Der Juni ist Migräne-Bewusstseinsmonat, und viele Menschen mit Migräne sagen, dass Wetteränderungen Kopfschmerzen auslösen-besonders extreme Hitze.

“ Migräne ist ein Paradebeispiel für einen neurologischen Zustand mit Umweltauslösern“, sagt Orrin Devinsky, MD, Neurologe an der New York University und Fellow der American Academy of Neurology., „Lebensmittel werden oft als Hauptauslöser angesehen, aber das Wetter kann ein unterschätzter Faktor sein. Für viele Menschen mit Migräne kann das Erkennen ihrer eigenen Auslöser—wie Lebensmittel—oder Schlafentzug-eine der effektivsten Formen der Prävention sein“, sagt er.,

Laut einer kürzlich durchgeführten Umfrage der National Headache Foundation können spezifische Wetterauslöser Folgendes sein:

• Temperaturänderungen
• Hohe Luftfeuchtigkeit
• Starke Winde
• Stürmisches Wetter
• Extrem trockene Bedingungen
• Helle Lichter und Sonnenblendung
• Änderungen des Luftdrucks

Einige Experten schlagen vor, dass Menschen mit häufigen Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, eine niedrigere Schwelle von für Schmerzen oder sind empfindlicher auf Veränderungen in der Umwelt, einschließlich Wetter., Andererseits zeigen mehrere objektive Studien (in denen der Patient Änderungen des Luftdrucks nicht kennt) keinen konsistenten Zusammenhang zwischen Wetteränderungen und Migräne. (Für einen ausgewogenen Überblick über das Thema, siehe „Migräne und die Umwelt,“ Kopfschmerzen 2009); 49(6): 941-52)

Führen Sie ein Migränetagebuch

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Wetter einer Ihrer Migräneauslöser sein könnte, was können Sie tun? Der erste Schritt ist, ein Migränetagebuch zu führen. Teilen Sie diese Informationen mit Ihrem Neurologen., Nachfolgend finden Sie mehrere Faktoren, die Sie bei jeder Migräne in Ihr Tagebuch aufnehmen sollten:

• Datum und Uhrzeit. Wann begann die Migräne und wann endete sie?
• , Wo Sie den Schmerz fühlen. Verlagert sich der Schmerz beispielsweise von einer Seite des Kopfes zur anderen oder wirkt er sich auf den ganzen Kopf aus?
• Wetteränderungen. War es besonders heiß oder feucht, bevor Ihre Migräne begann? Oder besonders kalt und trocken?
• Wie sich der Schmerz anfühlt. Ist es pochend oder pochend? Auf einer Skala von eins bis 10 (10 ist der schlimmste Schmerz), wie schmerzhaft sind die Kopfschmerzen?,
• Ob körperliche Aktivität ein Faktor ist oder nicht. Sind Sie zum Beispiel draußen herumgelaufen, als die Migräne begann?
• Das Vorhandensein von ungewöhnlichen Symptomen, bevor der Schmerz beginnt. Bei manchen Menschen treten bis zu 48 Stunden vor Beginn einer Migräne ungewöhnliche Symptome (auch Aura genannt) auf. Dazu gehören Übelkeit; Schläfrigkeit; Reizbarkeit; Lichtempfindlichkeit, Geräusche oder Bewegung; Sehstörungen wie das Sehen von Zickzackmustern oder Blinklichtern; und andere.
• Welche Behandlungen Sie in der Vergangenheit ausprobiert haben. Vergessen Sie nicht einzuschließen, ob die Behandlung geholfen hat.,

Umgang mit wetterbedingter Migräne

Möglicherweise können Sie das Wetter nicht so steuern, dass Sie bestimmte Lebensmittel vermeiden können, aber Sie können das Wetter trotzdem bis zu einem gewissen Grad planen.

“ Wenn ein konsistentes Muster identifiziert wird, bei dem bestimmte Wetteränderungen Migräne auslösen, sollte die Person während dieser Zeit besonders darauf achten, ausreichend Schlaf zu bekommen und andere Auslöser zu vermeiden. Die Person sollte auch Medizin griffbereit halten“, sagt Dr. Devinsky.

Zum Beispiel sagen viele Menschen mit Migräne, dass extreme Hitze oder Sonne Kopfschmerzen auszulösen scheint., Wenn das für Sie zutrifft, versuchen Sie, Ihre Zeit an den heißesten Stellen des Tages im Freien zu begrenzen. Wenn Sie wissen, dass Sie draußen in der Hitze sein werden, vermeiden Sie andere Auslöser. Vielleicht möchten Sie auch einen Sonnenhut und eine Sonnenbrille tragen, wenn Sie draußen sind.

Achten Sie außerdem darauf, viel Wasser zu trinken. Dehydration kann ein Faktor bei Migräne sein, der durch Hitze ausgelöst wird. Aber seien Sie vorsichtig mit den Getränken, die Sie wählen: Rotwein und Bier lösen bei manchen Menschen Migräne aus.,

Halten Sie Ihr Migränemedikament vielleicht am wichtigsten bei sich, insbesondere wenn Sie sich bei Wetterbedingungen befinden, die für Sie Kopfschmerzen auszulösen scheinen. Und wenn Sie eines der frühen Symptome oder Warnzeichen von Migräne (wie eine Aura) erleben, sollten Sie erwägen, Ihre Migräne-Medikamente zu nehmen, um zu vermeiden oder die Schwere der Kopfschmerzen zu verringern.

Migräne im Allgemeinen verwalten

Unabhängig von Ihren spezifischen Auslösern helfen Ihnen die folgenden Schritte bei der Verwaltung Ihrer Migräne.

Üben Sie gute Schlafhygiene., Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen und versuchen, jede Nacht ungefähr zur gleichen Zeit einzuschlafen. Unterbrechungen in Ihrem Schlafplan – wie zu viel oder zu wenig Schlaf-können bei manchen Menschen Migräne auslösen.

Viel Wasser trinken. Regelmäßiges Essen und ausreichend Wasser können Migräne verhindern, die durch einen Blutzuckerabfall oder Austrocknung verursacht wird. Eine häufige Empfehlung ist, jeden Tag sechs oder acht 8-Unzen-Gläser Wasser zu trinken. Einige Erwachsene benötigen jedoch möglicherweise mehr, je nachdem, wie viel sie beispielsweise trainieren.

Seien Sie vorsichtig mit Kaffee., Obwohl Koffein Migräne lindern kann (es ist ein Hauptbestandteil vieler Kopfschmerzmedikamente), kann zu viel Migräne verursachen. Koffein kann in Schokolade und Kakao gefunden werden; Getränke wie Kaffee, Tee und Cola; und bestimmte Medikamente.

Alkohol begrenzen. Der Blutfluss zu Ihrem Gehirn nimmt zu, wenn Sie Alkohol trinken. Insbesondere Rotwein löst bei vielen Menschen Migräne aus.

Beobachten Sie, was Sie essen. Viele Lebensmittel können Migräne auslösen., Einige der häufigsten sind Erdnüsse, Erdnussbutter, andere Nüsse und Samen, Schokolade und Lebensmittel, die Tyramin enthalten, wie alter Käse und Wurstwaren.

regelmäßig Sport treiben. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige, moderate Aerobic-Übungen die Schwere, Dauer und Anzahl der Migräne bei vielen Menschen verringern können. Regelmäßige Bewegung hilft auch, Stress zu kontrollieren, ein weiterer Migräneauslöser.

Stress begrenzen. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen. Hören Sie zum Beispiel beruhigende Musik, machen Sie Spaziergänge, meditieren Sie oder machen Sie Yoga.

Gehe zu aan.,com/Leitlinien zum Lesen der American Academy of Neurology, in der die jüngsten Leitlinie zur Migräne-Prävention (veröffentlicht im Jahr 2012); zu Lesen Sie die Patienten-übersicht der Richtlinie (Englisch und Spanisch) gehen aan.com, und gehen Sie zu http://bit.ly/xvm4th, um Zugriff auf die vollständige Sammlung der Neurologie Nun Artikel über Migräne und Kopfschmerzen.