Wenn Sie es laut sagen, klingt 1 Meile nicht viel, aber die Entfernung, die Sie erreichen, sollte niemals übersehen werden. Vor allem über die ganze Herausforderung, bis zum Ende des Monats werden Sie mehr als einen Marathon gelaufen oder gelaufen sein! wenn Sie ein kompletter Neuling in dieser Herausforderung oder ein Anfänger Läufer sind, kann es ein wenig einschüchternd erscheinen.
Wisse einfach, dass du nie allein bist!, Mit Unterstützung der NC-Community, des Office-Teams und des Kapitäns selbst werden wir Sie durchbringen. Wir sind alle zusammen drin!
PLUS es gibt SO viele Vorteile! Laufen oder Gehen 1 Meile pro Tag kann: –
Holen Sie sich fit wie eine Geige!
, Um es einfach auszudrücken, die mehr Sie trainieren und Ihr Herz pumpt, desto stärker ist Ihre Herzmuskeln werden, genau wie der rest der Muskeln in unserem Körper. In ähnlicher Weise dehnen sie sich mit Ihren Lungen während eines Laufs oder eines flotten Spaziergangs viel schneller aus und ziehen sich zusammen, wodurch diese Atembeutel die ganze Zeit stärker werden.,
Die Verbesserung Ihrer kardiorespiratorischen Gesundheit kann das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich verringern. Zusammen mit dieser Senkung, dass lästige Cholesterin und verhindert Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes. Grundsätzlich wirst du stark, fit und gesund sein!
Helfen Sie, Angstzustände und Depressionen zu verbessern und helfen Sie, sich zu entspannen
Wenn Sie noch nichts gehört haben, ist Sport dafür bekannt, alle Arten von Veränderungen in Ihrem Gehirn zu fördern. Erstens, Auf dem Weg zu Ihrer 1 Meile werden „Wohlfühlhormone“ in Ihrem Gehirn freigesetzt., Diese werden Endorphine genannt, die ein positives Gefühl in Ihrem Körper auslösen (ähnlich dem von Morphin!) nicht nur das, sondern sie interagieren mit den Rezeptoren in Ihrem Gehirn, um Ihre Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. Clever, hey?
Bewegung, insbesondere Laufen, verbessert das neuronale Wachstum und neue Aktivitätsmuster fördern das Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden. Es ist bekannt, dass es ein starker Depressionskämpfer ist, der Verspannungen und Stress löst und somit Ihre körperliche und geistige Energie steigert!
Vergießt die Pfunde!
(lbs nicht das Geld!,)- So einfach ist das: Laufen und Gehen verbrennt in relativ kurzer Zeit Kalorien und überschüssiges Fett. Hier ist der Bonus, auch nach Ihrem Lauf kann es Ihnen helfen, weiterhin Kalorien zu verbrennen! Laufen / Gehen kann helfen, Ihren Appetit zu unterdrücken und hartnäckiges Bauchfett zu entfernen. Sogar der Premierminister nahm 2020 das Rennen auf, um zu versuchen, ein paar Pfund zu verschieben. Es wird gesagt, dass die Königin ihm erlaubte, durch die Gärten des Buckingham Palace zu rennen – vielleicht lohnt es sich, nach NC zu fragen?,
Machen Sie klüger und stärker
Sie wissen, wie wir schon viel über das Gehirn gesprochen haben, nun, wenn Sie Ihre Trainer schnüren, ermutigen Sie Ihr Gehirn zu wachsen! Verrückt, wissen wir, aber Sie produzieren tatsächlich mehr Gehirnzellen auf dem Weg! Untersuchungen haben gezeigt, dass der kognitive steigernde Effekt des Laufens das Arbeitsgedächtnis und den Fokus verbessert. (Sie werden Ihre Schlüssel nicht wieder vergessen! Wir hoffen!)
Ok also unser Gehirn, Lunge und Herz sind stark, was ist mit unserem Körper?, Nun, Übungen mit hoher Wirkung wie Laufen können Ihre Knochendichte erhöhen und schwache Knochen verhindern.
Sie Erhalten eine gute Nacht Schlaf! (Wer will das nicht!?)
Heutzutage leiden SO viele Menschen unter Schlafmangel, Schlaflosigkeit und schlechter Schlafqualität. Mit unserem geschäftigen Leben ist es wichtig, dass wir unsere Stunden in in, sondern auch machen es zu einem „guten“ Schlaf! Laufen und Gehen können die Zeit im Tiefschlaf erhöhen, was die Immunfunktion stärkt und Stress kontrolliert. Wenn Sie jeden Tag aktiver sind, müssen Sie mehr Energie verbrauchen, wodurch Sie sich vor dem Schlafengehen müder und bereit fühlen, sich auszuruhen., Es wird auch gesagt, dass regelmäßige Bewegung, die Teil einer Routine ist (1 Meile jeden Tag), dazu beitragen kann, die Schlafdauer und-qualität zu verbessern.
Finde Freunde fürs Leben!
Die große Sache über Lauf-und walking ist, dass es kann bei jedem Wetter durchgeführt. Auch wenn es ein bisschen ein Kampf sein kann, in den Regen zu gehen – es sind nur Sie, die Sie aufhalten. Nicht nur das, sondern vor allem für NC empfehlen wir Ihnen, alle Beteiligten zu engagieren., Sie können als Gruppe laufen, mit Ihrer Familie, mit Ihrem pelzigen Freund und am letzten Tag werden wir zusammen für den letzten Lauf als die ganze NC Familie kommen. Die Unterstützung, Gemeinschaft und das Erfolgserlebnis sind nur einige der Gründe, warum wir mit November Challenge so erfolgreich waren.
Raise LOTS of money for charity!
im November Herausfordern wird über die Verbesserung Ihrer eigenen Gesundheit und Wohlbefinden, aber während Sie tun, dass Sie können geben zurück, um anderen, die in not sind., NC-Wohltätigkeitsorganisationen für 2020 sind „Mind“ – Unterstützung für alle, die an einem psychischen Gesundheitsproblem leiden, und Make-a-Wish Foundation – Schaffung lebensverändernder Wünsche und Erfahrungen für Kinder mit kritischen Krankheiten. Zwei fantastische Wohltätigkeitsorganisationen für großartige Zwecke, besonders in der Zeit, in der wir uns das ganze Jahr über befinden-jetzt ist es an der Zeit, etwas zurückzugeben, Spaß zu haben und fit zu werden! Jeder ist ein Gewinner.
Hoffentlich sind Sie inzwischen davon überzeugt, dass das Laufen oder Gehen von 1 Meile pro Tag Ihnen das ganze Jahr über zugute kommen kann!, Für Hinweise und Tipps im Vorfeld der November Challenge folge @CaptainCymru auf Instagram