Jetzt, da der Sommer offiziell begonnen hat und die Temperaturen (und die Luftfeuchtigkeit) dort oben sind, versuchen viele Leute, cool zu bleiben. Sicher, einige können einfach ihre Klimaanlage einschalten, aber nicht jeder hat diese Option., Und selbst wenn Sie dies tun, möchten Sie möglicherweise etwas Geld für Ihre Stromrechnung sparen oder sind besorgt über die Umweltauswirkungen.,uggestions für cool bleiben, auch ohne AC:
Nehmen Sie ein kaltes Bad oder Dusche
Nehmen Sie eine kalte Dusche ist wahrscheinlich häufiger (mehr dazu später), aber es ist großartig, über das zeichnen ein kühles Bad und faulenzen in Ihrem eigenen privaten mini-pool, bequem in Ihrem Zuhause., Beginnen Sie damit, Ihr Haar nass zu machen—Sie müssen es nicht unbedingt voll waschen, aber wenn Sie Ihren Kopf zuerst abkühlen lassen, wird es sich gut anfühlen, wenn Sie wirklich heiß sind.
Scheuen Sie sich nicht, im Bad zu verweilen. Sie können sogar einen Nachmittag (oder Abend) daraus machen, ein Getränk und ein Buch mitbringen und im erfrischenden Wasser abhängen, bis Sie sich abkühlen., scrub während der Dusche
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Wenn Sie Ihr kaltes Duscherlebnis auf die nächste Stufe heben möchten, möchten Sie möglicherweise in einige Pfefferminzprodukte investieren. Mit Dr. Brommers Pfefferminzseife können Sie nichts falsch machen, wie wir bereits erwähnt haben.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Ihr eigenes Körperpeeling herzustellen, indem Sie Epsom-Salz, Kokosöl und ein paar Tropfen Pfefferminzöl kombinieren. Slather, dass auf und schrubben. Es lässt Sie seidig glatt und das kühlende Gefühl des Pfefferminzöls hält länger als die Dusche.,>
Drink lots of water
No one likes sitting around being hot and sweaty and gross, and the first step to mitigating that is simple: Keep your body temperature down., Und der effektivste Weg, dies zu tun, besteht darin, Ihren Körper mit kühlenden Lebensmitteln und Flüssigkeiten zu füllen—viel effektiver als das Auftragen kalter Dinge auf Ihr Äußeres (worauf wir später eingehen werden.) Wir haben darüber gesprochen, wie viel Wasser sollten Sie wirklich trinken und busted einige Hydratation Mythen, also fühlen Sie sich bequem trinken so viel wie Sie brauchen, um die Hitze in Schach.
Die CDC sagt, Sie sollten Ihren Körper als Klimaanlage denken-so halten Sie Ihre Wasserflaschen mit gekühltem Wasser abgerundet., Wenn Sie nicht glauben, Zeit zu haben—oder den Geschmack von Wasser nicht lieben -, gibt es viele Möglichkeiten, sich dazu zu bringen, mehr zu trinken.,
Verwechseln Sie Ihre gefrorenen Leckereien
Wasser ist nicht die einzige kalte Sache, die Sie in Ihrem maw stopfen können, wenn die Dinge ein wenig zu toasty bekommen., Crush etwas Eis und machen Sie sich ein leckeres Slushie-sie sind tatsächlich bewiesen, um Ihre Ausdauer an diesen super heißen Tagen zu steigern, vor allem, wenn Sie trainieren müssen, oder denken, dass Sie im Freien gehen müssen.
Wenn Sie versuchen, ein wenig Protein in Ihrer Ernährung zu bekommen, probieren Sie diese proteinreichen Popsicle-Rezepte aus, um sich abzukühlen und die Ernährung zu erhalten, die Sie benötigen, um Ihre Fitnessziele zu erreichen., So oder so, beschränken Sie sich nicht nur auf Eiswasser, es wird langweilig—mischen Sie es und probieren Sie andere köstliche, eisige, gekühlte Leckereien, die Ihnen auch helfen, cool zu bleiben. Versuchen Sie einfach, sich an die Leckereien zu halten, die mehr Eis als Sahne sind, wenn Sie wissen, was ich meine.,
Baue eine Fanfestung
Fans „kühlen“ die Luft nicht so sehr ab, da sie die Luft in Bewegung hält, was, wenn sie sich über Ihre Haut bewegt und schweiß verdampfen, macht sie fühlen sich kühler als sie wäre, wenn die luft noch., Jetzt, wo Sie das wissen, richten Sie Ihre Lüfter in Fenstern oder Fluren ein, damit Sie eine fantastische Kreuzbrise bekommen, indem Sie kühlere Luft von einem Teil Ihres Hauses (oder von außen) einziehen und die warme Luft an anderer Stelle drücken. Stellen Sie sich Ihr Haus oder Ihr Zimmer als PC mit einem heißen Prozessor vor, der Luftstrom benötigt, und richten Sie Ihre Lüfter entsprechend ein.,
Wenn Sie Deckenventilatoren haben, stellen Sie sicher, sie auf eine optimale Kühlung einzustellen, und wenn Sie wirklich unternehmungslustig sind, können Sie Ihren eigenen Temperaturregler bauen, um die Lüfter je nach Temperatur in Ihrem Haus automatisch ein-und auszuschalten.
Roll DIY air conditioner (das funktioniert tatsächlich)
Wenn Sie nicht über eine AC-oder kann Sie nicht haben (Sie Leben in einem Wohnheim, oder Sie mieten ein Zimmer zum Beispiel), können Sie Rollen Sie Ihre eigene Klimaanlage zu halten, Dinge kühl., Sie müssen nur wissen, welche tatsächlich funktionieren, da sie nicht alle effektiv sind und Sie Ihre Erwartungen entsprechend festlegen müssen.
Wenn Sie denken, dass Sie eine DIY-Klimaanlage zusammenwerfen und plötzlich Ihren ganzen Raum kühler machen können, werden Sie enttäuscht sein. Sie können sich jedoch kühler machen, wenn Sie nach dem Laufen eine Weile daneben sitzen.,div>
Make smart use of your fridge or freezer
Your next biggest ally in the fight against heat is probably quietly running in your kitchen: your fridge and freezer., Wir sagen nicht, dass du es öffnen und versuchen solltest, cool davor zu bleiben (das ist eigentlich eine schreckliche Idee), aber du solltest es gut nutzen, während es läuft.
Machen Sie zum Beispiel ein wenig Platz für ein paar nasse Waschlappen oder vielleicht ein oberes Blatt oder Spannbetttuch. Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn es Zeit ist, nachts ins Bett zu gehen. Halten Sie sich auch an leichte, atmungsaktive Bettwäsche—Sommerhitze ist nicht die Zeit, sich unter eine schwere Fleecedecke zu kuscheln.,
In ähnlicher Weise könnten Sie die alte „ägyptische Methode“ ausprobieren, die wir bereits erwähnt haben. Es funktioniert so:
Diese alte Technik ruft Legenden darüber auf, wie alte Ägypter in heißen Nächten kühl blieben. Tränken Sie einfach ein Laken oder eine Decke, die groß genug ist, um Sie mit kaltem Wasser zu bedecken, und wringen Sie es dann trocken, damit es feucht und kühl ist, aber nicht nass tropft. Dann benutze es einfach als Decke. Wenn das Wasser verdunstet, erhalten Sie den Vorteil, kühl, aber nicht nass zu bleiben.,
Es gibt ein paar weitere häufige Variationen zu diesem Thema, wie den kalten Waschlappen oder Eisbeutel auf dem Kopf oder Handgelenke, während Sie schlafen, oder ins Bett gehen mit kühlen, feuchten (aber wieder nicht nass) Socken auf, um Ihre Füße kühl zu halten und Sie bequem genug, um einzuschlafen.
Dann können Sie natürlich Kleidungsstücke in den Gefrierschrank stecken — wie Unterwäsche oder das Hemd, das Sie morgen tragen werden — für einen zusätzlichen Frische-Ausbruch beim Anziehen., Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie aus der Dusche steigen und sofort mit dem Schwitzen beginnen.
Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass Ihr Kühlschrank oder Gefrierschrank beteiligt ist. Sie können dir helfen—und deinen Sachen-cool zu bleiben.,
Investieren Sie in ein ganzes Haus Fan
Wenn Sie die für den gesamten Hausventilator erforderlichen $150 bis $1250 haben, können Sie wahrscheinlich auswählen die Klimaanlage—sogar eine tragbare—für die gleiche Menge aufstellen., Wo jedoch der ganze Hausventilator gewinnt, liegt in den laufenden Energiekosten. Sie sind viel billiger zu bedienen als AC-Einheiten, und natürlich, wenn Sie nicht in einem Klima leben, in dem Sie die ganze Zeit eine Klimaanlage benötigen würden, könnte es eine gute Option für die paar Wochen oder Monate sein, wenn es unerträglich heiß wird.
Fans des ganzen Hauses haben jedoch ihre Vor-und Nachteile., Sie können sehr effizient und erschwinglich zu bedienen sein, und sie sind sogar einfach zu installieren, aber sie offensichtlich nicht entfeuchten, und sie können nicht Ihr Haus im Inneren nicht niedriger als die Temperatur im Freien kühlen. Sie bewegen auch viel Luft und Staub in Ihrem Haus, so dass sie Allergien verschlimmern können, was zu beachten ist.,
Halten Sie die Sonne raus, aber lassen Sie auch die Hitze raus
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Eine der besten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Zuhause im Sommer kühl bleibt, besteht darin, die Sonne draußen zu halten und die heiße Luft irgendwo hin zu bringen., Wir haben erwähnt, dass Sie sicherstellen sollten, dass Ihre Lüfter für eine optimale Kühlung eingerichtet sind, aber Sie sollten auch einige hitzeblockierende Vorhänge in Betracht ziehen, egal ob sie natürlich aussehen, der super futuristische Typ sind oder einfach nur etwas Schönes und Schweres, das Sie geschlossen halten, wenn die Sonne aufgeht und die Temperaturen draußen steigen.
Sobald die Temperaturen ihren Höhepunkt erreicht haben und es draußen etwas kühler wird, öffnen Sie diese Vorhänge und lassen Sie die warme Luft raus., Es will irgendwo gehen-vorzugsweise irgendwo gibt es ein höheres Volumen an kühler Luft, und Sie erhalten von Thermodynamik in Aktion profitieren. Kühle Luft kommt rein, warme Luft geht raus und alle sind glücklich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie diese Vorhänge wieder schließen, bevor sie sich wieder aufwärmen.,
Holen Sie sich ein Kühlkissen oder Blatt set
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Wenn Sie ein wenig Geld ausgeben müssen, kann ein Kissen-oder Blatt-Set, das Sie kühl halten soll, eine große Hilfe sein, wenn es draußen heiß ist (und drinnen.) Wir haben ein paar abgedeckt, einschließlich der $22.,99 Chillow und das zuvor erwähnte $ 150 Technogel Kissen. Wir haben auch das $79 HIBR Kissen hervorgehoben, das ich noch heute liebe und benutze.
In der Blattabteilung können Sie sich die $179 Sheex „Arctic Aire“ – Bettwäsche ansehen, die auch verspricht, Sie im Schlaf schön und kühl zu halten. Wenn diese über Ihr Budget hinausgehen, ist das Festhalten an einem klassischen Baumwollpercale-Blatt ein guter Weg. Target hat viele großartige erschwingliche Optionen., Was auch immer Sie sich entscheiden, Sie haben die Möglichkeit, nett und cool zu bleiben, besonders im Bett, auch wenn es innen und außen heiß ist.,“407f8959ad“>
Egal, ob Sie spezielle Bettwäsche und Kissen kaufen oder einfach nur Ihren eigenen Waschlappen in den Gefrierschrank werfen, es hilft Ihnen, die besten Kühlstellen Ihres Körpers zu kennen—wenn Sie einen kühlen Waschlappen über Ihren Hals oder Ihre Handgelenke drapieren, können Sie Ihre Körpertemperatur schneller senken, als zu versuchen, einen über Ihre Stirn zu legen, auch wenn es sich gut anfühlt., Auf diese Weise können Sie auf diese kalten Kompressen, feuchten Handtücher oder Eisbeutel abzielen, damit sie so effektiv wie möglich sind.,
Get damp (and naked)
Speaking of compresses and ice packs, never underestimate the power of getting naked, and getting just slightly damp., Kombinieren Sie ein wenig nackte Feuchtigkeit mit einem Ventilator oder einer DIY-Klimaanlage, neben der Sie sitzen, und Sie haben ein Rezept für einen entspannenden Rückzugsort.
Der Schlüssel hier ist natürlich, um sicherzustellen, dass es nicht zu feucht ist, sonst wirst du nicht diesen schönen Verdunstungseffekt bekommen, wenn du unter einem Ventilator trocknest oder wie das feuchte Handtuch auf deinem Kopf langsam trocknet. Eine schnelle kalte Dusche und ein Nachmittag mit gezogenen Vorhängen und den Ventilatoren im Haus—und vielleicht ein paar Gläsern kaltem Wasser und ein paar Slushies—und es besteht kein Zweifel, dass Sie Ihre Kälte aufrechterhalten können.,
Diese Geschichte wurde ursprünglich am 25.06.16 veröffentlicht und am 25.06.19 aktualisiert, um gründlichere und aktuellere Informationen bereitzustellen.