Warum ist es so schwer aufzuhören, ungesunde Lebensmittel Zu essen?
Wir alle haben die Schuld und Scham des Essens ungesunde Lebensmittel in mehr als Maßen erfahren. Obwohl wir wissen, dass es ungesund ist, tun wir es trotzdem, aber die Gründe dafür gehen weit über Wissen und Logik hinaus.
Gefälschte Lebensmittel Ist Entwickelt, Um Süchtig
Eine Sache, die alle ungesunden Lebensmittel gemeinsam haben, ist, dass es verarbeitet wird., Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass verarbeitete Lebensmittel wissenschaftlich entwickelt wurden, um Gewohnheitsbildung zu sein. Lebensmittelmarken stellen Lebensmittelchemiker und Lebensmitteltechniker ein, die dieselben Daten und Technologien verwenden, um Substanzabhängigkeit zu heilen und Nahrungssucht zu erzeugen. Die beiden häufigsten süchtig machenden Inhaltsstoffe sind Koffein und Zucker. Überraschenderweise enthalten über 70% der Lebensmittel Zucker—auch Produkte, die Sie nicht erwarten würden, und Produkte, die nicht süß schmecken. Dieses süchtig machende Spiel ist einer der Gründe, warum Sie nicht aufhören können, Ihre ungesunden Lieblingsspeisen zu essen., Auch warum 1 von 4 Teenagern prädiabetisch oder diabetisch ist.
Sie planen nicht im Voraus
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten nicht im Voraus planen, ist Ihre schnellste Option oft ungesunde verarbeitete Lebensmittel. Wenn Sie nicht viel kochen, müssen Sie Ihr Zuhause und Ihren Arbeitsplatz mit gesunden Snacks auffüllen. Machen Sie auch eine Liste von Restaurants und Delikatessen, die nahrhafte und köstliche Menüoptionen haben. Bonuspunkte, wenn sie liefern!
Du bist Fake Food Lässt dich hungrig
Wenn deine Ernährung reich an nährstoffarmen Fake Food ist, sendet dein Körper Hungersignale, um dich auf dein Bedürfnis nach Ernährung aufmerksam zu machen., Wenn Sie reagieren, indem Sie mehr falsches Essen essen, können Sie Ihren Magen füllen, nur um den Zyklus von Suchtgift und Nährstoffmangel fortzusetzen.
Komfort-Essen
ich gerettet Komfort Essen für die letzten hervorheben, dass es nicht der einzige Grund, warum wir overindulge. Wenn Sie täglich essen, ist es wahrscheinlich eine Nahrungssucht, wie oben erwähnt. Gelegentlicher Stress oder emotionsgesteuertes Essen ist nicht das Ende der Welt, aber wenn es einmal pro Woche oder länger auftritt, ist es Zeit, eine gesunde Alternative zu schaffen. Einige Tipps, um Ihr Verlangen nach Komfort einzudämmen, sind:
- Essen Sie stattdessen etwas Gesundes und Leckeres., Es muss etwas sein, das Sie wirklich genießen.
- Kompromiss mit einer gesünderen Version, wie gefrorener Joghurt anstelle von Eis.
- Finden Sie einen alternativen Weg, um sich selbst zu beruhigen. Dies variiert von Person zu Person, kann aber Yoga, eine Massage oder etwas Lustiges beinhalten.
- Machen Sie einen Spaziergang, da die Bewegung Ihre Wohlfühlhormone stärkt. Noch besser, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause trainieren.
Wenn es für Sie bisher nicht funktioniert hat, ist es Zeit, etwas Neues auszuprobieren., Wenn Sie mit einem PNC-Ernährungsexperten zusammenarbeiten, lernen Sie, in einem ganz neuen Licht über Lebensmittel nachzudenken. Im Gegensatz zu Modeerscheinungen konzentrieren wir uns auf Qualität und Geschmack, nicht auf Entbehrung. Wenn Sie bereit sind, erreichen Sie personalisierte Ernährungskonzepte heute!