Wenn Sie Angst haben, erleben Sie wahrscheinlich eine Vielzahl von schwierigen Symptomen. Einige häufige Symptome sind angespannt, Nervosität, Renngedanken, Glauben an Worst-Case-Szenarien und Kämpfen mit einem schnellen Herzschlag.

Einige Menschen mit Angstzuständen haben auch Symptome, die sich körperlich manifestieren, wie Übelkeit und Zittern. Ein weiteres körperliches Symptom der Angst (das nicht oft diskutiert wird) sind Gasprobleme., Obwohl es seltsam erscheinen mag, erleben viele Menschen Gas (Aufstoßen und Blähungen), das mit ihrer Angst verbunden ist.

Angst kann nicht nur zu Gasproblemen und Blähungen führen – die Gasprobleme selbst können zu anderen Symptomen führen, die die Angst tatsächlich verstärken können. Dies kann zu einem Teufelskreis aus Angst und Gassiness führen. Während Gassigehen im Allgemeinen nichts zu befürchten ist, ist es wichtig, die Ursache der Gasprobleme zu erkennen, um Wege zu lernen, in das Problem einzugreifen.,

Angst und Gas

Verschiedene Arten von Angstzuständen können zu verschiedenen Arten von Gasen oder zu dem Ausmaß beitragen, in dem das Gas Sie beeinflusst. Zwar gibt es möglicherweise keine konkrete Möglichkeit, die genaue Ursache des Gases in Bezug auf die eigene Angst ohne medizinische Tests zu ermitteln, Es gibt jedoch einige häufige Faktoren, die dazu beitragen.

• Luftschlucken Bei Angstattacken ist es nicht ungewöhnlich, übermäßige Luftmengen zu schlucken. Dies geschieht oft unbeabsichtigt, da sich während einer Panikattacke die Atemmuster der meisten Menschen signifikant ändern (d. H. – schneller atmen)., Sobald sich die Luft in Ihrem Körper befindet, kann dies zu Druck führen, der freigesetzt werden muss, was zu Gas führt.
• Sauerstofffreisetzung Ähnlich, diejenigen, die Angst und Panikattacken haben, sind eher Hyperventilation erleben. Hyperventilation ist, wenn zu viel Sauerstoff in Ihrem Blut ist. Schließlich muss dieser Sauerstoff zerstreut werden, und Gas kann das Ergebnis sein. Im Wesentlichen ist Hyperventilation eine Überatmung: sehr schnell und tief atmen. Hyperventilation kann dazu führen, dass Sie sich leichtköpfig, schwindelig fühlen, Brustschmerzen, Mundtrockenheit oder sogar Aufstoßen haben., Hyperventilation kann jemanden atemlos machen.
• Verdauungsprobleme Der Verdauungstrakt reagiert extrem empfindlich auf Veränderungen und / oder Stress. Angst kann offensichtlich zu erhöhtem Stress führen, der das Magen-Darm-System beeinflusst. In Bezug auf das gesamte Magen-Darm-System und Angstzustände sind Symptome oft zuerst im Magen zu spüren. Der Stress (der aus der Angst resultiert) kann verhindern, dass der Körper einer Person Lebensmittel effizient verarbeitet und oft zu langsam durch das System leitet. Dies kann dazu führen, dass sich die Bakterien in Ihrem Körper ansammeln und überschüssiges Gas und Blähungen produzieren., Aus diesem Grund ist das Reizdarmsyndrom auch häufig mit Angstzuständen verbunden oder durch diese verschlimmert.

Wie Gas Angst verursachen kann

Während Angstsymptome (Atemveränderungen, Belastung des Gastrointestinalsystems) Gas verursachen können, kann das Gegenteil auch der Fall sein Gas kann Angst verursachen – insbesondere diejenigen, die bereits dazu neigen.

Signifikante Mengen an Gas können körperliche Schmerzen verursachen, und wenn die Person, die das Gas erfährt, dieses Gas nicht passieren kann (oft aufgrund der Nähe anderer Menschen), kann Angst ausgelöst werden., Dies kann ein Teufelskreis sein, bei dem Angstzustände, die Gas und Gas verursachen, zu erhöhter Angst beitragen.

Wie man angstbedingtes Gas reduziert

Sobald sich Gas im Körper einer Person ansammelt, muss es freigesetzt werden. Dies bedeutet, einen Ort zu finden, an dem dies bequem durch Aufstoßen oder Schmeicheln erfolgen kann. Sobald das Gas austritt, sollten die Symptome dieses Gases (und die Angst, die als Folge dieses Gases auftritt) abnehmen.

Personen, deren Gas durch Verdauungsprobleme verursacht wird, können davon profitieren, gesündere Mahlzeiten mit weniger gasverursachenden Inhaltsstoffen zu sich zu nehmen., Molkerei zum Beispiel trägt oft zu Gas bei. Es ist auch eine Option, mit Ihrem Arzt über Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Anti-Gas-Medikamente zu sprechen. Darüber hinaus könnte es hilfreich sein, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder sauren Reflux auszuschließen, die Gas und andere Symptome von Angstzuständen verursachen kann.

Wenn Gas in erster Linie auf Hyperventilation und Luftschlucken zurückzuführen ist, kann es hilfreich sein, die Atmung zu verlangsamen. Wenn Sie bemerken, wenn sich die Atemfrequenz beschleunigt, versuchen Sie diese Techniken:

• Atmen Sie langsam ein, mit einer Geschwindigkeit, die 5 Sekunden dauert.
• Einige Sekunden halten.,
• Atmen Sie langsam aus, mit einer Geschwindigkeit, die etwa 7 Sekunden dauert.

Andere Möglichkeiten, wie Menschen berichtet haben, mit ihrem angstbedingten Gas umzugehen, sind:

• Langsam essen und trinken – Wenn Sie sich mehr Zeit zum Kauen und Schlucken von Speisen und Getränken nehmen, hilft dies automatisch beim Schlucken weniger Luft. Essen in Zeiten von weniger Stress und ausreichend Zeit zum Essen und Genießen einer Mahlzeit kann dazu beitragen, das Tempo des Essens und Trinkens zu steuern
• Rauchen aufhören-Wenn eine Person Raucher ist und Angstzustände hat, kann es ihm oder ihr zugute kommen, aufzuhören., Wenn eine Person Rauch einatmet, atmet sie auch Luft ein (und schluckt).
• Überspringen Sie den Kaugummi und die harten Bonbons – diejenigen, die den ganzen Tag Kaugummi kauen und/oder harte Bonbons essen, sind weitaus anfälliger, mehr Luft zu schlucken als diejenigen, die sich diesen Dingen nicht hingeben.
• Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke-kohlensäurehaltige Getränke (d. H. Soda, Bier usw.) Kohlendioxidgas freisetzen, was die Wahrscheinlichkeit von Gas und Blähungen direkt erhöht.
• Überprüfen Sie den Zahnersatz – Wenn eine Person einen schlecht sitzenden Zahnersatz hat, schluckt sie wahrscheinlich zusätzliche Luft.,

Es gibt viele mögliche Faktoren, die zu Angstzuständen beitragen. Sprechen Sie alles an, was möglicherweise zur Vergasung beitragen könnte. Wichtig ist auch das Lernen, mit der Angst umzugehen, da dies letztendlich die zugrunde liegende Ursache und der Hauptfaktor für das Gas und Blähungen vieler Menschen ist.

ZUSAMMENFASSUNG:

Angst hat eine direkte Wirkung auf den Darm und eine indirekte Wirkung auf Atmung, Muskeln, Verdauung und andere Ursachen von Gas. Es gibt auch Hyperventilations-und Luftschluckungsprobleme, die gasähnliche Symptome verursachen können., Obwohl es einige Strategien zur Verringerung dieser Symptome gibt, ist die Kontrolle von Angstzuständen die einzige wirksame langfristige Strategie.