Wir waren alle dort—Sie versuchen Ihr Bestes, um gesund zu essen, wenn plötzlich das Verlangen nach Schokolade einsetzt. „War das ein Werbespot für Nutella?,“Plötzlich erinnern Sie sich, eine übrig gebliebene Tüte Schokoladenstückchen in der Speisekammer gesehen zu haben. Hast du den Schokoriegel gekauft, als du das letzte Mal an der Kasse warst? Auslöser können überall sein, und manchmal kann Heißhunger zu unkontrollierbarem oder emotionalem Essen werden. Aber sie müssen Ihre Ernährung nicht ruinieren.

Bei Cooking Light umarmen wir alles in Maßen. Wir lieben Rezepte wie Schokoladen-Buchweizen-Waffeln mit saftigen Beeren und reichhaltigen dunklen Schokoladen-Smoothies, die Genuss ermöglichen, ohne Angst zu haben, ungesunden Heißhungerattacken zu erliegen., Kürzlich hat ein Cooking Light Diet-Mitglied in unserer Facebook-Community gepostet und um Rat gebeten, um das Verlangen nach Schokolade einzudämmen. Wir wandten uns an die Kommentare von anderen Community-Mitgliedern in unserer Community-Seite und unsere Experten Lebensmittel und Ernährung Direktor, Brierley Horton, MS, RD,für den besten Rat, wenn diese Sehnsüchte Streik.

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Paar mit Obst

Kochen Licht Diät mitglied Janine E., Guglielmino genießt Erdbeeren mit ein paar Schokoladenküssen, und wir unterstützen diesen Snack definitiv. Horton schlägt vor, diesen Snack zwischen 100 und 200 Kalorien zu halten und gleichzeitig Ihr tägliches Kalorienziel zu berücksichtigen.

Wenn Sie denken, dass es schwierig wird, die Schokolade überhaupt herum zu haben, sagt Mitglied Cheryl Renee Jackie: „Ich halte meine Süßigkeiten im Gefrierschrank. Aus welchem Grund auch immer, es scheint mir zu helfen, sie zu vergessen. Plus, dann sind sie gefroren und du musst sie langsam essen.,“

Hummus

Mit einem ziemlich einzigartigen Ansatz schwört Mitglied Cindy Smith Shelton, Brezeln in Schokoladen-Hummus zu tauchen. Horton schlägt immer vor, Schokolade mit Eiweiß und einem gesunden Fett zu kombinieren, um es nahrhaft und sättigend zu halten, so dass die Kombination von Bohnen und Kakao ins Schwarze trifft.

Joghurt

Werfen Sie die zuckerfreien Puddings und Riegel für einen proteinreichen Schokoladenjoghurt. Horton sagt, dies ist eine großartige Option für diejenigen, die Probleme beim Portionieren haben oder wissen, dass Schokolade leicht verfügbar ist. Kaufen Sie einige im Laden und Sie werden einen schnellen, Schokoladengeschmack 170-Kalorien-Fix haben.,

Heiße Schokolade

Mitglied Carrie Bulger sagt heiße Schokolade ist „erstaunlich befriedigend“, und wir lieben diese Idee. Horton schlägt vor, es mit Wasser oder Magermilch zuzubereiten, abhängig von Ihren täglichen Kalorienzielen.

Schokoladenüberzogene Snacks

Einzeln verpackte Snacks mit Schokoladenüberzug sind eine großartige Möglichkeit, diese Heißhunger zu portionieren und zu stillen. Mitglied Leigh Tilman mag die 100-Kalorien-Packungen von Emerald Coast gerösteten Mandeln. Sie sagt: „Ich entdeckte Kakao geröstete Mandeln durch das Kochen Licht Diät., Lecker und total befriedigend, wenn Schokoladenhunger aufkommt!“

Horton schlägt auch vor, mit Schokolade überzogene Espressobohnen zu probieren. Um Portionen in Schach zu halten, nehmen Sie heraus, was Sie essen, und legen Sie den gesamten Beutel weg, bevor Sie ihn genießen. Wenn die Idee, die Tasche zu haben, lästig ist, kaufen Sie nur einzelne Portionsgrößen. Der Akt, in den Laden zu gehen, wenn ein Verlangen trifft, macht die Wahl achtsamer, sagt Horton.,

Nussbutter

Nimm eine Scheibe Toast und schlage auf eine dünne Schicht Schokoladen-Haselnuss-Aufstrich (wie Justins) oder Schokoladen-Tahini-Aufstrich (wie Soom), schlägt Horton vor. Sie nimmt auch gerne zwei dunkle Schokoladenquadrate und macht dazwischen ein kleines Sandwich mit Erdnussbutter. Horton schlägt dunkle Schokolade vor, da sie normalerweise weniger Zucker enthält.

Nice Cream

Sie haben wahrscheinlich die gefrorene Banane „Nice Cream“ im Internet gesehen. Mitglied Sandy Matassa mischt gerne eine gefrorene Banane, Kakao und Magermilch für einen schaumigen, schokoladigen Genuss.,

Machen Sie einen Leckerbissen

Derzeit gibt es 60 Snack-Optionen auf der Cooking Light-Diät, die Ihr Schokoladen-Verlangen treffen. Sie können für einfache Vorschläge wie Schokolade Milch und Schokolade getaucht Äpfel planen oder Ihre eigenen Käsekuchen Sandwiches und knusprig-zäh gesalzen Schokolade Chunk Cookies machen jeden Tag als Snacks zu packen.

Manchmal kann es den Unterschied ausmachen, etwas Chocolatey im Voraus als Snack zu planen. Mit der Cooking Light-Diät können Sie im Voraus planen, sodass Sie immer vorbereitet sein können, wenn das Verlangen nach Zucker auftritt.,

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