ist das plagende Geistgeschwätz, das das zweite Erraten von sich selbst (und allen anderen), das Vergessen und den allgemeinen Mangel an Leben, der Ihren Körper und Geist belastet, einschließt.,“
Es fällt Ihnen schwer, einzuschlafen
Wenn Sie müde sind, ist oft alles, was Sie brauchen, um sich besser zu fühlen, der einfache Akt, ins Bett zu klettern und bis zum Morgen gut zu schlafen. Aber das kann sich für Menschen mit Angst fast unmöglich anfühlen. Wie Zodkoy mir sagt, fällt es ängstlichen Menschen oft schwer einzuschlafen. Und das liegt oft an ihrer Sorge sowie an diesen kreisenden Gedanken.,
Sie haben Muskel-und Gelenkschmerzen
Tun Ihre Schultern die ganze Zeit weh? Wie Noel sagt: „Oft verspannen Menschen mit Angstzuständen unwissentlich ihre Muskeln und haben es schwer, ihren Körper zu entspannen. Wenn Ihre Müdigkeit von Körperschmerzen/Verspannungen begleitet wird und Sie nicht trainiert haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass sie auf Angstzustände zurückzuführen sind.,“
Sie Wachen Viel während der Nacht
Aufwachen viel während der nacht wird offensichtlich dazu beitragen, gefühle von müdigkeit. Aber hast du dich jemals gefragt, warum du immer wieder aufwachst? „Wenn man an Auslösern wie Finanzen oder Beziehungen festhält, ist es für den Betroffenen schwierig, den Kopf auszuschalten“, sagt Noel. „Dies kann zu einem unruhigen Schlaf und Müdigkeit und Müdigkeit am Morgen führen.,“
Sie sind Mit Mühe Aus dem Bett
Es ist normal zu bleiben, wenn man müde ist, oder, wie Sie benötigen, eine Nacht allein. Aber wenn dies zu Ihrem MO wird, nehmen Sie es zur Kenntnis. „Wenn Isolation eine gute Idee zu sein scheint, sind die Symptome vielleicht nicht nur von einer langen Woche oder einem Jahr, sondern vielleicht sogar von Jahren des Abflusses, den Stress genommen hat“, sagt Davis.,
Wenn Sie aus „keinem Grund“ müde sind, gibt es viele gesundheitliche Bedenken, die Sie untersuchen müssen, und eine davon ist definitiv Angst. Wenn dies so klingt, als ob es der Fall sein könnte, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Er oder sie kann Ihnen helfen, mit Ihrer Angst fertig zu werden,und wieder feelin‘ wie Ihr altes Selbst wieder.
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