• Größere Text sizeLarge Text sizeRegular text Größe

Ich habe wirklich schlechte Albträume. Kann ich etwas tun, damit sie aufhören?
– Hunter*

Fast jeder hat von Zeit zu Zeit Albträume. Aber einige Dinge können zu anhaltenden schlechten Träumen beitragen.

Bei manchen Menschen verursachen Medikamente, Alkohol, Drogen, Schlafmangel, Fieber oder Angstzustände manchmal Albträume., Oft scheinen Albträume jedoch durch emotionale Probleme zu Hause oder in der Schule, große Veränderungen im Leben (wie einen Umzug), Traumata und Stress ausgelöst zu werden — auch wenn das, was in den Albträumen passiert, nichts mit Ihrem Leben zu tun zu haben scheint.

Was Kann Helfen?

Versuchen Sie, schlechte Träume zu beseitigen, indem Sie:

• Einen regulären Schlafplan festlegen. Es sollte genug Schlaf in der Nacht enthalten, damit Sie nicht den Drang verspüren, nachmittags oder abends Nickerchen zu machen.
• Ausschneiden von Koffein, Alkohol und Zigaretten (besonders spät am Tag).
• Trainieren Sie tagsüber — aber trainieren Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen.,
• Entspannen vor dem Einschlafen. Vermeiden Sie jedoch gewalttätige oder gruselige Filme, Fernsehsendungen, Bücher und Videospiele.

In seltenen Fällen kann ein medizinisches Problem Schlafstörungen verursachen — und dafür ist ein Arztbesuch der richtige Weg.

Wenn Sie etwas wirklich stört, wenn Sie ängstlich oder ängstlich sind oder weiterhin schlechte Albträume haben, suchen Sie nach einem Berater oder Psychologen. An die Wurzel eines emotionalen Problems zu gelangen, könnte das Albtraumproblem lösen.

* Namen wurden geändert, um die Privatsphäre der Benutzer zu schützen.,