Wie viele Meilen ist ein 8K?

Der 8K steht für „acht Kilometer“; Der Begriff „Kilometer“ ist eine metrische Einheit, mit der die Länge oder Entfernung von Dingen gemessen wird. Unter dem kaiserlichen System werden jedoch Meilen verwendet.

Das heißt, die Standardumwandlungsrate von Meilen zu Kilometern entspricht für jede Meile ungefähr 1,6 Kilometern; Auf der Rückseite entspricht 1 Kilometer ungefähr 0,62 Meilen. Wenn Sie ein bisschen einfache Mathematik machen, werden Sie feststellen, dass ein 8K ungefähr 4 ist.,97 Meilen, oder in der Nähe von 5 Meilen.

Ist ein 8K gut für Anfänger?

Eine 8K ist keine schlechte Strecke für Läufer, die mindestens ein bisschen Erfahrung im Laufen und Training haben. Wir würden jedoch nicht für völlig unerfahrene Läufer raten, sich für dieses Rennen auszuprobieren, wenn man bedenkt, dass es zunächst zu viel sein könnte.

Tatsächlich könnte es eine gute Idee sein, mit 5K-Rennen zu beginnen und sich an sie zu gewöhnen, bevor Sie zu 8K und so weiter gehen., Schließlich möchten Sie sich nicht entmutigen lassen, wenn Ihr Körper nicht den gesamten Kurs aufgrund sportlicher Fähigkeiten absolvieren kann. Mit anderen Worten, 8K-Rennen wären am besten für Zwischenläufer geeignet.

angezeigt werden Wie beginne ich mit dem Training für ein 8K?

Ähnlich wie bei fast jedem Kurz-bis Mittelstreckenrennen erfordert das Training für einen 8K ein Gleichgewicht zwischen Bewegung, einer guten Ernährung und insgesamt einem guten Lebensstil., Während es Ihnen wie commonsense erscheinen mag, könnten Sie überrascht sein, dass nicht viele Athleten diesen drei wesentlichen Punkten folgen.

Auf lange Sicht zahlt sich dies jedoch wirklich aus und kann am Ende nicht nur zu einer verbesserten Rennleistung beitragen, sondern auch zu einem großartigen Körper und Geist. Nachdem das gesagt ist, sind wir einige Tipps, die Ihnen helfen, für ein 8K zu trainieren:

1. Sei konsequent.

Wenn es um das Training für ein bevorstehendes Rennen geht, ist der Schlüssel, einen regelmäßigen Laufplan zu haben., Das heißt, es wäre überhaupt nicht effektiv, eine Woche lang jeden Tag konsequent zu trainieren und dann mehrere Wochen abzusetzen, bevor Sie sich erneut dafür entscheiden.

Zugegeben, wir verstehen, dass das Leben manchmal dem regelmäßigen Training im Wege steht, aber indem Sie sich in Workouts quetschen, wann immer Sie können in Ihren Tag, es kann einen Unterschied machen, nach und nach. Ob nur ein schnelles Joggen während der Mittagspause bei der Arbeit oder ein Abendlauf, warum probieren Sie es nicht aus?

2. Ändern Sie Ihr Training.,

Wenn Sie ernsthaft rennen fahren möchten, müssen Sie Ihren Körper so konditionieren, dass er nicht nur schnell, sondern auch konsistent läuft.

Jeden Tag das gleiche Tempo und die gleiche Distanz zu laufen, reicht nicht aus: Versuchen Sie es mit Intervalltraining und variieren Sie die Entfernung und Geschwindigkeit innerhalb eines Trainings, um Sie ständig mit dem Training zu beschäftigen. Während es für Sie zunächst schwierig sein könnte, wird es sich am Ende auszahlen.,

Für einige Intervall-training-übungen, schauen Sie sich dieses video hier an:

3. Lauf mit anderen.

Es liegt an Ihnen, ob Sie Einsamkeit oder Gesellschaft auf Ihren Läufen bevorzugen, aber auf jeden Fall ist es keine schlechte Idee, jemanden zu haben, der Sie während Ihres Trainings begleitet. Sie können nicht nur eine großartige Möglichkeit sein, sich die Zeit zu vertreiben, sondern auch dazu beitragen, dass Sie sich dazu drängen, härter und schneller zu laufen.,

Besonders wenn Sie beide sich verbessern möchten, kann es einen großen Unterschied machen, ob Sie das Tempo für jeden Lauf einstellen und motiviert bleiben möchten. Plus, es ist eine große Bindung Erfahrung!

4. Holen Sie sich gute Laufschuhe.

Dies ist ein Kinderspiel, aber Sie werden überrascht sein zu wissen, dass die meisten Läufer am Ende immer die falschen Passform für Ihre Laufschuhe, die führen nicht nur zu Unbehagen, sondern auch in der Laufverletzungen.,

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Nachforschungen anzustellen und Laufschuhe basierend auf Ihrem Fußbogentyp, Ihrer Fußgröße und Ihrem Laufstil zu testen, wird dies einen großen Unterschied für Ihr Trainingserlebnis ausmachen. Wirklich, Unser Laufschuhführer kann Ihnen helfen, herauszufinden, was Sie für Ihren nächsten Lauf brauchen!

5. Gut essen.

Neben dem einfachen Training ist es genauso wichtig, gut zu essen, wenn nicht sogar mehr!, Sportlich oder nicht, es ist wichtig, eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu haben, um den ganzen Tag zu funktionieren.

Als Faustregel gelten Dinge wie Kalzium, Eiweiß und Kohlenhydrate für ernsthafte Läufer: Artikel wie Nudeln, weiße Hühnerbrust und Eier sind bei Sportlern beliebt, sodass Sie sich auch dafür entscheiden können!,

Fazit

Insgesamt muss das Ausführen eines 8K keine Herausforderung sein, wenn Sie wissen, wie Sie anfangen sollen. Indem Sie zuerst 5K testen und sich langsam in der Entfernungskarte nach oben arbeiten, werden Sie in der Lage sein, dieses 8K, 5-Meilen-Ziel in kürzester Zeit zu erreichen.

Happy running!