Es gibt viele gründe, warum sie könnte werfen und drehen die ganze nacht, wie gefühl ängstlich, überstimuliert, mit eine zugrunde liegende medizinische zustand, und mehr. Schauen wir uns einige dieser Ursachen an.

Ängstlich fühlen

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, kann eine erhöhte Angst nachts das Einschlafen und Einschlafen erschweren.

In einer Studie aus dem Jahr 2017 fanden Forscher heraus, dass somatische Angstzustände einen signifikanten negativen Einfluss auf die Schlafqualität haben., Ein ängstlicher, rennender Geist kann auch dazu führen, dass sich Ihr Körper unruhig fühlt, was dazu führen kann, dass Sie mehr als normal werfen und drehen.

Sich gestresst fühlen

Stress kann sowohl psychische als auch körperliche Symptome verursachen, die das Einschlafen erschweren können. Wenn Sie beispielsweise aufgrund von Stress verspannte Muskeln haben, fällt es Ihrem Körper möglicherweise schwerer, sich nachts im Bett zu entspannen.

In einer weiteren Studie aus dem Jahr 2017 entdeckten die Forscher, dass höhere Stressniveaus signifikant mit einer schlechteren Schlafqualität bei Medizinstudenten verbunden waren.,

überstimuliert

Laut der National Sleep Foundation kann das blaue Licht, das von Telefonen, Fernsehern und anderen elektronischen Geräten ausgestrahlt wird, das Schlafhormon Melatonin verzögern.

Darüber hinaus können laute Geräusche und helle Lichter von innen und außerhalb Ihres Schlafzimmers auch Ihre Sinne anregen und Sie dazu bringen, mehr zu werfen und zu drehen.

Schlechter Schlafplan

Wenn Sie nicht müde werden, ins Bett gehen und zu spät oder sogar zu früh ins Bett gehen, kann dies alles Ihre Schlafqualität beeinträchtigen.,

Wenn Sie nicht müde genug oder sogar zu müde sind, wenn Sie ins Bett gehen, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich zu entspannen und einzuschlafen. Dasselbe kann passieren, wenn Sie einen abnormalen Schlafplan haben.

Überschlafen vor dem Schlafengehen

Untersuchungen haben gezeigt, dass kurze Nickerchen während des Tages unserer Gesundheit zuträglich sind. Wenn Sie jedoch tagsüber zu viel Nickerchen machen, kann es nachts schwieriger werden, einzuschlafen.

Wenn Sie nachmittags einige Stunden verschlafen, ist Ihr Körper möglicherweise nicht vollständig bereit, wieder zu schlafen, wenn Sie auf das Heu schlagen., Dadurch können Sie sich unruhig fühlen, wenn Sie nachts im Bett liegen.

Unausgewogene Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann sich positiv auf Ihre Schlafqualität auswirken. Nährstoffe aus der Nahrung spielen eine große Rolle bei der Produktion des Schlafhormons Melatonin sowie anderer wichtiger Neurotransmitter, die den Schlaf regulieren.

Ein Ungleichgewicht in diesen Nährstoffen kann zu schlechter Schlafqualität und Schlafstörungen führen.,

Zugrunde liegende Erkrankungen

Es gibt viele zugrunde liegende Erkrankungen, die zu einer schlechten Schlafqualität führen können, wobei das Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe und Schlaflosigkeit am häufigsten auftreten.

Restless-Leg-Syndrom

Restless-Legs-Syndrom (RLS) ist eine Erkrankung, die den überwältigenden Drang verursacht, Ihre Beine zu bewegen. Bei RLS tritt das Gefühl am häufigsten auf, wenn sich Ihr Körper in Ruhe befindet, z. B. im Bett. Das ständige Bedürfnis nach Bewegung kann nachts zu häufigem Werfen und Drehen führen.,

Schlafapnoe

Schlafapnoe ist eine weitere Erkrankung, die nachts zum Werfen und Drehen führen kann. Wenn Sie Schlafapnoe haben, wird Ihre Atmung während des Schlafes unterbrochen. Dies kann dazu führen, dass Sie die ganze Nacht über häufig werfen, drehen und aufwachen.

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist ein Zustand, der durch die Unfähigkeit gekennzeichnet ist, einzuschlafen oder einzuschlafen. Es gibt viele Ursachen für Schlaflosigkeit, einschließlich anderer zugrunde liegender körperlicher oder geistiger Erkrankungen. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, bewegen Sie sich möglicherweise viel im Bett und können nicht schlafen.,

Einige chronische Schmerzzustände wie Arthritis und Fibromyalgie können es auch schwierig machen, sich nachts im Bett wohl zu fühlen.