in Scheiben Geschnitten, gewürfelt oder julienned, Tomaten sind eine der am meisten leckere und nahrhafte von Mutter Natur viele Angebote. In der Tat, wenn es sozial akzeptabel wäre, könnten viele Tomatenliebhaber den ganzen mühsamen Zubereitungsprozess vergessen und sie genießen Apfel-Stil, ein Bissen nach dem anderen. Egal wie Sie sie servieren, Tomaten fügen jeder Mahlzeit immer eine nahrhafte Komponente hinzu.
Natürlich, nur weil sie Ernährungs-Superstars sind, bedeutet das nicht, dass Tomaten nicht ein paar Kalorien enthalten. Glücklicherweise ist das Schlüsselwort in diesem Satz “ wenige.,“Tomaten enthalten im Vergleich zu vielen anderen Snack-Favoriten kaum Kalorien. Eine mittelgroße Tomate enthält etwa 24 Kalorien. Eine dünne Scheibe (wie Sie ein Sandwich anziehen würden) ergibt armselige 3 Kalorien, wobei eine ganze Tasse Kirschtomaten laut Ernährungsdaten nur 27 Kalorien kostet.,
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Hier sind noch mehr gute Nachrichten: Tomaten sind nicht nur kalorienarm, sondern auch völlig frei von Nährstoffverschwendung wie Cholesterin und gesättigten Fettsäuren und Transfetten, und sie sind sehr natrium-und zuckerarm. Es gibt einfach nicht genug Platz für diese bösen Elemente mit all dem Kalzium, Eisen und Vitamin C und A bereits in jeden Bissen verpackt.,
Kurz gesagt, Tomaten sind fast perfekt, so wie sie sind. Warum haben so viele Menschen das Bedürfnis, sie mit weniger als gesunden Gewürzen zu verkleiden? Das Kochen von Tomaten mit Salz drückt den Natriumgehalt durch das Dach (593 Milligramm). Das Eintauchen von Kirschtomaten in einen Esslöffel Ranch-Salatdressing enthält laut Ernährungsdaten durchschnittlich 73 Kalorien. Tomatensaft ist eine relativ gesunde Option für diejenigen, die ihre tägliche Veggie-Aufnahme erhöhen möchten., In Bezug auf Kalorien kostet eine Portion Tomatensaft nur etwa 41 Kalorien; Es ist jedoch reich an Natrium und Zucker, daher ist es wahrscheinlich eine gute Idee, es in Maßen zu konsumieren.
Wenn eine Tomate au natural nicht Ihre Tasse Tee ist, gibt es andere gesunde Möglichkeiten, Tomaten in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Viele Menschen mischen Hüttenkäse mit Tomatenstücken und einem Schuss Salz und Pfeffer, um den täglichen Milchbedarf zu decken. Oder vielleicht ist ein Caprese-Salat mit gehackten Tomaten, frischem Basilikum und Petersilie, Mozzarella-Käse und einer Prise Salz und gemahlenem Pfeffer eher Ihr Stil.,
Wie auch immer Sie es schneiden (wörtlich), Snacks auf Tomatenbasis sind für Sie viel gesünder als Snacks voller leerer Kalorien und Fett. Beim letzten Mal haben wir überprüft, dass Kartoffelchips keine Carotinoide enthalten, die Herzerkrankungen und Krebs vorbeugen, und Keksen fehlt Kalium, um Schlaganfälle abzuwehren. Aber Tomaten tun es auf jeden Fall!