“ Vergleich ist der Dieb der Freude.“- Theodore Roosevelt

Mit wem vergleichen Sie sich am häufigsten?

Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie diese Frage: Mit wem haben Sie sich in den letzten 24 Stunden verglichen?

Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, denken Sie an das letzte Mal, als Sie Ihren Facebook-oder Instagram-Feed überprüft haben. Welche Updates haben dich neidisch gemacht oder dich so gefühlt, als ob dein Leben im Vergleich verblasst wäre?, Im Gegenzug, haben irgendwelche Beiträge fühlen Sie sich selbstgefällig, oder besser als diese Person?

Das Vergleichsspiel – oder Krieg – ist so alt wie die Menschheit.

Ich vermeide es, so viel wie möglich gedankenlos durch Social-Media-Feeds zu scrollen. Im Rahmen meiner Arbeit (ich spreche und schreibe über Wellness, Belastbarkeit, Burnout und psychische Gesundheit) lese ich die Studien, die zeigen, dass Zeit in Social Media-Feeds Depressionen und Neid erhöht und das Wohlbefinden verringert. Dies motiviert mich, soziale Medien gezielt zu nutzen, speziell zu wählen, was ich sehen werde, und es auf ein Minimum zu beschränken.,

Ich bereue es fast immer, wenn ich meine Wache im Stich lasse und mit dem Scrollen beginne. Ich werde unweigerlich etwas sehen, das mich schlecht über mich selbst oder mein Leben fühlt, oder etwas anderes, das mich neidisch macht, dass ich etwas aus meinem Leben vermisse, das andere haben (etwas, an das ich wahrscheinlich nicht einmal gedacht habe, bis ich es sah). Ich habe neulich über die Vergleichsfalle auf Facebook gepostet, und ein Senior hat einen Kommentar gepostet, der mein Herz schmerzte:

„Das Lesen über die Ferien aller tötet mich. Nicht in meinem budget überhaupt. Und diese Beiträge hören nie auf.,“

Ich habe zuvor über die Entwicklung des Bewusstseins über die Auswirkungen Ihrer Social-Media-Beiträge auf andere geschrieben. Ich habe vor Jahren aufgehört, Bilder von meinen Ferien zu posten. Teilen Sie diese vielleicht mit einem begrenzten Publikum, vielleicht enger Familie und Freunden, die sie wirklich sehen wollen. Aber … frag dich zuerst, ob sie sie wirklich sehen wollen. Bevor Sie irgendjemandem etwas zeigen, überprüfen Sie, was Sie über ihr Leben wissen. Wann haben sie das letzte Mal tropische Ferien gemacht? Vielleicht träumen sie davon, in die Tropen zu gehen, hatten aber noch nie (und haben vielleicht nie) die Gelegenheit., Sie wären überrascht, wie viele Menschen nicht wirklich Bilder von Ihnen genießen, die an einem klaren blauen Meer mit einem Kokosnussgetränk in der Hand faulenzen.

Zurück zu Roosevelts Zitat über den Vergleich als Dieb der Freude. Werden Sie nicht nur ein Schüler, wie Sie Ihre eigene Zufriedenheit verschwenden, indem Sie das Bewusstsein in Bezug auf unbeabsichtigte (oder ungewollte) Provokationen des Vergleichs schärfen und damit die Freude anderer stehlen, sondern auch Schüler, wie Sie Ihre eigene Zufriedenheit verschwenden, indem Sie in die Vergleichsfalle geraten.

Hier sind einige Tipps:

1., Werden Sie sich Ihrer Auslöser bewusst und vermeiden Sie sie.

Fangen Sie an, die Situationen zu bemerken, in denen Sie das Vergleichsspiel spielen. Wie ich bereits erwähnt habe, sind soziale Medien für die meisten von uns groß. Was ist mit anderen Umständen? Gibt es eine bestimmte Person, die ständig mit diesem oder jenem prahlt oder Ihnen Fragen zu Ihrem Leben stellt, die Sie minderwertig machen sollen?, Gibt es bestimmte Aktivitäten, wie zum Beispiel ein Spaziergang durch ein High-End-Einkaufszentrum oder das Fahren durch eine teure Nachbarschaft, bei denen Sie sich häufig unzufrieden mit Ihrem Leben fühlen (als Sie sich eine Stunde zuvor gut in Ihrem Leben fühlten)?

Erstellen Sie eine Liste, um wen und was Sie häufig beneiden oder mit wem Sie sich vergleichen. Schreiben Sie, wie sich jeder negativ auf Sie auswirkt und warum es tatsächlich Zeitverschwendung ist. Entschließe dich, dich nächstes Mal zu fangen. Vermeiden Sie Vergleichsauslöser, wenn Sie können, insbesondere wenn die Aktivität oder der Kontakt Ihrem Leben keine Bedeutung oder keinen wirklichen Wert verleiht.,

2. Erinnern Sie sich daran, dass die „Außenseiten“ anderer Menschen nicht mit Ihren „Innenseiten“verglichen werden können

Dies ist eine so hilfreiche Angewohnheit zu kultivieren. Wenn Sie jemandem nicht wirklich nahe stehen, können Sie seine äußere Erscheinung nicht verwenden, um die Realität seines Lebens zu beurteilen. Menschen kuratieren sorgfältig die Social-Media-Versionen ihres Lebens und tun dasselbe mit dem Leben, das sie öffentlich leben. Sie haben vielleicht die Erfahrung gemacht, wie ich, schockiert zu sein, wenn ein Paar, das glücklich und solide zu sein schien, seine Scheidung ankündigt., Wünsche anderen natürlich weiterhin alles Gute, aber für den Fall, dass ihr Leben dir Grund gibt, dich schlecht zu fühlen, erinnere dich daran, dass du nicht wirklich weißt, was hinter verschlossenen Türen passiert.

3. Wiederholen Sie, wann immer nötig: „Geld kauft kein Glück und wird es niemals tun“

Es ist gut etabliert, dass Reichtum, abgesehen von den Grundlagen im Leben, nicht mit erhöhtem Glück oder Wohlbefinden verbunden ist., Ich spielte Flamenco-Tanz in einem exklusiven Resort, das von Prominenten und Mega-Reichen besucht wurde, und eine Managerin sagte mir einmal, dass sie noch nie so viele unglückliche Menschen in ihrem Leben gesehen hatte. Geld und Dinge sorgen für vorübergehende Freudenanstiege; Ihre unvermeidliche Unfähigkeit, dauerhafte Nahrung zu liefern, ist normalerweise enttäuschender als alles andere.

4., Sei dankbar für das Gute in deinem Leben und widerstehe allen Lügen, die „Es ist nicht genug“schreien

Wenn du dich dazu verpflichtest, zutiefst dankbar für das Gute in deinem Leben zu sein und dich täglich daran zu erinnern, wirst du viel weniger anfällig für Neid und Neid sein. Wenn jemand oder etwas dieses hässliche Gefühl eines negativen Vergleichs auslöst, hör auf und erinnere dich daran, was in deinem Leben gut ist, gerade jetzt. Es gibt so viel.

5., Verwenden Sie den Vergleich als Motivation, um zu verbessern, was tatsächlich wichtig ist

Diese menschliche Neigung, das zu wollen, was andere haben, ist eine solche Zeitverschwendung, es sei denn, was Sie in einem anderen sehen und „begehren“, ist etwas von tiefem Wert, wie ihre Großzügigkeit oder Freundlichkeit. Wen bewunderst du? Welche Arten von Vergleichen könnten für Sie tatsächlich gesund sein? Zum Beispiel, Es gibt Frauen, die ich gut kenne, die außerordentlich freundliche und großzügige Frauen sind, Mütter, und Freunde. Sie machen wirklich einen Unterschied in ihren Welten, und ich möchte mehr und mehr wie sie sein. Wer inspiriert dich, besser zu leben, so wie es am wichtigsten ist?, Verbringen Sie stattdessen Ihre kostbare Zeit und Gedanken damit.

Stellen Sie sich vor, Sie könnten das Vergleichsspiel zu einer nützlichen Kunstform erheben. Hör auf, seinem dunklen Unterbauch zum Opfer zu fallen, der wenig mehr tut, als das Gefühl von Elend und Mangel in deinem Leben zu erhöhen. Verwenden Sie stattdessen den Vergleich, um ein besserer Mensch zu werden und vielleicht sogar Ihre kleine Ecke der Welt zu einem besseren Ort zu machen.