Aktualisiert von Shea Brogren, MOT, OTR/L

Was ist sensorische Überlastung und wie bezieht sie sich auf ADHS?

Suchen Sie nach Strategien, um mit sensorischer Überlastung umzugehen, wenn sie auftritt?

Wenn ja, sind Sie an der richtigen Stelle.

In diesem Beitrag erfahren wir:

Was ist sensorische Überlastung?,
Sensorische Überlastung & Wie es sich auf andere Bedingungen bezieht

• Sensorische Überlastung und ADHS
• Sensorische Überlastung und Angst
• Sensorische Überlastung und Autismus

sensorische Überlastung & Wie es sich auf verschiedene Altersgruppen bezieht

• Sensorische Überlastung mit Kindern
• Sensorische Überlastung bei Erwachsenen

Symptome & Ursachen der sensorischen Überlastung

• Was sind die Symptome?
• Was sind die Ursachen?

Was sind sensorische Schwellenwerte?

Was sind Sensorische Meltdowns?,

3 Strategien zur Bewältigung von sensorischer Überlastung

Wir alle haben irgendwann im Leben einen emotionalen Ausbruch erlebt. Egal, ob Sie mit Ihren Kindern frustriert waren, Partner, Arbeit, oder hatte nur einen Fall von einem wirklich ’schlechten Tag,‘ Es kommt ein Punkt, wenn auch die meisten regulierten Erwachsenen trifft seine „max“.,

Egal, ob Ihr Ausbruch Ihre Kinder anschreit, sich in eine „Auszeit“ versetzt oder geht, oder etwas Physischeres wie das Schlagen der Faust auf den Tisch, Ihre emotionale Reaktion ist wahrscheinlich der Höhepunkt der Dinge, die nicht nach Plan verlaufen, Kinder hören nicht zu oder nur die problematische Logistik des täglichen Lebens

Beantwortung der Frage…Was ist sensorische Überlastung?

Der Begriff „sensorische Überlastung“ kann verwendet werden, um diese Momente der Frustration zu definieren und erscheint oft als Ausbruch., Sensorische Überlastung tritt auf, wenn das sensorische System des Körpers überstimuliert ist und keine zusätzlichen Eingaben aus der Umgebung aufnehmen oder verarbeiten kann.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie hatten einen Tag, an dem Sie Ihre Schlüssel verloren haben, schlechte Nachrichten bei der Arbeit erhalten haben und dann zu Ihrem Kind nach Hause kommen, das einen seiner Tests nicht bestanden hat. All diese Stimulation könnte überwältigend werden und Sie könnten frustriert werden und das Gefühl haben, dass Sie nicht mehr mit einer Sache für den Tag umgehen können. So fühlt sich sensorische Überlastung an. Menschen mit sensorischen Verarbeitungsproblemen erleben dieses Gefühl regelmäßig, oft täglich., Die sensorischen Auslöser jeder Person sind einzigartig und was für manche überwältigend ist, ist möglicherweise nicht für andere.

Sensorische Überlastung & Verwandte Bedingungen:

Sensorische Überlastung und ADHS

Wenn Sie eine Person mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung sind, sei es hyperaktiv, unaufmerksam oder kombiniert Typ, können Sie ein gewisses Maß an sensorischen Verarbeitungsproblemen erleben., Egal, ob Sie übermäßig auf das reagieren, was um Sie herum passiert, und Schwierigkeiten haben, das herauszufiltern, was nicht wichtig ist (und daher Sie ablenkt), oder Sie unterreagieren oder nicht auf Details Ihrer Umgebung, Kleidung, Aufgaben achten (Unaufmerksamkeit), sensorische Überlastung kann immer noch auftreten.

Impulsivität, emotionale Reaktivität, Überaktivität, Selbstregulation oder Selbstüberwachungsschwierigkeiten und Hyperfokussierung können alle mit ADHS in Verbindung gebracht werden., Diese Probleme können es einer Person mit ADHS schwer machen zu wissen, wann alles zu viel ist-bevor er diese Schwelle der Reaktion erreicht, die ihn einer sensorischen Überlastung aussetzt.

Weil er sich seiner eigenen sensorischen Regulierungsbedürfnisse oder der sensorischen Erfahrungen um ihn herum möglicherweise nicht so bewusst ist, kommt der Bewusstseinspunkt oft zu spät und es kommt zu einer sensorischen Überlastung.,

Sensorische Überlastung und Angstzustände

Wenn Sie eine Person mit Angststörungen oder Angststörungen sind, können Sie in unbekannten Umgebungen eine sensorische Überlastung erfahren, wenn Sie von neuen Menschen umgeben sind oder wenn Erwartungen Ihnen unbekannt sind. Ihre Sinne werden erhöht und vielleicht reagieren Sie übermäßig auf sensorische Informationen, die eine Person ohne Angst nicht beeinflussen würden.

Wenn Sie ein Kind oder ein Erwachsener mit sensorischer Verarbeitungsstörung sind, ist es wahrscheinlich, dass Sie in denselben Situationen Angst haben., Die Angst, nicht zu wissen, welche sensorischen Erfahrungen entstehen können, reicht aus, um ein erhöhtes Erregungsniveau zu erreichen und sich Sorgen um das „Was-Wäre-Wenn“ oder „Vielleicht“ mit neuen Erfahrungen zu machen.

Ob Ihre Angst sensorische Verarbeitungsschwierigkeiten verursacht oder Ihre sensorischen Probleme Ihre Angst verursachen, ist es wichtig, beide Manifestationen anzusprechen. Sie möchten natürlich einen Ergotherapeuten und/oder Berater konsultieren, um die Ursache Ihrer individuellen Reaktionen zu ermitteln. In der Zwischenzeit gelten jedoch einige der gleichen Empfehlungen für beide Themen.,

Sensorische Überlastung und Autismus-Spektrum-Störung

Im Allgemeinen ist sensorische Überlastung häufig mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD) assoziiert. Personen mit ASD haben oft überreaktive oder empfindliche sensorische Systeme. Dies bedeutet, dass sie möglicherweise zu viele Informationen aus ihrer Umgebung aufnehmen oder empfindlicher sind als andere, wenn es um bestimmte Reize in ihrer Umgebung geht. Diese Faktoren können sensorische Überlastung verursachen. Einige der häufigsten sensorischen Auslöser für Menschen mit ASD sind laute Geräusche, helle Lichter, überfüllte Orte usw., Was für eine Person ohne ASD nicht hell, laut oder überwältigend erscheint, kann für eine Person mit ASD sehr überwältigend sein.

Andere Zustände und ihre Beziehung zur sensorischen Überlastung

Es gibt auch andere diagnostizierte Zustände, die eine sensorische Überlastung als Symptom beinhalten können. Personen, die mit einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) zu tun haben, erleben häufig Angstzustände und manchmal Rückblenden oder Neuerfahrungen des traumatischen Ereignisses. Bestimmte sensorische Reize können Angst und Rückblenden auslösen., Darüber hinaus reagieren Menschen mit bipolarer Störung häufig empfindlich auf bestimmte sensorische Auslöser in ihrer Umgebung.

In Bezug auf körperliche Bedingungen können Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom auch eine sensorische Überlastung erfahren. Oft sind ihre sensorischen Systeme überempfindlich und ihr Körper kann stark auf verschiedene Arten von Eingaben reagieren, einschließlich Lichter, Geräusche, Gerüche, geschäftige oder überfüllte Orte usw. Dies ist wahrscheinlich auf Schwierigkeiten beim Hemmen oder Filtern von Informationen zurückzuführen, was ein häufiges Symptom für beide Störungen ist.,

Sensorische Überlastung & Verschiedene Altersgruppen:

Für Kleinkinder und Kinder

Die meisten von uns würden die Mutterschaft mit“ Wutanfällen “ oder Zeiträumen in Verbindung bringen, in denen das Kind seine Gefühle nicht klar ausdrücken kann und sie wiederum dysreguliert werden. Dies ist ein Verhalten, das wir bei fast allen Kindern sehen. Kleinkinder können unter sensorischer Überlastung leiden und ihr Verhalten kann etwas anders aussehen als ein typischer „Wutanfall“ oder ein Moment der Dysregulation.,

Ein Kleinkind, dessen sensorisches System überlastet ist, kann über längere Zeit weinen, Fäuste schlagen oder andere aggressive Verhaltensweisen ausüben (Drücken, Schlagen, Treten), kann in bestimmten Situationen sehr emotional werden und oft gibt es tiefe Schwierigkeiten, das Kind zu beruhigen. Dasselbe gilt auch für ältere Kinder.

Im Allgemeinen erwarten wir, dass alle Kinder Momente der Dysregulierung haben, jedoch ist die sensorische Überlastung oft intensiver, dauert länger und die Fähigkeit des Kindes, sich selbst zu beruhigen, wird oft behindert.,

Für Erwachsene

Erwachsene mit sensorischer Überlastung können diese Verhaltensweisen auf unterschiedliche Weise darstellen. Im Vergleich zu Kindern haben die meisten Erwachsenen im Laufe ihres Lebens einige hilfreiche Bewältigungsgewohnheiten entwickelt, die ihnen helfen, besser damit umzugehen, wenn sie überlastet oder frustriert sind.

Ein Erwachsener, der unter einer sensorischen Überlastung leidet, kann reizbar werden, bestimmte Orte oder Personen meiden, „herunterfahren“ oder von seiner Umgebung getrennt erscheinen usw., Wenn Überlastung sehr extrem ist oder Bewältigungsmechanismen nicht gut entwickelt sind, ist auch eine Form von Aggression (Schlagen, Stanzen, Schieben, Werfen von Gegenständen) sehr möglich.

Symptome & Ursachen der sensorischen Überlastung

Was sind die Symptome der sensorischen Überlastung?

Obwohl die sensorische Überlastungserfahrung jeder Person unterschiedlich ist, treten einige häufige Symptome auf.,die häufigsten Symptome einer sensorischen Überlastung:

• Panikattacken oder Angstreaktionen wie Schwitzen, erhöhte Herzfrequenz und Atmung

• Stimmungsschwankungen

• Muskelverspannungen

• Kopfschmerzen oder Migräne

• Überempfindlichkeit gegenüber verschiedenen Reizen

• Schwierigkeiten mit schlaf

• Vermeidung bestimmter Reize

• Reizbarkeit

• Probleme mit zwischenmenschlichen Beziehungen

Auch hier ist es wichtig zu beachten, dass die Erfahrungen jedes Einzelnen mit sensorischer Überlastung einzigartig sind., Was für eine Person überwältigend ist, kann für eine andere nicht sein.

Was verursacht sensorische Überlastung?

Stellen Sie sich eine andere Reihe von Umständen vor, die zu Ihren Gefühlen der Überwältigung beitragen. Wo die Umgebung, die Sie umgibt, ein Maß an Komplexität hinzufügt, an dem Ihr zentrales Nervensystem hart arbeitet.

Blinkende lichter, laute geräusche, überfüllte räume, menschen versehentlich berühren oder bürsten gegen sie, starke aromen. Alle Umgebungen bieten unterschiedliche sensorische Reize, die Sie beeinflussen können oder nicht.,

Sowohl für Erwachsene als auch für Kinder, die mit der sensorischen Verarbeitung zu kämpfen haben, sind diese Umstände ein weiterer Teil des täglichen Lebens, der Interaktionen und Aktivitäten, die bewältigt werden müssen, oder sie können sich zusammenfügen und zu einer anderen Art von führen „max“ – sensorische Überlastung, die ein neues Maß an Angst verursachen kann.,

Sensorische Schwellen und sensorische Überlastung

Denken Sie an das „Maximum“, das wir alle haben, bevor wir es verlieren – für Menschen mit sensorischen Verarbeitungsschwierigkeiten, Angstzuständen, Autismus oder ADHS ist es die Menge an sensorischen Informationen, die Sie verarbeiten können, bevor alles zu „zu viel“ wird.“Klinisch gesehen bezeichnen wir diesen maximalen Punkt als“ Schwelle “ der Reaktion.

Wie viel sensorische Eingabe benötigt wird, um Ihre Schwelle zu erreichen, hängt von Ihrem individuellen sensorischen Profil ab, ob Sie auf sensorische Informationen über-oder unterantworten.,

Sie haben den Satz gehört:“ Der Strohhalm, der dem Kamel den Rücken gebrochen hat “ – sensorische Überlastung kann genau so erklärt werden!

Der Geruch eines aufgewärmten Abendessens in der Mittagspause am Arbeitsplatz rechtfertigte wahrscheinlich nicht Ihre Überreaktion (Würgen, Erbrechen) – es waren wahrscheinlich die vielen perversen sensorischen Erfahrungen (helle Lichter des Büros, laut klingende Telefone, mehrere Gespräche im Hintergrund, versehentlich von einem Kollegen angestoßen), die Sie bereits am Rande hatten.

Der sehr anstößige Geruch war der Höhepunkt all dieses sensorischen Stresses!, Ihre sensorische Schwelle war erreicht und diese „eine weitere Sache“, die in Form eines schädlichen Geruchs kam, reichte aus, um Sie über den Rand zu bringen.

Erklären von sensorischen Schmelzen

Wenn eine Person zu viel sensorische Stimulation erfährt, ist ihr zentrales Nervensystem überwältigt und kann nicht alle Eingaben verarbeiten. Es ist ein physiologischer „Stau“ in Ihrem Zentralnervensystem und die sensorische Überstimulation verursacht eine physiologische Reaktion und manchmal sogar eine sensorische Kernschmelze.,

In Zeiten von Angst und Stress produziert der sympathische Teil Ihres autonomen Nervensystems Cortisolhormone und löst eine „Kampf-oder Fluchtreaktion“ aus. Wenn Menschen mit Funktionsstörungen der sensorischen Verarbeitung eine sensorische Überstimulation erfahren, können sie die sensorischen Eingaben aus ihrer Umgebung nicht regulieren, und ihr Körper nimmt diese Eingaben als Bedrohung wahr.

Es ist wichtig, diese sensorischen Kernschmelzen als physiologische Reaktionen und nicht kontrollierbare Verhaltensreaktionen zu betrachten., Sie können keine logischen, rationalen Reaktionen auf sensorische Situationen erwarten, wenn Ihr Körper diese Situationen als bedrohlich wahrnimmt.

Weitere Informationen zu sensorischen Verarbeitungsstörungen finden Sie in diesem Artikel. Tipps zum Verwalten von sensorischen Kernschmelzen finden Sie hier.

Wenn eine Person zu viel sensorische Stimulation erfährt, ist ihr zentrales Nervensystem überwältigt und kann nicht alle Eingaben verarbeiten., Es ist ein physiologischer „Stau“ in Ihrem Zentralnervensystem und die sensorische Überstimulation verursacht eine physiologische Reaktion und manchmal sogar eine sensorische Kernschmelze.

3 Strategien zum Umgang mit sensorischer Überlastung

1) Erstellen Sie Routinen für Stabilität

Bauen Sie auf Routinen auf und gehen Sie Änderungen in vertrauten Routinen oder Erwartungen an, bevor sie auftreten. Die Vorbereitung der Person auf das, was kommen wird, wird ihm helfen zu erkennen, was zu erwarten ist und wie man plant, seine sensorischen oder Angstbedürfnisse zu unterstützen.,

2) Identifizieren, diskutieren und arbeiten Sie an potenziellen sensorischen Auslösern

Identifizieren Sie potenzielle sensorische Auslöser und diskutieren Sie die Erwartungen an diese Situationen sowie mögliche Lösungen. Zum Beispiel könnte ein lautes, überfülltes Einkaufszentrum ein Auslöser sein-Erwartungen könnten sich um die dort verbrachte Zeit drehen, Problemlösung könnte darin bestehen, Geschäfte anders zu verhandeln oder einen Ausstiegsplan zu diskutieren.

3) Ergotherapeutische Behandlung

Ein Ergotherapeut ist ein ausgebildeter Fachmann, der bei der Beurteilung spezifischer sensorischer Anliegen helfen kann., Sobald die sensorische Verarbeitung bewertet ist, kann ein individueller Behandlungsplan entwickelt werden, um sensorische Verarbeitungsprobleme effektiver zu bewältigen. Einige der Strategien, die ein Ergotherapeut anwenden könnte, umfassen:

• Unterstützung der Person bei der Umsetzung geplanter sensorischer Aktivitäten in ihren Alltag, um eine mögliche Überlastung zu verhindern. Wenn das sensorische System den ganzen Tag über an der Regulierung von Aktivitäten beteiligt ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer Überlastung geringer., Eine sensorische Diät ist der Begriff, der von OTs verwendet wird und definiert als proaktive gezielte Aktivitäten zur Unterstützung der Regulierung

• Verpackung eines tragbaren sensorischen Toolbox-Kits für momentane sensorische Strategien. Das sensorische Toolbox-Kit jeder Person ist einzigartig für ihre eigenen sensorischen Bedürfnisse. Eine Beispiel-Toolbox kann einen Stressball, ein Skript zum Lesen für Entspannung/Meditation, Kaugummi, ein gewichtetes Lappad usw. enthalten.

• Ein OT kann auch bei der Bestimmung von Lösungen für potenzielle Situationen helfen., Zum Beispiel könnte es hilfreich sein, einen geeigneten Weg zu diskutieren und zu planen, um die Situation/Umgebung zu verlassen, sollte es zu viel werden.

• Wenn Sie eine OT besuchen, werden sie eine vollständige sensorische Verarbeitungsbewertung abschließen. Dies kann helfen, potenzielle Auslöser zu identifizieren, was bei der Identifizierung von Lösungen hilfreich sein kann.

Tipps und Imbisse

Sensorische Überlastung tritt auf, wenn der sensorische Eingang, an dem Ihr Körper hart arbeitet, überstimuliert wird und Ihr Gehirn nicht alles schnell genug verarbeiten kann., Sensorische Überlastung kann bei Menschen mit sensorischer Verarbeitungsfunktionsstörung, Autismus, Angstzuständen und ADHS unter vielen anderen Diagnosen auftreten.

Seien Sie proaktiv bei Ihren Ansätzen zur Steuerung der sensorischen Stimulation. Mit Hilfe eines OT können Sie kognitive, verhaltens-und sensorische Strategien entwickeln, die Ihnen oder Ihrem Kind bei der Regulierung helfen.