Anmerkung des Herausgebers: Dieser Inhalt wurde von Marina Basina, MD, a Clinical Associate Professor an der Stanford University, überprüft. Sie ist klinische Endokrinologin und Forscherin mit Fokus auf Diabetes-Management und Diabetes-Technologie. Dr. Basina ist aktives Mitglied mehrerer medizinischer Beiräte und Community-Diabetes-Organisationen und Mitglied des Beyond Type 1 Science Advisory Council.
Also wirst du Alkohol trinken., Aber welche Art ist am besten mit Diabetes zu trinken? Und wie viel kannst du trinken? Bevor Sie auswählen, welche Arten von Alkohol Sie trinken möchten, stellen Sie sicher, dass Sie die Risiken des Trinkens mit Diabetes verstehen und wie Sie sicher trinken können.
Wie viel Alkohol?
Wenn Sie trinken gehen, Übung Mäßigung. Laut CDC sollten Frauen mit Diabetes nicht mehr als eine Portion Alkohol pro Tag konsumieren. Männer mit Diabetes sollten nicht mehr als zwei Portionen pro Tag konsumieren., Eine Portion Alkohol sieht normalerweise wie folgt aus:
- 12 Unzen Bier
- 5 Unzen Wein
- 1 ½ Unzen destillierter Spirituosen
Welche Art von Alkohol?
Die Art von Alkohol, die Sie trinken können beeinflussen, wie Ihre Nacht stellt sich heraus, wenn Sie diabetes haben. Verschiedene Getränke beeinflussen Ihren Körper mit Diabetes wild unterschiedlich. Dies liegt daran, dass es zwei konkurrierende Faktoren gibt. Einerseits hemmt Alkohol allein die stetige Freisetzung von Glukose aus der Leber, was zu niedrigem Blutzucker führen kann. Lesen Sie mehr darüber, warum das hier ist.,
Andererseits können Zucker und Kohlenhydrate in vielen Getränken einen hohen Blutzucker verursachen. Stellen Sie sicher, dass Sie ständig Ihren Blutzuckerspiegel (BGLs) überprüfen, da die Reaktion Ihres Körpers auf das Trinken flüchtig sein kann. Seien Sie sich dessen bewusst, was in was auch immer Sie trinken.
Check-out Über Typ-1-Trinken-Carb-Diagramm.
Bier
Bier ist eine beliebte Trinkauswahl, sei es beim sozialen Trinken oder einfach beim Aufbrechen einer eiskalten Flasche vor dem Fernseher am Spieleabend., Eine wichtige Sache, die beim Trinken von Bier mit Typ-1-Diabetes zu beachten ist, ist jedoch der Kohlenhydratgehalt. Ein leichtes Bier enthält zwischen 3-6 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Nicht leichtes Bier enthält zwischen 10-15 Gramm Kohlenhydrate. Berücksichtigen Sie dann die Tatsache, dass viele Menschen nicht nur eine Dose Bier trinken (der Alkoholgehalt von Bier beträgt 4-7%), und Sie können viele Kohlenhydrate auf der Hand haben, die Sie bei Diabetes berücksichtigen müssen., Dies bedeutet nicht, dass das Trinken von Bier nicht in Frage kommt; In der Tat könnte die Tendenz von Alkohol, die BGLs zu senken, diese Kohlenhydrate tatsächlich hilfreich machen, aber das ist nur etwas zu beachten.
Wein
Wein ist eine weitere beliebte Wahl von Alkohol, ein bisschen wie Bier classier Geschwister. Der Alkoholgehalt von Wein reicht von 12-15%, und daher ist die Portionsgröße für Wein kleiner 5 oz. Ähnlich wie bei Bier ist es beim Trinken von Wein wichtig, den Kohlenhydratgehalt zu berücksichtigen, der bei verschiedenen Weinsorten stark variieren kann. Die meisten Rotweine haben weniger als 5 Gramm Kohlenhydrate pro Portion., Eine 3,5-Unzen-Portion Dessertwein kommt jedoch auf 14 Gramm Kohlenhydrate. Überprüfen Sie die Carb-Tabelle am Ende dieses Artikels für weitere Informationen.
Mixgetränke
Mixgetränke sind notorisch schwer zu verfolgen, was besonders bei Diabetes wichtig ist. Dies liegt daran, dass, wenn Sie nicht informiert sind, die Menge an Alkohol und Kohlenhydraten zwischen verschiedenen Mischern und Alkoholen völlig unterschiedlich sein kann. Zum Beispiel enthält eine typische Portion Rum und Diätkoks nur 2 g Kohlenhydrate, während ein Rum und eine normale Cola 26 g Kohlenhydrate enthalten., Stellen Sie daher sicher, dass Sie wissen, was in dem Getränk enthalten ist, das Sie trinken, damit Sie sich entsprechend anpassen können. Wenn Sie sich also von jedem Getränk fernhalten möchten, wäre es die berüchtigte Punschschüssel; Wer weiß, wie viel Alkohol oder Kohlenhydrate in dieser vage tropisch gefärbten Zubereitung sein könnten?
Harter Alkohol
Schließlich harter Alkohol. Das Pro über das Trinken von geradem Alkohol ist, dass die Kohlenhydratzahl in der Regel sehr niedrig ist. Das Problem ist der extrem hohe Alkoholgehalt., Da Liköre so viel Alkohol enthalten, sind Sie anfälliger für zu viel Trinken und die negativen Nebenwirkungen des Trinkens mit Diabetes zu spüren. Wenn Sie Alkohol trinken, stellen Sie außerdem sicher, dass Sie auch Wasser oder andere Flüssigkeiten trinken. Sie möchten nicht dehydriert werden, was Ihren Blutzuckerspiegel durcheinander bringen kann.
Erfahren Sie mehr über das trinken mit diabetes.
Informationen aus dem Diagramm von UCSF
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