Keine Frau muss zweimal gesagt werden, dass perioden haben die macht, völlig chaos mit unserem körper. Die Tage oder Wochen, die zu dieser Zeit des Monats führen, können eine beliebige Anzahl von Symptomen hervorrufen, von körperlichen Beschwerden über ungeklärte Emotionen bis hin zu schwächenden Schmerzen—alles gebündelt unter dem Dach von PMS.,
Und wenn Sie Ihre Angst Spitze vor oder während Ihrer Periode bemerkt haben, ist es nicht nur ein unglücklicher Zufall. „Aufgrund der Unterschiede in der Gehirnchemie und der Auswirkungen von Hormonen wie Östrogen und Progesteron leiden Frauen bereits häufiger als Männer an Angststörungen und sogar Panikattacken“, erklärt Prudence Hall, MD, auf MindBodyGreen. „Und diese können direkt vor und während ihrer Perioden definitiv ausgeprägter sein.“
Treffen Sie den Experten
Prudence Hall, M. D., ist ein Arzt und Begründer der Hall Center in Santa Monica, CA. Halls Praxis und Buch Radiant Again & Forever, dreht sich um regenerative Medizin und behandelt Ursachen, nicht Krankheitssymptome.
Hormone kontrollieren und regulieren unseren Körper sowie unsere psychische Gesundheit. Hall sagt: „Aufgrund hormoneller Schwankungen unterbricht und stört PMS dieses Gleichgewicht und löst häufig Symptome wie erhöhte Angstzustände aus.,“Hall hat ein paar Empfehlungen, um sich besser zu fühlen, wenn Ihre Angst ausgelöst wurde:
Zwei ganzheitliche Ansätze sollen laut Hall Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil überarbeiten. Eine entzündungshemmende Ernährung, die reich an Obst und Gemüse und wenig tierischen Produkten ist, kann dazu beitragen, die angstauslösenden Wirkungen von PMS zu lindern. Sie empfiehlt auch, Alkohol und Koffein zu vermeiden. Wenn Sie mit Bewegung aktiv bleiben und sich eine Auszeit mit Meditation nehmen, kann Ihr Körper auch dabei helfen, das Gleichgewicht zu finden—und natürlich jede Nacht genug Schlaf zu bekommen.
Ähnlich, Dr., Sanam Hafeez, ein in NYC ansässiger Neuropsychologe, sagt Forschung zeigt, dass Kalzium und B6 bei der Linderung von physischen und psychischen Symptomen von PMS wirksam sind. „Das Essen komplexer Kohlenhydrate hilft auch bei PMS“, sagt sie.
Für eine aggressivere Strategie schlägt Hall vor, die hormonelle Geburtenkontrolle zu beenden und zu einer Alternative zu wechseln, die möglicherweise besser für Sie funktioniert. Sie können auch „Ihren Arzt nach bioidentischem Östrogen sowie natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln fragen, die Angstzustände bekämpfen und den Schlaf und die richtige Verdauung fördern“, empfiehlt Hall.,