Setzen Sie Ihre Grenzen
Bevor Sie anfangen zu trinken, entscheiden Sie, wie viele Getränke, die Sie haben, und dann stick auf die Anzahl. Ein paar kluge Wissenschaftler haben empfohlen, an jedem Tag nicht mehr als vier alkoholische Getränke zu trinken. Jeder Toleranz ist anders, so wählen Sie eine Zahl, die für Sie arbeitet, anstatt für Ihre Freunde.
Vielleicht möchten Sie darüber nachdenken, wie teuer Getränke sind., Bevor Sie die Nacht verbringen, überprüfen Sie, wie viel Geld Sie haben, und treffen Sie eine nüchterne und vernünftige Entscheidung darüber, was Sie sich leisten können.
Sie müssen auch daran denken, dass nicht alle alkoholischen Getränke die gleiche Menge Alkohol enthalten. Siehe unten, wie ein „Standardgetränk“ für verschiedene Arten von Getränken aussieht.
Vermeiden Sie es, zu schnell zu trinken
Wenn Sie Ihre Getränke auf Abstand halten, können Sie sich nicht betrinken. Versuchen Sie, eine bestimmte Zeit zwischen den Getränken zu lassen (z. B. eine Stunde) und sicherzustellen, dass die Zeit vergangen ist, bevor Sie ein neues Getränk erhalten.,
Hast du gerade ein delish Craft Beer? Genießen Sie es, indem Sie es langsamer trinken. Auf diese Weise genießen Sie es mehr und bekommen mehr Knall für Ihr Geld. Das Eintauschen in Wasser oder ein Erfrischungsgetränk zwischen dem Alkohol (und das langsame Trinken der alkoholischen Getränke) kann ebenfalls helfen.
Versuchen Sie, nein zu sagen
Gruppenzwang kann schwer zu widerstehen sein, aber wenn Sie genug haben, sagen Sie „Nein, danke“, wenn Ihnen jemand einen Drink anbietet. Sie können ihnen sagen, dass Sie für jetzt gut sind, und dann das Thema ändern. Den Überblick zu behalten, wie viel Sie trinken, ist wichtiger als mit anderen Menschen Schritt zu halten.,
Es ist verständlich, besorgt zu sein, dass Ihre Freunde sich über Sie lustig machen, weil Sie nicht trinken, aber das passiert eigentlich selten. Die meisten Freunde (die Guten) werden nicht aufhören, mit dir rumzuhängen, nur weil du nicht so schnell trinkst wie sie.
Vermeiden Sie Trinkrunden und Schüsse
Es ist nichts falsch daran, Ihren Freunden ein Getränk zu kaufen, aber wenn Sie mit einer Gruppe von sieben zusammen sind, kann es schnell zu einer vollwertigen, teuren Trinksitzung werden. Das könnte Ihre Pläne, sich nicht zu betrinken, entgleisen lassen und Ihre Bank beschädigen.,
Es ist auch eine gute Idee, sich an Getränke zu halten, die Sie trinken können, und nicht an Schüsse, da es einfacher ist, sie aufzubewahren. Sagen Sie Ihren Freunden, dass Sie keinen Schuss wollen, oder verschwinden Sie einfach bequem, wenn sie zur Bar gehen.
Wasser und Essen sind deine Freunde
Trinken Sie für jedes alkoholische Getränk ein Glas Wasser oder ein Erfrischungsgetränk (Sie müssen niemandem sagen, dass es nicht alkoholisch ist). Stellen Sie sicher, dass Sie auch eine Mahlzeit haben, wenn Sie trinken. Es hilft, die Auswirkungen des Alkohols zu verlangsamen und ist (hoffentlich) auch lecker.,
Konzentrieren Sie sich auf andere Dinge
Versuchen Sie, an einer Aktivität teilzunehmen, während Sie trinken, z. B. Pool spielen. Denken Sie daran, dass Alkoholkonsum nicht hilft, wenn Sie bereits schlechte Laune haben. Versuchen Sie, etwas anderes zu tun, das entspannend ist, oder sprechen Sie mit jemandem darüber, was in Ihrem Kopf ist.
Haben Sie einen Plan B
Holen Sie sich einen Partner, der Ihnen hilft, den Überblick über Ihr Trinken zu behalten und Sie daran zu erinnern, langsamer zu werden und keine dummen Sachen zu machen. Wenn das scheitert, kann dieser Kumpel helfen, sich um dich zu kümmern, wenn du zu viel trinkst.
Bevor Sie anfangen zu trinken, planen Sie, wo Sie in dieser Nacht schlafen werden., Legen Sie Geld für ein Taxi oder Uber beiseite, falls Sie schnell nach Hause müssen.
Haben Sie eine gute Zeit
Sie können immer noch eine wirklich gute Zeit haben, auch wenn Sie nicht viel trinken. Konzentrieren Sie sich auf die Personen, mit denen Sie chatten, und auf das Gespräch, das Sie führen (oder auf das Tanzen, das Sie führen). Einer der besten Teile, um sich nicht zu betrinken, ist, dass Sie am nächsten Morgen weniger Reue haben. Außerdem gibt es weniger Chancen auf einen Kater, was immer ein Gewinn ist!